Как начать водить машину самостоятельно и не боятся


Страх вождения автомоболя: советы по преодолению страха

Запишись на первое бесплатное занятие в Москве Написать в чат WhatsАpp

Страх вождения автомобиля является гораздо более распространенной проблемой, чем кажется. Это фобия ситуативного характера, которая возникает до и во время вождения. Это не только вопрос недоверия к самому себе, это может быть мотивировано страхом перед поведением других водителей. Ниже можно узнать, как побороть страх вождения.

Автошкола уже на носу, а вы еще морально не готовы? Тогда ознакомьтесь с данной статьей.

Полезные советы преодоления страхов

«Боюсь водить машину, что делать?» — многие люди задают себе этот вопрос и не знают, как решить эту проблему и спокойно сесть за руль. Начинать нужно с выявления проблему у каждого человека, как проявляется, на каком уровне находится. Амаксофобию (боязнь вождения) лечат на трех уровнях: упреждающие мысли, методы контроля физиологических реакций и постепенное преодоление трудностей. Ниже представлены эффективные советы, которые помогут узнать, как научиться не бояться водить.

Если интересно, как преодолеть страх вождения, то первое, что требуется сделать — это изгнать страхи, которые мешают сесть за руль, классика: «я кого-нибудь задавлю», «я заглохну на середине перекрестка», «в меня врежутся». Случалось ли что-нибудь из этого? Нужно спросить себя: «Почему я не смогу найти решение, если это произойдет?».

Избавившись от предыдущих страхов, нужно будет работать над методами расслабления, чтобы избежать стресса и напряжения, которые человек испытывает, сидя за рулем. С упражнениями на самоконтроль эта нервозность и беспокойство исчезнет.

Как начать водить машину и не бояться

  • Ставить цели. Чтобы бороться со страхом за рулем, нужно смириться с ним. Полезно ставить перед собой цели, варьирующиеся от самых простых до самых сложных. Делать это нужно постепенно, чтобы прогрессировать и обрести уверенность на дороге. Например, начинать ездить в местах со слабым движением и постепенно увеличивать интенсивность движения.
  • Изменить свое восприятие вождения. Важно знать, что заставляет думать, что вождение автомобиля представляет собой угрозу. Следует ассоциировать этот процесс с положительными эмоциями. Например, независимость, путешествия, красивые пейзажи, комфорт.
  • Исключить факторы стресса за рулем. Ездить только по правилам дорожного движения. Управлять автомобилем спокойно и сохранять спокойный ритм вождения. Выезжать вовремя, чтобы добраться до места назначения. Таким образом, не будет беспокойства о времени и скорости.
  • Включить спокойную музыку. Она успокоит страхи и доставит приятное ощущение расслабления.
  • Знать ПДД. Это поможет избежать совершения нарушений и оставаться в безопасности.
  • Верить в себя. Страхи можно преодолеть, но нужно доверять себе!
  • Перед поездкой надеть удобную обувь, которая минимизирует соскальзывание ноги с педали.
  • Подумать о своих действиях во всех возможных ситуациях: где повернуться, как припарковаться возле торгового центра или где сделать разворот. До поездки нужно составить детальный маршрут.
  • Применять методы релаксации во время вождения. Научиться контролировать эмоции с помощью техники внимательности.
  • Использовать какое-то эмоциональное подкрепление, например, оставаться на медленной скорости, не садиться за руль в час пик, выпить воду, включить кондиционер или не водить машину в одиночку.
  • Построить распорядок дня. Вождение должно стать привычкой. И каждой привычке нужно время, минимум месяц. Нужно регулярно практиковаться и выезжать на улицу каждый день. Выезжать можно на час или на 15 минут, главное – регулярно.
  • Первое время ездить с теми, кто вселяет уверенность. Самое важное, на новом этапе — это окружать себя людьми, которые вселяют уверенность. В случае обучения вождению следует обратиться за помощью к тем, с кем комфортно. С кем не придется переживать об ошибках.
  • Контролировать негативные мысли. Если вы позволить негативным мыслям доминировать, то страх будет только расти. К сожалению, с ним нельзя продвигаться или учиться. Когда будет казаться, что ничего не получится, нужно вспомнить, как все начиналось и как обстоит сегодня. Разве не получилось большого прогресса? Так что не стоит унывать, нужно двигаться дальше.

Как перестать бояться водить машину новичку

В таком случае, практика — лучший способ чувствовать себя в безопасности. Ведь страх — это незнание того, что происходит и что делать. Рекомендуется первое время ездить со знакомым водителем или инструктором. Также первое время лучше ездить в хорошую погоду. Для неопытного водителя вождение в дождь, снег или туман может быть чрезвычайно рискованным, поскольку плохая видимость и скользкий асфальт могут подвергнуть высокому риску и стать причиной опасной аварии. По этой причине лучше совершать первые поездки только в солнечный день с небольшой вероятностью дождя, это упростит вождение и позволит избежать ненужных рисков. Если возникнет непредвиденная ситуация, например, не получится быстро завестись на зеленый, то будет важно проигнорировать сигналы автомобилистов, делая все спокойно и размеренно.

Как не бояться водить машину женщине

По статистике амаксофобия возникает чаще всего у женщин. Рекомендуется пойти в автошколу или найти частного инструктора, специализирующегося на лечении этой проблемы, который предлагает индивидуальные методы.

Но как перестать бояться водить машину, когда ничего не помогает? Если по прошествии разумного периода времени попыток применить эти советы на практике, страх перед вождением никуда не исчез, то стоит пойти на консультацию к специалисту, чтобы получить индивидуальную терапию. Во многих случаях психологическое лечение дополняют практические курсы вождения. Это позволяет амаксофобии исчезнуть раз и навсегда. Со временем и практикой получится совершенствоваться все больше и больше. Двигаться осторожно, следовать дорожным знакам и получать удовольствие от вождения.

Услуги Автошколы

Обучение вождению

Обучении теории и практики во всех районах Москвы

Курсы экстремального вождения

Практика вождения в экстремальных условиях

Обучение вождению автомобиля

Полный курс категории Б: теория и практика

Обучение вождению мотоцикла

Полный курс категории А: теория и практика

Теория в автошколе

Полный курс теории по вождению категорий А и Б

Вождение для женщин

Обучение уверенному вождению для женщин

Как перестать бояться водить автомобиль

Даже закон видит автомобиль, как источник повышенной опасности. Неудивительно, что многие водители испытывают страх за рулём. Здоровые опасения даже полезны — они мотивируют придерживаться правил и избегать лишнего риска. Но иногда боязнь переходит в панику, которая может стать причиной непредсказуемых действий и даже аварии. Рассказываем, что такое страх вождения, каковы его причины и как с ним бороться.

Основные причины панической боязни

Чаще всего опасения возникают у впечатлительных новичков. Ещё не садясь за руль автомобиля, они уже видят негативные примеры. В новостях ежедневно сообщают о тяжёлых авариях, интернет полнится обсуждениями очередных ДТП, а на дорогах виднеются следы экстренного торможения. Нервозность может возникать и в общественном транспорте, но, когда приходит время садиться за руль, она перерастает в настоящий страх.

Некоторым опытным водителям также знакомо паническое состояние. Чаще всего страх возникает после негативного опыта — попадания в аварию, потери управления на высокой скорости или наблюдения за серьёзным происшествием на дороге. Психологи говорят, что в таких случаях у человека развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Его симптомы очень неприятны — вплоть до нарушения сердечного ритма, изменения гормонального фона и временной потери памяти.

Страх может возникнуть, если вы сядете за руль после долгого перерыва. Сомнения естественны для каждого человека и даже полезны — они помогают проявить осторожность в первое время. Как правило, навыки вождения быстро восстанавливаются и улучшаются, но для этого нужно перебороть изначальную боязнь и заставить себя выехать на дорогу.

Независимо от ситуации, страх может быть вызван посторонними психологическими проблемами. Это симптом большинства аффективных расстройств, влияющих на поведение и мышление человека. Кроме того, многие люди предъявляют к себе завышенные требования. Чувствуя себя недостаточно подготовленными, они боятся садиться за руль и начинать практическое обучение. В любом случае вы можете справиться с боязнью, приложив немного усилий.

Как бороться со страхом за рулём?

Психологи и инструкторы по вождению дают общие советы, которые будут полезны каждому автомобилисту, начинающему и опытному:

  1. Старайтесь избегать лишних стрессов. За рулём вы должны концентрироваться на дороге, а не на вчерашнем разговоре с начальником. 

  2. Не переутомляйтесь. Сонливость и рассеянность повышают вероятность попадания в аварию почти вдвое. Понимая неспособность контролировать ситуацию, ваше сознание может впасть в панику. 

  3. Включите негромкую бодрую музыку. Важно, чтобы она была приятным фоном, не вызывающим агрессии или чрезмерного расслабления. 

  4. Если садитесь за руль в первой половине дня, выпейте чашку кофе или крепкого чая. Не переусердствуйте — избыток кофеина вызывает спутанность сознания и заторможенность реакций. 

  5. Перед началом поездки представьте свою цель и связанное с ней приятное событие. Например, вы увидите друга, получите зарплату, получите посылку или заберёте детей из школы.

Как новичку справиться со страхом вождения?

Начинающие водители неохотно садятся за руль в городе, боясь попасть в аварию. Их можно понять — плотный трафик диктует определённый темп движения, зачастую некомфортный для ученика. Здесь важно правильно выбрать инструктора. Именно от него зависит 80% успеха.

Нужно, чтобы учитель мог мотивировать, предупреждать аварийные ситуации и корректировать ошибки, оставаясь при этом спокойным. Сильное психологическое давление с его стороны может усугубить страх, которые перейдёт в хроническую боязнь. А расслабленный и отстранённый инструктор оставляет подопечного один на один с дорогой, лишая его поддержки. Впрочем, вам также нужно прилагать усилия, чтобы побороть страх.

Усвоить знания

Запомните Правила дорожного движения (ПДД) в мельчайших деталях. Регулярно проходите тесты в интернете для самопроверки. Благодаря этому вы будете знать, как действовать в определённой ситуации. Во время приступа панического страха начните повторять нужный пункт ПДД про себя. Ситуация станет понятной и тревожность отступит.

Создать рутину и следовать ей

Садясь за руль, выполняйте строго определённую последовательность действий. Пристегните ремень безопасности, отрегулируйте положение кресла, взгляните во все зеркала по очереди, поверните ключ в замке зажигания, проверьте лампочки на контрольной панели, включите негромкую музыку, взгляните направо и налево, медленно трогайтесь с места. В первые разы вы по-прежнему будете ощущать страх. Однако с каждым повторением он будет становиться слабее. Так устроен наш мозг — рутина успокаивает его, создавая ощущение упорядоченности и безопасности.

Вести светскую беседу

В процессе обучения — с инструктором. Затем старайтесь брать в поездку кого-то из родственников и друзей. Заводите разговор на интересную тему, которая не задевает ваших чувств. Правильно — о спорте, мировой экономической ситуации или жизни знаменитостей. Неправильно — о ситуации на работе или в семье. Так вы почувствуете себя в комфортной обстановке и сможете подавить страх.

Учиться постепенно

Если вы панически боитесь ездить за рулём, поговорите об этом с инструктором. В частной автошколе можно подобрать индивидуальную схему занятий. Научитесь трогаться с места на автодроме или пустой площадке. Выехав на улицу первый раз, возвращайтесь через 10–15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность вождения в оживлённом трафике до одного часа. Можно использовать и другие приёмы. Начинайте обучение с вечернего или утреннего времени, когда загруженность дорог минимальна, и постепенно переходите к часу пик. Ещё один приём — двигаться от объездной трассы к центру города, постепенно погружаясь в интенсивный трафик.

Использовать психологические приёмы

Новички часто боятся выезжать на скоростные шоссе или водить машину ночью. Причина проста — автомобили представляются многотонными грудами металла, представляющими смертельную угрозу для остальных участников дорожного движения. Доля правды в этом есть, но именно панический страх делает их настоящей опасностью. Чтобы не бояться, представляйте водителей за рулём каждой машины. Думайте о том, что они также опасаются неприятностей, радуются хорошей погоде или злятся на пробки. Представляя живое существо вместо холодного металла, вы научитесь бороться со страхом.

Как не бояться выезжать на дорогу после негативного опыта?

Если у вас возникла тревога на грани с паникой, не медлите — обращайтесь к психологу. Посттравматические стрессовые расстройства очень опасны в критических ситуациях. К счастью, они относительно легко поддаются лечению. Не переживайте — обычно для этого используют психотерапию и слабые успокоительные, а не сильнодействующие препараты.

Каждый человек индивидуален, поэтому схема лечения подбирается под особенности его сознания. В большинстве случаев со страхом удаётся справиться и самому, но процесс может растянуться на долгие годы. Подумайте, готовы ли вы надолго отказываться от вождения автомобиля или подвергать себя повышенному риску?

Чтобы перестать бояться за рулём, можно также следовать нескольким простым советам. Если вы консультируйтесь с психологом, предложите ему использовать такие шаги в терапии.

Знакомиться с автомобилем с нуля

Когда сам вид машины вызывает страх, нужно бороться с паникой постепенно. Просто подойдите к автомобилю, осмотрите его со всех сторон и протрите стёкла. В следующий раз откройте дверь и достаньте мелкий предмет изнутри. Затем садитесь за руль, запускайте двигатель и так далее. Не спешите — дайте себе время, чтобы адаптироваться на каждом этапе.

Использовать телевизор

Звучит странно, но иногда со страхом вождения помогают справиться фильмы и сериалы. Выбирайте кино, посвящённое автоспорту. Обязательно — с хорошим финалом и без драматических происшествий. Смотрите, как преодолевают трудности профессионалы. Многим водителям также помогают записи и прямые трансляции с гонок.

Учиться заново

Пройдите курс вождения повторно. Если он кажется вам слишком скучным, запишитесь на экстремальную программу — её можно найти в большинстве крупных городов страны. Обязательно прослушайте теоретическую программу и пройдите практику. Освежив знания, вы почувствуете себя более уверенно и быстрее справитесь со страхом.

Переключаться на позитив

Перестаньте смотреть новости и листать ленты соцсетей в поисках сообщений об авариях. Вместо этого ищите положительную информацию. Порадуйтесь за друга или соседа, купившего новую машину. Посмотрите обзор нового автомобиля на YouTube. Прочитайте об экстремальной экспедиции на внедорожниках. Чтобы справиться со страхом, важно понять: автомобиль — помощник человека, а не его враг.

Первая помощь

Когда почувствуете приступ паники, сосредоточьтесь на окружающей обстановке. Если ситуация допускает, прижмитесь к обочине, остановитесь и включите аварийную сигнализацию. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и закройте глаза. Дышите равномерно, пока не почувствуете облегчение. Откройте глаза. Мысленно перечислите все дальнейшие действия — вы проверите ситуацию на дороге, выключите «аварийку», плавно тронетесь с места и вольётесь в поток.

Если остановиться невозможно, займите свой мозг рутинной работой. Попытайтесь составить месячный бюджет в уме, продумайте каждый поворот на пути к пункту назначения или подробно распишите план действий на сегодня. Дышите ровно и глубоко, сосредоточьте внимание на дороге перед собой. Если паника не отступает, включите аварийную сигнализацию и как можно плавнее останавливайтесь. Штраф за нарушение правил и пара возмущённых гудков — намного лучше, чем авария, угрожающая вашим жизни и здоровью.

Психологи говорят, что лёгкий перекус поможет вам не бояться за рулём. Заезжайте в кофейню, заказывайте бутерброд и чашку горячего напитка. Заняв челюсти и желудок работой, вы автоматически снизите уровень стресса. А прилив гормонов радости от вкусной еды и бодрящего кофе поможет улучшить настроение и самочувствие.

Но бороться со страхом вождения при помощи лекарств — не лучшая идея. Даже самые лёгкие успокоительные притупляют реакцию и снижают концентрацию внимания. Иногда они вызывают ещё больший риск аварии, чем сама тревожность. А за препараты вроде «Корвалола», фенобарбитала и производных кетамина вовсе можно лишиться прав.

В период лечения психических расстройств рекомендуется вовсе отказаться от вождения. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и анксиолитики накапливаются в организме человека. В отличие от успокоительных, они действуют не пару часов, а несколько дней или даже недель. В это время вы рискуете потерять управление или лишиться прав из-за положительного теста на наркотические вещества.

Заключение

Итак, новичкам следует заручиться помощью профессионального инструктора — в меру строгого и внимательного. Нужно выучить ПДД и довести действия для автоматизма. Желательно начинать с минимальной сложности и продолжительности занятий, постепенно повышая нагрузку. Помогают и несложные психологические приёмы — слушать бодрую музыку, вести беседу, представлять водителей в других машинах.

После травмирующего опыта нужно обратиться к психологу, который подберёт программу реабилитации и поможет справиться со страхом. Важно получать позитивное подкрепление и избегать негатива. Иногда приходится проходить обучение с нуля или даже заново знакомиться с автомобилем.

Во время приступа паники нужно остановиться, отдышаться и мысленно представить все дальнейшие действия. Если это невозможно — занять мозг рутинной работой и отвлечься от страха. Лучшей помощью для вас будут лёгкий перекус и чашка кофе, а вот от приёма лекарств за рулём лучше воздержаться. ​

23.12.2021

Три шага к преодолению страха перед вождением

Для многих получение водительских прав — захватывающий обряд посвящения. После достаточной практики большинство людей садятся за руль, даже не задумываясь. Но если вы нервничаете из-за вождения, вы не одиноки. Недавний опрос показал, что 25% водителей-подростков, не имеющих водительских прав, не получили права, потому что боятся водить машину.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы преодолеть свой страх и начать чувствовать себя на дороге более уверенно. Начните с этих трех советов.

1. Сделайте глубокий вдох

Часто страх перед вождением связан с прошлым негативным опытом или чрезмерными размышлениями о том, что может произойти в будущем. Когда вы садитесь за руль, сделайте глубокий вдох, очистите свой разум и постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. Когда вы почувствуете, что ваш разум начинает блуждать и у вас появляются мысли, вызывающие страх и тревогу, постарайтесь остановить шаблон мышления и вернуться к настоящему. С небольшой практикой это скоро станет второй натурой.

Если вы все еще учитесь водить машину, имейте в виду, что рядом с вами есть опытный человек, который поможет вам в вашем путешествии. Получив лицензию, вам просто нужно напомнить себе, что у вас уже есть все необходимые навыки. В противном случае вы бы не сдали экзамен на вождение.

2. Выйдите из зоны комфорта (когда будете готовы)

Вы можете бояться вождения по автостраде, параллельной парковки или движения по перегруженным дорогам, о которых люди постоянно говорят. Выйти из зоны комфорта и заставить себя попробовать то, чего вы боитесь, — один из лучших способов победить свой страх.

Вы можете сделать это немного менее пугающим, если едете в такое время дня, когда движение не такое интенсивное, или практикуете параллельную парковку в менее людном районе. Если вы боитесь вождения по автостраде, попробуйте сесть и выйти на следующем съезде, просто для практики. Если вы действительно нервничаете, столкнувшись со своим страхом, подумайте о том, чтобы попросить друга или любимого человека прийти с вами для моральной поддержки.

3. Практика ведет к совершенству

Чем больше вы практикуетесь, тем комфортнее вы становитесь, и вождение не является исключением. Когда вы находитесь в дороге, вы не можете контролировать других водителей. Всегда есть вероятность того, что кто-то будет следовать слишком близко, подрезать вас, превысит скорость или сделает что-то еще, что создаст опасность вождения. Вам также может понадобиться перестроиться в другую полосу без большого пространства, слиться со встречным транспортом, который не уступает, или иметь дело с другими неидеальными ситуациями.

Единственный способ убедиться, что вы справитесь с этим, — это продолжать садиться за руль, что бы ни случилось. Помните, что все когда-то были новичками, и у всех были те же страхи, что и у вас сейчас. Большинство водителей на дороге преодолели свои страхи — и вы тоже сможете!

DriversEd.com предлагает онлайн-курсы вождения, призванные научить вас всем навыкам, необходимым для безопасного и уверенного вождения. Они содержат интерактивный контент, который поможет вам изучить все правила дорожного движения и советы, как избежать неприятностей, когда вы за рулем. Это просто и доступно, так почему бы не начать изучать варианты уже сегодня?

Обновлено от 08.09.22

5 способов преодолеть страх перед обучением вождению Автошкола X Factor

Страх перед обучением вождению встречается чаще, чем вы думаете. Подростки, как и взрослые, часто спрашивают нас, как обрести уверенность в вождении, а также как выработать хорошую технику вождения, несмотря на их беспокойство.

Будьте уверены, это нормально нервничать во время обучения вождению. Между изучением всех правил дорожного движения, внутренней работой управления автомобилем, расшифровкой дорожных знаков и прогнозированием действий других водителей — мы понимаем, что это может показаться ошеломляющим, когда вы только начинаете.

На самом деле это ничем не отличается от изучения любого нового навыка. Хорошие приемы вождения возникают в результате изучения правильного набора навыков, которые составляют основу процесса вождения.

Эти навыки со временем станут частью вашей мышечной памяти, которая, в свою очередь, войдет в привычку.

Ниже мы дадим несколько советов по вождению для нервных водителей, которые помогут вам преодолеть свои страхи и сделать рывок вперед, к независимости и свободе!

Первый шаг к преодолению страха перед обучением вождению — найти инструктора по вождению, с которым вам будет комфортно. Хотя часто легко научиться водить с родителями, если мама сидит рядом с вами на пассажирском сидении и каждые пару минут кричит: «ПРЕРЫВАЙТЕ, ПЕРЕРЫВАЙТЕ СЕЙЧАС!», это точно не поможет справиться с собственным беспокойством.

Здесь важно найти спокойного, дружелюбного инструктора, понимающего ваши страхи. Кто-то, кто знает, когда слегка вытолкнуть вас из вашей зоны комфорта (когда вы готовы), и знает, когда отступить, если все становится слишком сложно. Если вы научитесь водить машину с таким же встревоженным водителем, это будет означать лишь то, что его страхи проецируются на вас.

Член семьи или друг может оказаться для вас не лучшим решением, если только они не сохранят терпение и спокойствие. И также важно отметить, что не все внешние инструкторы по вождению также могут подойти. Проведите исследование и попробуйте инструктора на пробной основе. Если вы хорошо разбираетесь в их характере и методах обучения, продолжайте занятия с ними!

Начни с малого

Если вы нервный водитель, то последнее, что вам нужно, — это слишком быстро прыгать в крайности. Наш совет — начать с небольшого масштаба (тихие жилые дороги) и постепенно продвигаться к основным дорогам и автострадам.

Здесь, в автошколе X Factor, нам очень повезло, что у нас есть доступ к объекту METEC, который позволяет нам обучать студентов курсу вождения по бездорожью, моделируя реальные дорожные условия (без стресса!). Это позволяет нам обучать наших студентов хорошей технике вождения еще до того, как они отправятся в путь!

Начинать с малого и делать маленькие шаги — это гарантированный способ помочь вам обрести уверенность и преодолеть страхи перед вождением.

Не спешите

Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но не спешите учиться водить машину. Мы понимаем, что многие из ваших друзей могут получить пятерки в свой 18-й день рождения, но если вы не чувствуете себя готовым, это совершенно нормально! Не торопитесь, нет ничего постыдного в том, чтобы научиться правильно водить машину и чувствовать себя уверенно за рулем, прежде чем записаться на тест. Мы обучили многих взрослых студентов и помогли им преодолеть страх перед вождением, так что независимо от того, 18 ли вам лет, 25 или даже больше, вам не нужно смущаться или испытывать давление.

Еще один ключевой элемент того, чтобы не торопиться, — это на самом деле, когда вы находитесь в дороге! Нервные водители часто могут пугаться других на дороге, но вы должны помнить, что нельзя совершать опасные слияния или маневры только потому, что кто-то позади вас начинает терять терпение. Ваша безопасность и безопасность других участников дорожного движения превыше всего. Безопасный разрыв всегда будет в конечном итоге возникать, поэтому научитесь оценивать, когда этот разрыв станет доступным, и действуйте соответственно. Для выработки этого суждения требуется время, и мы, безусловно, можем помочь вам научиться этому.

Практика, практика, практика!

Часто, когда нас спрашивают, как побороть тревогу за рулем, мы отвечаем нашим ученикам, что практика ведет к совершенству! Как и в случае со многими фобиями, воздействие в небольших дозах ситуаций, вызывающих страх, может постепенно помочь снизить чувствительность и рационализировать этот страх.

Вместо длительного двухчасового урока вождения – начните с уроков меньшего периода времени – от получаса до часа. Когда вы освоитесь с этим, вы сможете перейти к более длинным поездкам и более сложным дорогам. Мы рекомендуем водить машину при каждой возможности — будь то 15 минут утром до школы или полчаса до дома бабушки — используйте любую возможность.

В частности, когда дело доходит до обучения парковке — вам, безусловно, понадобится немного, чтобы научиться правильно это делать. Практика имеет ключевое значение при обучении парковке, поэтому установите несколько конусов или мусорных баков и продолжайте пробовать, пока не доведете это до совершенства!

Не забывайте дышать и сосредоточьтесь на позитиве

Когда мы очень беспокоимся, мы часто забываем дышать. Последнее, что мы хотим сделать, это вызвать приступ паники во время вождения, поэтому применение некоторых простых дыхательных техник может помочь вам почувствовать себя спокойнее. Начните с глубокого дыхания через нос, прямо в основание легких. Медленно выдохните изо рта, считая в уме от десяти до нуля.

Вы также можете использовать следующие утверждения, чтобы изменить свои мысли. Старайтесь сохранять позитивный настрой, чтобы свести к минимуму свои страхи.

Оцените статьюПлохая статьяСредненькая статьяНормальная статьяНеплохая статьяОтличная статья (проголосовало 13 средний балл: 5,00 из 5)