Изометрический кузов


ᐉ Изотермический фургон, что это? | Фургоны, кузова и полуприцепы, манипуляторы, борт, холодильная установка

Некоторые виды груза, в частности продовольственные товары, требуют при перевозке поддержки определенных температурных режимов для того, чтобы не допустить порчи груза. Изотермический фургон позволяет обеспечить перевозимому грузу необходимые температурные условия.

Виды используемых материалов

По виду материала-наполнителя внутри стенок, изотермические фургоны условно делятся на изотермические или те, внутри которых пенополистирольный наполнитель, и термофургоны, стенки которых выполнены из сэндвич-панелей. По сравнению с термофургонами изотермические фургоны имеют ряд недостатков. К примеру, со временем будка изотермического фургона расшатывается и кренится в поворотах, увлекая за собой машину, что довольно опасно. Так же внутри изотермических фургонов в местах тепловых мостиков образуется конденсат, который при попадании в щели конструкции приводит к коррозии.

Каркас термических фургонов несет достаточно большую нагрузку на амортизацию автомобиля. Он не расшатывается со временем, так как изотермический фургон, но он ускоряет износ амортизации автомобиля, поэтому производители, устанавливая на машину термический фургон, усиливают амортизацию.

Также изотермические фургоны отличаются по типу пола и материалу обшивки стен. К примеру, изотермический фургон с усиленным полом способен выдержать погрузчик весом до трех тонн. Кроме того, пол в изотермическом фургоне может быть утепленным или не утепленным.

Обшивка фургона

В качестве обшивки стен фургона используют такие материалы как оцинкованный лист, толщиной от 0.5 до 1 мм, ламинированную фанеру, пластик, алюминиевый лист, а так же нержавеющую сталь. Соответственно каждый из этих материалов обладает специфическими свойствами и сроком службы. Очень важно, чтобы материал обшивки изотермического фургона, предназначенного для перевозки продуктов питания, имел соответствующий сертификат и допуск.

Также изотермические фургоны делятся по внутреннему температурному режиму на классы. Так изотермические фургоны класса «А» поддерживают температуру внутри от +12° и до 0°, класса «В» способны поддерживать температуру от +12° и до -10°, а изотермические фургоны класса «С» поддерживают температуру от +12° и до -20°. Кроме того, изотермические фургоны бывают однообъемными, многодверными и мультитемпературными или такими, в которых в разных отделениях камеры поддерживается разная температура.

Изотермические фургоны в наличии

  • Isuzu NLR 85A-002 Изотермический фургон
    Новый, МК, изотермический, 0°С, сэндвич панель 50мм, пластик - пластик, 3,3х2,0х 2,0м., колесная база - 2 490мм, Евро 3, мощность - 124л.с., бак - 100л, тормозная система - гидравлические с ABS, ASR и EBD (передние дисковые), В НАЛИЧИИ!
    Спец. цена - 1.298.000р. Запись на лизинг Запись на покупку

  • Hyundai HD-78 STD (Изотерм.) euro 4
    Изотерм. -20 С, МДМ, 5,0х2,23 вн.1,9. Пластик, цвет белый . Боковая защита, пр/подкатный брус. 2014 г.в. В НАЛИЧИИ!
    Спец. цена - 2.060.000р. Запись на лизинг Запись на покупку

  • Mitsubishi Fuso canter 85DE Изотерм. фургон
    Изотерм. -20°С, МДМ, новый, пластик 2,1 мм, цвет – белый, 4,4х2,3м., боковая защита, грузоподъемность - 3950кг., база - 3410мм, бак-100л., Евро 3, 2011г. В НАЛИЧИИ!
    Спец. цена - 1.759.940р. Запись на лизинг Запись на покупку

Фургон изотермический ГАЗ-3309 | ТСС Кавказ (АвтоГАЗсервис) (26auto.ru)

Изотермический автофургон на шасси ГАЗ-3309 (ГАЗ-3307) предназначен для перевозки в охлажденном виде скоропортящихся пищевых продуктов и медицинских препаратов, требующих стабильной температуры, а также для перевозки замороженных продуктов при наличии установленной холодильной установки и при толщине теплоизоляции не менее 75 мм.

Конструкция изотермического фургона ГАЗ-3309 представляет собой кузов прямоугольной формы, который может быть изготовлен по панельно-каркасному методу или по технологии «сэндвич-панелей».

При изготовлении по панельно-каркасному методу конструкция каркаса кузова и основание представляют собой металлическую конструкцию, к которой крепится внешняя обшивка. Внешняя обшивка кузова автофургона ГАЗ-3309 выполнена из плакированного металла толщиной 0,7 мм.

Внутренняя обшивка выполнена из оцинкованной стали, имеющей гигиеническое заключение для перевозки продуктов питания. Оцинкованные листы внутренней обшивки ГАЗ-3309 скатаны «в замок».

Необходимым условием для изотермических фургонов является наличие утеплителя на потолке, стенах и на полу фургона. Термоизоляционным материалом для изотермического фургона ГАЗ-3309, как и для ГАЗ-3302, служит пенополистирол (пенопласт) толщиной от 40 мм и выше. Выпускаются модификации изотермических фургонов с толщиной термоизоляции 40, 50, 75 и . Также для дополнительной герметизации при закладке пенопласта и для исключения «мостиков холода» в щелях и по углам дополнительно используется пенополиуретановая заливка.

Несущими конструктивными элементами «сэндвич фургона», обеспечивающими его прочность, являются:

  • сварное цельнометаллическое основание;
  • объемный цельнометаллический сварной каркас для панелей крыши и бортов;
  • «сэндвич панели» крыши, переднего и боковых бортов.

Изотермический фургон ГАЗ-3309 имеет стандартное для автомобилей марки ГАЗ-3307 основание, изготовленное из сплошных продольных швеллеров с поперечными балками, и усилен по всему периметру квадратной трубой. Сверху основание покрыто металлическими оцинкованными листами, что предохраняет настил пола от негативного воздействия воды и грязи.

«Сэндвич панели» крыши и бортов представляют 3х-слойный пакет склеенных между собой внешней обшивки (плакированный металл), утеплителя (пенополистирол) и внутренней обшивки (оцинкованный металл). Толщина утеплителя 50...100 мм. Герметизация стыковочных швов осуществляется за счет клея и силиконового герметика. Крепление «сэндвич панелей» к объемному каркасу осуществляется вытяжными заклепками.

Настил пола «сэндвич» фургона ГАЗ-3309 имеет утепляющий слой под деревянным настилом, который обшит сверху оцинкованным металлом. Общая толщина настила пола равна толщине «сэндвич панелей» конкретного фургона.

«Сэндвич фургон» имеет распашные двери, каркас которых выполнен из квадратной трубы и деревянных реек. Между внешней и внутренней обшивками дверей вклеен утеплитель — пенополистирол. Толщина дверей фургона равна толщине его «сэндвич панелей».

Кузов изотермического автофургона ГАЗ-3309 имеет двухстворчатую дверь с углом открывания створок 270 градусов. Силовые элементы новой конструкции дверного проема (запорная пара: кулачок + защелка) обеспечивают легкое открывание дверей, снижают вероятность взлома и придают дополнительную жесткость дверному проему.

Кузов имеет внутреннее освещение.

По желанию в конструкцию фургона могут быть внесены изменения:

  • установка дополнительных дверей;
  • изменение высоты фургона;
  • оклейка наружной поверхности кузова декоративными пленками для улучшения внешнего вида или для размещения рекламной информации.

изотермический кузов | Перевод изотермический кузов?

изотермический кузов
refrigerator body

Большой англо-русский и русско-английский словарь. 2001.

  • изотермический контейнер
  • изотермический мартенсит

Смотреть что такое "изотермический кузов" в других словарях:

  • Изотермический вагон — Изотермический вагон  крытый грузовой вагон для перевозки скоропортящихся грузов. Кузов изотермического вагона для уменьшения тепловых потерь снабжён теплоизоляцией из полистирола, пенополиуретана и других материалов, имеет приспособления… …   Википедия

  • Изотермический автомобиль —         автомобиль, кузов которого снабжен слоем изоляционных материалов, ограничивающих теплообмен между внутренней и наружной поверхностями. Изотермические свойства кузова характеризуются коэффициентом теплопередачи (k). И. а. в зависимости от… …   Большая советская энциклопедия

  • ИЗОТЕРМИЧЕСКИЙ ВАГОН — вагон для перевозки скоропортящихся грузов; имеет теплоизолир. кузов и холодильные устройства. И. в. делятся на охлаждаемые льдосоляной смесью (устар.) и вагоны рефрижераторы, оборудованные холодильными машинами (см. рис.). Рефрижераторные И. в.… …   Большой энциклопедический политехнический словарь

  • изотермический вагон — 103 изотермический вагон: Грузовой вагон с термоизоляцией, предназначенный для перевозки грузов, требующих поддержания в определенном диапазоне температуры груза в течение ограниченного промежутка времени его доставки. Источник: ГОСТ Р 55057 2012 …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • ИЗОТЕРМИЧЕСКИЙ АВТОМОБИЛЬ — автомобиль, кузов к рого снабжён слоем изоляц. материалов, ограничивающих теплообмен между внутр. и нар. поверхностями. Различают И. а. ледники и И. а. рефрижераторы, применяемые для перевозки скоропортящихся продуктов, а также отапливаемые И. а …   Большой энциклопедический политехнический словарь

  • Вагон изотермический — Изотермический вагон крытый грузовой вагон для перевозки скоропортящихся грузов. Кузов изотермического вагона для уменьшения тепловых потерь снабжён теплоизоляцией из полистирола, пенополиуретана и других материалов, имеет приспособления для… …   Википедия

  • ЗИЛ-5301 — В данной статье или разделе имеется список источников или внешних ссылок, но источники отдельных утверждений остаются неясными из за отсутствия сносок …   Википедия

  • грузовой автомобиль — автомобиль для перевозки различных грузов или установленного на нём оборудования. Классификация грузовых автомобилей характеризуется их грузоподъёмностью, типом кузова, компоновкой и назначением. По грузоподъёмности грузовые автомобили различают… …   Энциклопедия техники

  • ГОСТ Р 55057-2012: Транспорт железнодорожный. Состав подвижной. Термины и определения — Терминология ГОСТ Р 55057 2012: Транспорт железнодорожный. Состав подвижной. Термины и определения оригинал документа: 22 аварийная крэш система: Устройство железнодорожного подвижного состава, предназначенное для предотвращения или снижения… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • СТ СЭВ 4860-84: Вагоны грузовые и их узлы. Термины и определения — Терминология СТ СЭВ 4860 84: Вагоны грузовые и их узлы. Термины и определения: 33. Автоматический тормоз вагона Тормоз вагона, автоматически приходящий в действие при разрыве или саморасцеплении вагонов в поезде и управляемый в служебных режимах… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • Вагон-термос — Вагон ИВ термос БМЗ на сортировочной станции Лоста Вагон термос  изотермический вагон, предназначенный для перевозки термически подготовленных скоропортящихся грузов (СПГ), в отличие от …   Википедия

Выбираем фургон

Итак, вы решили приобрести фургон. Наверняка вы задали себе вопрос: "Какой фургон купить для работы? Какой фургон выбрать для бизнеса? Какой фургон надежнее для грузоперевозок?". Для начала определитесь, для каких целей вам нужен фургон, т.е. что конкретно вы планируете в нем перевозить. В данном разделе кратко описаны различия и предназначение фургонов различных конструкций, что поможет Вам сделать выбор кузова-фургона, лучше всего соответствующего вашим потребностям.

Виды и варианты фургонов

Промтоварный фургон

Предназначение: перевозка различных промышленных грузов.
Если к условиям перевозки груза не предъявляются особые требования, не требуется поддерживать температурный режим, режим влажности, то вам подойдет промтоварный фургон - самый простой, самый легкий и самый доступный.

Конструкция.
Стены промтоварного фургона имеют бескаркасную конструкцию. Они выполнены из гнутых панелей (изготовленных из плакированного металла), соединенных между собой. Стыки панелей имеют специальный профиль, который образует ребро жесткости, дополнительно усиленное П-образным швеллером. Промтоварные фургоны не имеют утеплителя. Для перевозки тяжелых грузов стенки фургона дополнительно усиливаются.

Изнутри.
Как правило, промтоварные фургоны внутри не имеют обшивки, только отбойные рейки. По желанию заказчика внутри промтоварные фургоны могут обшиваться фанерой 4 или 6 мм. Зачастую промтоварные фургоны с внутренней обшивкой называют мебельными.

  • Низкая цена.
  • Небольшой вес.
  • Беззаклепочное соединение панелей наружной обшивки.
  • Ремонтопригодность.
  • Законодательный запрет на перевозку продуктов питания.
  • Образование конденсата внутри фургона.

Изотермический утепленный фургон

Предназначение: перевозка продуктов питания длительного хранения.
Для перевозки пищевых продуктов, не требующих стабильного температурного режима, подойдет изотермический фургон с пенопластовым утеплителем. В этих фургонах перевозят такие продукты питания как чай, кофе, мука, сахар, рис, макароны, консервы и пр.

Конструкция.
изотермический утепленный фургон - это фактически тот же промтоварный фургон, в котором стенки и крыша утеплены пенопластом. Толщина утеплителя варьируется по желанию заказчика (от 30 до 100 мм.).

Изнутри.
Внутренняя обшивка изотермического утепленного фургона - оцинкованный стальной лист. Обшивка из оцинкованного листа позволяет проводить санитарную обработку, которая обязательна при перевозке пищевых продуктов. Возможны иные варианты обшивки по индивидуальному заказу.

  • Низкая цена.
  • Небольшой вес.
  • Беззаклепочное соединение панелей наружной обшивки.
  • Ремонтопригодность.
  • Возможность перевозки продукты питания.
  • Низкий уровень теплоизоляции.
  • Нецелесообразность установки холодильно оборудования.

Изотермический сэндвич-фургон

Предназначение: перевозка скоропортящихся продуктов питания, грузов, чувствительных к перепадам температур.
Сэндвич-фургон используются для любых грузов, при перевозке которых требуется соблюдения температурного режима. Герметичные сэндвич-фургоны работают по принципу термоса, сохраняя внутри фургона температуру и влажность независимо от внешних условий. Теплоизоляция (степень изотермичности) сэндвич-фургонов зависисит от толщины стенок. Каждой степени изотермичности соответствует свой температурный режим. Поэтому при выборе параметров изотермического сэндвич-фургона нужно учитывать требования перевозимых продуктов к температурному режиму, их состояние, а так же особенности климата в регионе перевозок. При коротком плече перевозок и благоприятных климатических условиях можно перевозить сильно замороженные грузы типа рыбы или мяса, с температурой заморозки до -20 градусов, а так же охлажденную молочную продукцию, кондитерские изделия, овощи и фрукты без использования холодильных установок.

Конструкция.
Изотермический сэндвич-фургон - это бескаркасный фургон, состоящий из 3-х или 5-тислойных сэндвич панелей. Монолитные сэндвич-панели изготавливаются из плакированного стального листа и пенополиуретана в качестве утеплителя. Пенополиуретан имеет хорошую несущую способность, в сочетании с наружными слоями обеспечивает достаточную жёсткость всей конструкции кузова без применения дополнительного каркаса. Пенополиуретан – материал, обладающий самым низким коэффициентом теплопроводности (0,035 Вт/м*К), устойчив к гниению, воздействию плесени и микроорганизмов. Толщина сэндвич-панелей соответствует степени изотермичности фургона (от 40 до 100 мм.).

Изнутри.
Внутренний лист плакированного металла сэндвич-панели это и есть стандартная внутренняя обшивка стен и потолка изотермического сэндвич-фургона. Такое покрытие имеет гигиеническое заключение о пригодности к перевозке пищевых продуктов. Наружный и внутренний слой сэндвич-панелей может быть выполнен из армированного пластика. Зачастую для перевозки замороженных продуктов пол и отбортовку фургона дополнительно обшивают рифленым алюминием с проваркой швов. Это позволяет сделать пол полностью герметичным для санитарной обработкой жидкими реагентами.

  • Небольшой вес.
  • Монолитная жесткая конструкция элементов фургона.
  • Возможность герметичного исполнения погрузочного пространства для санитарной обработки.
  • Высокие теплоизоляционные свойства.
  • Долговечность и высокая износотойкость фургона.
  • Возможность установки холодильно-обогревательного оборудования.
  • Широкий ареал климатических зон эксплуатации фургона.
  • Высокая цена по сравнению с промтоварными и утепленными фургонами.

Рефрижератор

Предназначение: перевозка скоропортящихся продуктов питания, заморозки на большие расстояния.
Рефрижератором называют изотермические фургоны с коэффициентом теплопроводности не более 0,4 Вт/м²*К, укомплектованные холодильными установками. Лучше всего для рефрижератора подходят сэндвич-фургоны. Рефрижераторы необходимы для перевозки скоропортящихся товаров (продуктов, медикаментов) со строгим соблюдением температурного режима.

Конструкция.
Передняя стенка рефрижератора усилена внутрипанельными закладными для монтажа холодильно-обогревательного оборудования. Параметры холодильной или холодильно-обогревательной установки выбираются под заданные условия эксплуатации и требования к температурному режиму внутри фургона.

Холодильно-обогревательные установки

Для поддержания требуемой температуры перевозки продукции в интервале от +20°С до –32°С в рефрижераторах используются транспортные климатические установки. Они бывают как с функцией охлаждения (холодильные установки), так и комбинированные с функцииями обогрева и охлаждения (холодильно-обогревательная установка (ХОУ). По типу привода различают два типа ХОУ: Автономные ХОУ и неавтономные ХОУ (приводом от двигателя автомобиля).

Неавтономные холодильные и холодильно-обогревательные установки (ХОУ)

Привод компрессора.
Неавтономные ХОУ - это холодильно-обогревательные установки с приводом от двигателя автомобиля. Компрессор приводной ХОУ приводится в действие через ременную передачу от коленчатого вала двигателя автомобиля, обеспечивая тем самым прокачку хладагента по системе самой приводной ХОУ. Поэтому, производительность приводной ХОУ ограничена, с одной стороны из-за необходимости ограничения отбора мощности от двигателя, а с другой стороны из-за прямой зависимости мощности компрессора от оборотов двигателя.

Предназначение.
Этот класс установок предназначен прежде всего для автофургонов, осуществляющих междугородние перевозки на малые расстояния с нечастыми открываниями дверей. ХОУ с приводом от двигателя автомобиля не рекомендуются для применения на авторефрижераторах, осуществляющих перевозку груза на дальние расстояния. Неполадки двигателя автомобиля могут послужить потерей сохранности груза, а работа двигателя на стоянках зачастую тоже может быть ограничена.

  • Относительная низкая цена.
  • Менее сложная конструкция привода.
  • Зависимость привода от двигателя автомобиля.
Автономные холодильные и холодильно-обогревательные установки (ХОУ)

Привод компрессора.
Автономные ХОУ работают независимо от двигателя автомобиля. Привод компресcора осуществляется от автономного дизельного двигателя. Компрессор автономной ХОУ имеет значительную избыточную мощность и всегда работает в самом оптимальном режиме.

Предназначение.
Универсальные ХОУ. Как правило, такие установки используются на автомобилях, совершающих дальние рейсы, либо в городских перевозках с дорожными пробками и частым открываеним дверей. Автономные ХОУ имеют самый высокий уровень надежности, точность поддержания температуры. Они незаменимы когда необходимо обеспечить стабильный температурный режим в тяжелых условиях.

  • Независимая от двигателя автомобиля работа привода.
  • Макисмальная стабильность теплового режима.
  • Высокая цена.
  • Большие размеры.

Специализированный фургон

Фургоны специального назначения, созданные для выполнения узкопрофильных задач или перевозки определенного типа грузов.

Фургон для перевозки товарных яиц

Предназначение.
Фургон предназначен дл перевозки товарных яиц при температуре окружающего воздуха от -30 °С до +35°С.

Конструкция.
Кузов фургона выполнен в виде изотермического фургона из сэндвич-панелей. Фургон-яйцевоз оснащен эффективной системой отопления и вентиляции. В нее входят автономный отопитель и блоки вытяжных и приточных вентиляторов. Распределение воздуха по объему фургона достигается засчет системы воздуховодов. Все вместе это обеспечивает в автоматическом режиме равномерный прогрев и вентиляцию, обновление воздуха внутри фургона.

Фургон для перевозки хлебобулочных изделий

Предназначение.
Фургон предназначен для перевозки хлебобулочных изделий в стандартных лотках размером 745х450 мм. при температуре окружающей среды от -40 С до +40 С и относительно влажности воздуха 80%.

Конструкция.
По конструкции, наружной обшивке, отбортовке, термоизоляции хлебные фургоны аналогичны изотермическим фургонам. Хлебный фургон имеет термоизоляцию и вентиляцию внутри кузова. Кузов хлебного фургона разделен на несколько отсеков, каждый отсек оснащен направляющими для боковой загрузки лотков и отдельной дверью.

Фургон-тушевоз

Предназначение.
Фургоны-тушевозы (мясовозы) предназначены для перевозки охлажденных мясных туш в подвешенном состоянии на крюках, расположенных на профильных направляющих.

Конструкция.
Фургон-тушевоз это авторефрижератор, выполненный из сэндвич-панелей высокой изотермичности с холодильной установкой. При этом, стены и потолок фургона-тушевоза усиливаются дополнительными закладными элементами, т.к. основная нагрузка приходится именно на потолок. Потолок фургона-тушевоза оборудован крюковой системой (направляющие и крюки) для подвеса туш. Пол фургона покрывается алюминиевым листом с обязательной проваркой швов. Это обеспеченивает высокую герметичность пола и позволяет регулярно мыть внутреннее пространство фургона-тушевоза.

Фургон для продуктов глубокой заморозки (мороженица)

Предназначение.
Фургоны-мороженицы предназначены для перевозки продуктов глубокой заморозки. К этой категории продуктов относятся замороженные мясные полуфабрикаты, замороженные овощи (овощные смеси) и, конечно же, мороженое.

Конструкция.
Фургон-мороженица это многодверный изотермический фургон из сэндвич-панелей высокой изотермичности. Для поддержания низких температур внутри кузова-фургона фургон-мороженица оборудуется холодильной установкой и эвтектическими плитами. В качестве отделки сэндвич-панелей используется армированный пластик. Внутри фургона устанавливаются съемные сетчатые перегородки, которые разделяют фургон на отсеки и препятствуют перемещению груза. Дверной проем снабжен электроподогревом в месте контакта с дверным уплотнтелем.

Фургон для перевозки бутилированной воды

Предназначение.
Фургон-водовоз используется для перевозки бутилированой воды в специальной таре. Многодверный кузов позволяет осуществлять быструю погрузку-разгрузку.

Конструкция.
Фургон для перевозки бутилированной воды это многодверный фургон из сэндвич-панелей. По заказу Фургон-водовоз может быть разделен перегородками на несколько отсеков. Каждый отсек оборудован отдельными боковыми дверьми с обеих сторон. Боковая загрузка обсепечивает легкость загрузки и разгрузки. Разделительные перегородки с направляющими рейками препятствуют перемещению груза внутри фургона-водовоза. Размеры и конструкция отсеков позволяют устанавливать специальные многоуровневые стеллажи для перевозки бутылей с водой. Пол автофургона с полиуретановым покрытием и абразивной крошкой оборудован полозьями и ограничителями для фиксации стеллажей.

Фургон для перевозки бахчевых культур

Предназначение.
Фургон предназначен для перевозки бахчевых культур (арбузы, дыни, тыквы, кабачки).

Конструкция.
Фургон для перевозки бахчевых культур по конструкции представляет собой усиленный промтоварный или изотермический утепленный фургон. Для усиления жесткости конструкции стыки панелей фургона-арбузовоза дополнительно усилены П-образным профилем. Внутри фургон-арбузовоз обшивается 9-мм ламинированной фанерой. Для циркуляции воздуха внутри фургона передняя стенка и задние распашные двери оборудованы вентиляционными люками.

Фургон-автолавка для выездной торговли

Предназначение.
Фургон-автолавка используется для организации передвижных пунктов быстрого питания и выездной торговли продуктами и промышленными товарами. Фургоны-автолавки востребованы на ярмарках, рынках и в жилых районах с невысокой плотностью населения.

Конструкция.
Фургоны-автолавки для выездной торговли изготавливаются на основе изотермических утепленных и сэндвич-фургонов. В стандартном исполнении фургон оборудуется витриной и задней одностворчатой дверью. Для остекления устанавливаются стеклопакеты. Внутри фургона-автолавки устанавливается различное оборудование и мебель согласно индивидуального технического задания. Это могут быть холодильники, мойки, печи, вытяжки, различные шкафы, электрооборудование и т.п.

Фургон для перевозки животных

Предназначение.
Специализированные фургоны для перевозки лошадей, крупного и мелкого скота (свиней и т.д.).

Конструкция.
Фургоны для перевозки животных могут быть изготвлены на основе промтоварного фургона (коневоз), либо иметь каркасную конструкцию с обшивкой (свиновоз). В зависимости от вида перевозимых животных фургон-скотовоз оборудуется трапами для схода животных (коневоз, крупный скот), либо подъемными гидробортами (мелкий скот), может быть одно- и двухуровневый. Внутри фургона для перевозки животных устанавливаются различные перегородки для формирования отсеков и спенциализированное оборудование согласно индивидуального технического задания.

Аварийно-ремонтная машина (техпомощь)

Предназначение.
Специализированные фургоны для различного аварийного и текущего ремонта, проведения спасательных работ, в качестве бытовки, передвижной лаборатории, вахтового автобуса.

Конструкция.
В основе конструкции кузова-фургона аварийно-ремонтных машин используются изотермические утепленные или сендвич-фургоны. Отличительной особенностью этих специальных фургонов является наличие дополнительных дверей, люков, окон, внутренних перегородок, отсеков, различного оборудования и других специализированных элементов. Подобные фургоны изготавливаются и укомплектовываются по индивидуальному техническому заданию для выполнения конкретных задач.

Мобильный жилой модуль «Охотник» | Мобильный офис

Предназначение.
Специализированные автофургоны для автономного проживания нескольких человек в любых внешних условиях, для развертывания мобильного офиса на выставках и в полевых условиях.

Конструкция.
Фургоны-жилые модули изготавливаются на основе изотермического сэндвич-фургонов. Основные отличия этого типа фургонов - наличие жилых отсеков, оборудованных спальными местами, кухней, санузлами, системами обогрева, вентиляции, водоснабжения и прочими элементами автономного жизнеобеспечения. Оборудование таких фургонов подбирается индивидуально согласно техническому заданию заказчика.

Изотермические фургоны Foton | Фотон Мотор

Изотермический фургон Фотон — это гарантия надёжной транспортировки грузов, требующих соблюдения особого температурного режима. Это востребованный в Москве вид коммерческого автотранспорта, традиционно применяющийся для доставки продуктов питания и полуфабрикатов, цветов, медикаментов, химических веществ. Благодаря надёжности, производительности и высокому ресурсу техника марки Foton получила широкое распространение.

Конструкция изотермических фургонов Фотон

Благодаря выполненному из полимерных материалов кузову затраты на его обслуживание минимальны. Непосредственно кузов выполнен по каркасной технологии и включает в себя слой теплоизоляционного материала толщиной не менее 40 мм. Тем самым фургоны Фотон получают выдающиеся изотермические характеристики, позволяющие долго сохранять необходимый температурный режим с минимальными затратами. И даже длительное стояние в пробках не вызовет повреждение груза в результате изменения температуры, что очень актуально для Москвы и других мегаполисов.

При необходимости техника может оснащаться:

  • холодильно-отопительной установкой (ХОУ)
  • отопительным оборудованием.

За счёт высокого уровня теплоизоляции достигается максимальная экономичность ресурсов — ведь продолжительность работы холодильно-обогревательных установок сокращается до минимальной.

Преимущества изотермических фургонов Foton

Можно выделить несколько причин, делающих выгодной покупку изотермических фургонов этого производителя у дилера:

  • огромный моторесурс моторов. Все модели оснащаются мощными и производительными двигателями, отличающимися высокой надёжностью и стабильностью работы
  • адаптированная к российским условиям подвеска. Перегрузка узлов подвески грузовиков Фотон практически невозможна — усиление значимых конструктивных элементов обеспечило её стабильность и износостойкость
  • отличная эргономика. Кабина отличается удобным расположением всех органов управления и предоставляет максимум комфорта для водителя
  • большой выбор шасси. Выпускаются изотермические фургоны Foton с шасси длиной 4,6 м, 5,2 м, 6,6 м, 7,1 м, 7,5 м. Это позволяет подобрать тип грузовой техники, оптимальный по объёму и грузоподъёмности для решения задач в сфере грузоперевозок продуктов питания.

Узнать больше о преимуществах грузовой техники Foton вы можете у официального дистрибьютора в Москве — компании ООО «Фотон Мотор». Для консультации или записи на тест-драйв позвоните нам по номеру 8 (800) 100-88-43 или напишите онлайн.

Изотермические фургоны – Основные средства

Хранители свежести

– А что есть? – спросил Берлиоз.–
Абрикосовая, только теплая, – сказала женщина.
М.А. Булгаков «Мастер и Маргарита»

Особую прелесть изотермический фургон приобретает жарким летом, когда потребление прохладительных напитков, овощей и фруктов стремительно растет.
И в остальное время изотермическим фургонам есть чем заняться – перевозкой продуктов питания, медикаментов, цветов (особенно перед 8 Марта), красок и, в принципе, любых пакетированных грузов.

Речь идет об изотермических фургонах класса IN со средней (нормальной) изоляцией, то есть коэффициент теплопроводности которых не превышает 0,70 Вт/м2К FRA, предназначенных для перевозок охлажденных продуктов питания. Современные изотермические фургоны строят в основном по бескаркасной технологии, и от фургонов-рефрижераторов они отличаются более тонкими сэндвич-панелями, более простым полом, а также холодильно-отопительной установкой (ХОУ), способной поддерживать температуру внутри фургона в диапазоне от +12 до 0 °С. Возможно оснащение изотермического фургона отопительной системой для поддержания положительной температуры зимой. Согласно «Соглашению о международных перевозках скоропортящихся пищевых продуктов и о специальных транспортных средствах, предназначенных для этих перево­зок», известному под аббревиатурой АТР, такие транспортные средства относятся к классу FNA. Литера F означает рефрижератор, N – нормальную изоляцию, А – температурный диапазон, поддерживаемый ХОУ, от +12 до 0 °С. Для справки: рефрижераторы с усиленной изоляцией и температурой от +12 до –20 °С относятся к классу FRC.

Фургоны строят на автомобильных и полуприцепных шасси, и разница между ними только в размерах. Сэндвич-панели монтируют по периметру пола и обвязывают скругленным металлическим уголком с эмалевым покрытием – конструкция чем-то похожа на экзоскелет насекомого.

Уже в этом веке кузовостроители освоили производство сэндвич-панелей большой площади с прочным наполнителем, способным нести полезную нагрузку, что дало возможность отказаться от каркасной конструкции, улучшить термоизоляционные свойства фургона, так как убрали мостики холода в виде каркаса, а также облегчили конструкцию, увеличив таким образом полезную нагрузку фургона.

У каждого производителя своя технология и свои материалы. В качестве наполнителя используют преимущественно экструдированный пенополистирол – синтетический материал с равномерной закрытой пористой структурой, обладающий плотностью 25–47 кг/м3, высокой прочностью на сжатие, низкой теплопроводностью и минимальным водопоглощением. Благодаря высокой прочности он заменяет металлический каркас, а его эластичности достаточно, чтобы выдерживать вибрационные, скручивающие и изгибающие нагрузки во время движения автомобиля.

От внешних воздействий сэндвич-панель защищает покрытие из оцинкованного стального листа толщиной 0,5–0,6 мм, покрытого специальной полимерной краской со стороны, прилегающей к пенополистиролу. Листы для внешней стороны сэндвич-панели покрывают грунтом и эмалью, а для внутренней – твердой, гладкой, легко моющейся ПВХ-пленкой. Поверхности с обеих сторон лакируют и нагревают для спекания лакокрасочных материалов – плакируют.

Также большой шаг в развитии совершили резиновые уплотнители с несколькими лепестками разной высоты, выполненные из химически стойкой резины, не теряющей эластичности в широком диапазоне температуры. При закрывании двери лепестки загибаются на 40–60% своей ширины, создавая плотный контакт двери с проемом. Важно также, чтобы потом дверь можно было открыть, не разрывая уплотнителя, что не всегда получается с уплотнителем из дешевой, не предназначенной для такой эксплуатации резины. Качественный резиновый уплотнитель стоит недешево, как и прочная, устойчивая к коррозии фурнитура. Наибольшее распространение получила стальная оцинкованная фурнитура, поскольку она дешевле нержавеющей. Нержавеющая же сталь прекрасна во всем, кроме цены.

Фургон может быть оснащен гидробортом, более того, гидроборт постепенно становится непременным атрибутом изотермического, промтоварного или фургона-рефрижератора.

Компания «Центртранстехмаш», г. Рязань, выпускает обширную номенклатуру изотермических фургонов для автомобильных шасси и полуприцепных фургонов с металлической платформой или несущей панелью пола. Пол представляет достаточно сложную конструкцию, включающую пенополистирольные плиты, двухкомпонентный полиуретановый клей для их соединения и водостойкую ламинированную фанеру толщиной 9–27 мм в зависимости от грузоподъемности фургона. Для боковых стен используют сэндвич-панели толщиной 40 мм. Для передней стенки, крыши и дверей в комплектации фургона «Стандарт» также используют 40-миллиметровые сэндвич-панели, а в более термостойкой комплектации «Стандарт+» – толщиной 60 и 66 мм.

Обрамление фургона выполнено из скругленных оцинкованных профилей с эмалевым покрытием, дверной портал из оцинкованных профилей с эмалевым покрытием или по желанию заказчика из нержавеющей стали. Двухстворчатые двери фургона открываются на 270° и фиксируются. Запорная фурнитура выполнена из оцинкованной стали, резиновое уплотнение двери – многолепестковое с антифрикционными накладками. Электропроводка и световые приборы со светодиодными лампами встраиваются в сэндвич-панели на стадии их производства.

«Автомеханический завод», г. Нижний Новгород, предлагает изотермические фургоны для всех распространенных марок шасси, построенные как по каркасной, так и по бескаркасной технологии.

Каркасная технология проще и дешевле, так как не требует сложного оборудования и технологии изготовления сэндвич-панелей, но изоляционные свойства фургона хуже, так как каркас выполняет функцию мостика холода или, наоборот, тепла в зависимости от времени года, а также уменьшает полезную нагрузку автомобиля.

Каркас сваривают из труб прямоугольного сечения и обшивают снаружи плакированным оцинкованным листом либо ламинированной фанерой, а изнутри – оцинкованным листом. Между листами закладывают плиты пенополистирола толщиной от 40 до 100 мм в зависимости от конструкции кузова. Обрамление выполнено из оцинкованного уголка с полимерным покрытием. В качестве напольного покрытия может быть использована рифленая сталь, рифленый алюминий или наливной пол – полимерная масса с добавлением кварцевой крошки.

По бескаркасной технологии фургоны строят из монолитных сэндвич-панелей, произведенных методом вакуумной склейки. В качестве наполнителя может быть пенополистирол, экструдированный пенополистирол или пенополиуретан. Толщина панелей – от 50 до 100 мм. Кузов обрамляют алюминиевым или оцинкованным стальным уголком, или уголком из нержавеющей стали.

Пол фургона представляет собой монолитную сэндвич-панель, армированную закладными деталями из многослойной фанеры. В качестве верхнего слоя пола может быть рифленый алюминиевый или стальной лист, бакелизированная фанера или полимерный наливной пол.

Фурнитура на всех фургонах из оцинкованной стали, по заказу – из нержавеющей. Зазор между дверями и проемом герметизируется трехлепестковым резиновым уплотнителем.

Московская компания «Мосдизайнмаш» предлагает гамму изотермических фургонов с нормальной изоляцией на автомобильных шасси. Кузова строят по бескаркасной технологии из монолитных сэндвич-панелей, изготовленных по собственной технологии с применением клеев Henkel. Внешняя оболочка панелей из многослойного пластика, устойчивого к ультрафиолетовому излучению. Внутренняя оболочка из армированного пластика, не требующего дополнительной защиты. В качестве наполнителя используют изоляционные плиты. Панели различаются конструкцией в зависимости от назначения. Так, панели для передней стенки оснащены дополнительным внутренним слоем для защиты от ударов вилами погрузчика. Друг с другом панели соединяются специальными угловыми замками и 2-компонентными клеями. Стыки защищают анодированными алюминиевыми профилями. Портал из нержавеющей стали, фурнитура Pastore&Lombardi и резиновый многолепестковый уплотнитель обеспечивают герметичность дверного проема. После сборки все изотермические фургоны проходят проверку в лаборатории на теплопроводность.

Нижегородская компания «Промавто» строит изотермические фургоны для всех распространенных мало-, средне- и крупнотоннажных автомобильных шасси и поставляет их под маркой Pelican.van. Фургон монтируют без сквозных соединений на прочном надрамнике, выполненном из стали 09Г2С. Фургоны производят по бескаркасной технологии в трех комплектациях: Steel Van, White Steel Van и Plastic Van, отличающихся оболочками сэндвич-панелей, а также оцинкованной либо нержавеющей фурнитурой. В качестве утеплителя используют экструдированный пенополистирол. На пол наклеивают антискользящий пластик Gripstar с мелкой кварцевой крошкой, представляющий собой готовый наливной пол. При закрывании двери герметизируются трехлепестковым морозостоким резиновым уплотнителем в алюминиевом профиле. По мере износа владелец фургона может заменять уплотнитель и профиль без разбора двери.

Красногорская компания «Исток» выпускает широкую гамму изотермических фургонов на все распространенные шасси, а также фургоны, выполненные по индивидуальным проектам. Фургоны строят по каркасной технологии, которая обеспечивает им конкурентную цену, а с каждым днем это обстоятельство приобретает все большее значение и вес. Сварной каркас из квадратных профильных труб снаружи обшивается плакированным оцинкованным стальным листом, изнутри – оцинкованным листом. Возможна наружная обшивка из ламинированной фанеры. Между оболочками закладываются плиты пенополистирола толщиной 50 мм. Обрамление фургона из оцинкованной стали толщиной 1,5 мм. В дверной портал из оцинкованной стали устанавливают двери с утеплителем из пенопласта. Резиновый уплотнитель отечественного производства.

Компания «Манак-авто» из Белгородской области поставляет на российский рынок полуприцепные изотермические фургоны с объемом кузова 84 м3, которые строит с учетом эксплуатации в сложных дорожных условиях. Так, рама полуприцепного шасси с более чем двойным запасом прочности за счет использования стали OVAKO и двойного провара. Фургон крепится к раме стремянками и кронштейнами через деревянные прокладки для предотвращения смещения. Пол выполнен из ламинированной многослойной березовой фанеры толщиной 27 мм с противоскользящим покрытием. Допускается работа внутри фургона погрузчика с нагрузкой на ось до 4,6 т. Стенки, крыша и двери изготовлены из сэндвич-панелей с оболочками из плакированной оцинкованной стали и наполнителем из пенополиуретана. Обрамление из скругленного оцинкованного окрашенного профиля. Для дверного проема использована оцинкованная окрашенная сталь.

Лидер европейского сегмента фургонов-рефрижераторов – компания Schmitz Cargobull поставляет на рынок изотермические фургоны для автомобильных шасси и полуприцепные фургоны, предназначенные прежде всего для курьерской, почтовой и экспресс-доставки. Фургон на основе панелей Ferroplast защищает грузы от повреждений, переохлаждения или, наоборот, нагрева, а модульная концепция позволяет строить фургон под индивидуальные запросы. Под модульной концепцией подразумевается набор стандартных элементов: дверей различного исполнения, полов, передней стенки, складной боковой стенки, элементов для крепления груза, а также для крепления фургона на судне и ж.-д. платформе.

Компания Kögel поставляет на европейский рынок полуприцепные изотермические фургоны Kögel Box–PurFerro quality, раму и сэндвич-панели для которых изготавливает сама. Пол фургона выполнен из стандартной бакелизированной фанеры с интегрированными направляющими под колеса погрузчика с нагрузкой на ось до 7,2 т. Стены и крыша собраны из 30-миллиметровых сэндвич-панелей. Стыки сэндвич-панелей между собой, с полом и потолком герметизированы. Внутри фургон оснащают элементами для крепления груза. Прочность кузова Kögel Box отвечает требованиям XL-сертификата, то есть можно не закреплять груз при условии полного заполнения фургона, который при необходимости оснащают отопителем с системой рециркуляции воздуха. В дверном проеме устанавливают распашные двери либо по заказу шторные ворота.

Компания Kässbohrer производит многофункциональные изотермические фургоны серии SRI стандартной длины 13,6 м на своем ведущем предприятии в г. Адазапары, Турция. Фургоны соответствуют всем европейским требованиям к транспортным средствам для перевозок деликатных, скоропортящихся и фармацевтических грузов. Широкий набор опций позволяет конфигурировать фургон в соответствии с характером груза и температурным режимом. Так, в двухъярусном исполнении для перевозки цветов и других легких грузов фургон вмещает до 66 европоддонов, для мультитемпературной перевозки фургон оснащают опциональной разделительной стенкой и холодильно-отопительной установкой. Внутри фургона предусмотрен исчерпывающий комплект крепежных элементов для надежной фиксации груза. Снаружи его могут оснащать петлями для погрузки на ж.-д. платформу.

Стенки и крыша фургона выполнены из сэндвич-панелей, армированных стекловолокном: боковые – толщиной 45 мм, передняя – 73 мм, крыша – 84 мм, задние двери – 85 мм. В передней стенке предусмотрены закладные конструкции для крепления ХОУ, а также вентиляционный выход. Стыки закрыты профилями из композитных материалов. Термоизолированный и усиленный пол толщиной 124 мм покрыт алюминиевым листом и выдерживает погрузчик с нагрузкой на ось до 7,2 т. Двери оснащены фурнитурой из нержавеющей стали и уплотнителем, конструкция дверей препятствует несанкционированному проникновению, что необходимо для международных перевозок.

 

Таким образом, сегмент изотермических фургонов насыщен предложениями на любой вкус и кошелек. Надо полагать, что при текущем экономическом тренде сохранятся самые бюджетные и премиальные предложения, и, возможно, мы узнаем об этом уже в ближайшие месяцы.

Отопительные установки для изотермических фургонов

Внутри изотермического фургона для перевозок пищевых продуктов должна поддерживаться температура от 0 до +12 °С, чего зимой не всегда и не везде удается достичь без помощи отопительной системы. Немецкая компания Eberspächer предлагает кузовостроителям и перевозчикам исчерпывающую гамму воздушных и жидкостных, бензиновых и дизельных автономных отопителей. Автономный отопитель работает независимо от двигателя, поддерживая температурный режим внутри фургона как на ходу, так и во время стоянки с заглушенным двигателем.

Линейка воздушных отопителей включает бензиновые модели с мощностью нагрева 4 и 5,5 кВт и напряжением 12 В для малотоннажных автофургонов и дизельные мощностью от 2,2 до 8 кВт напряжением 12/ 24 В для обогрева различных объемов – от малотоннажного фургона до еврофуры.

В определенных условиях, которые по полгода царят на значительной территории России, более эффективным будет жидкостный отопитель, поскольку тепло распределяется по всему объему фургона системой трубопроводов с жидким теплоносителем. Eberspächer предлагает серию жидкостных отопителей Hydronic напряжением 12 и 24 В, бензиновых и дизельных. Бензиновые включают модели с мощностью нагрева 4 и 5 кВт напряжением 12 В. В линейку дизельных отопителей входят модели напряжением 12 В мощностью от 4 до 12 кВт и напряжением 24 В мощностью от 5 до 35 кВт. Таким образом, можно подобрать оптимальный вариант для фургона любого объема и условий эксплуатации. Жидкостная система сложнее в монтаже, но обеспечивает лучшую сохранность груза, что, безусловно, важнее.

Отопитель не требует специального сервисного обслуживания, его конструкция надежна и долговечна. Однако производитель акцентирует внимание на том, что установка оборудования требует специальных знаний, и монтаж должен производиться только у сертифицированных дилеров, регулярно проходящих обучение и аттестацию.

Изотермический фургон Daily 50C15

Модель DAILY
Модификация 50С15
Trade-in/Новые Новые
Цвет Белый
Грузоподъемность 2500
Полная масса 3500
Тип двигателя Дизель
Мощность двигателя 146
Объем двигателя 3000
Класс выхлопа EURO 5
Коробка передач МКПП
Колесная формула 4х2
Привод Задний привод
Тип кабины 3-х местная без спального
Тип кузова Изотермический кузов
Тип тормозов Дисковые
Наличие В наличии
Дополнительные опции
  • Круиз-контроль
  • Центральный замок
  • Регулировка руля
  • /все
  • Антипробуксовочная система
  • Противотуманные фары
  • Обогрев сидений
  • Антиблокировочная система (ABS)
  • Магнитола
  • Бортовой компьютер
  • Подушки безопасности
  • Кондиционер
  • Обогрев электрозеркал
  • Усилитель рулевого управления
  • Обогрев зеркал
  • Подогрев сидений
  • /водительское
  • Электростеклоподъемники
  • Тахограф
  • /Радио
  • Электрозеркала

Изометрические упражнения - что это такое и о чем они, эффекты

Изометрические упражнения направлены на укрепление мышц всего тела. Таким образом, изометрическая тренировка заключается в выполнении упражнений, которые не обязательно предназначены для более быстрого сжигания калорий, но в первую очередь для повышения выносливости. Примером такого вида деятельности является всем известная доска. Изометрические упражнения связаны с активным сокращением мышц, но не вызывают движения внутри сустава. Благодаря такому комплексу мероприятий можно противодействовать истощению мышц и поддерживать тело в тонусе. Что такое изометрическое упражнение и кому оно нужно? Вот несколько практических советов!

Типы изометрических упражнений

Изометрические упражнения для живота и других частей тела выглядят иначе, чем классические упражнения, известные из тренажерного зала, и их цель состоит в первую очередь в укреплении частей их неиспользуемых частей.Например, людям, которые хотят развить и укрепить мышцы спины, следует выполнять изометрические упражнения на позвоночник. Важным правилом, однако, является необходимость разминки во избежание травм и только после правильной подготовки организма переходить к конкретным видам деятельности. Вот примеры изометрических упражнений.

Примеры изометрических упражнений

Изометрические упражнения для позвоночника могут включать, среди прочего:

> Выполнение подпирания колена и одновременного удержания позвоночника с втянутым животом.Затем поднимите голову на вдохе, а затем опустите на выдохе.

> Встаньте на колено на левое колено и положите обе руки на правое колено (правая ступня полностью стоит на земле). Затем вы двигаете бедрами вперед-назад, и, удерживая это положение в течение 20 секунд, меняете ногу и повторяете то же самое.

> Лягте на живот, согните руки в локтях и положите руку на матрас. Затем локти выпрямляются, а корпус отклоняется назад. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и повторите в зависимости от вашего состояния.

Изометрические упражнения на пресс могут выглядеть так:

> Поставьте локти на землю и коснитесь пальцами ног пальцев ног. Это приведет вас к положению планки, упражнению, называемому планкой. Стоит добавить, что такая активность воздействует и на мышцы бедер и рук. Оставайтесь в указанном положении от 20 секунд до 5 минут. Увеличивайте усилие в зависимости от вашего состояния и выносливости.

> Положите правую руку на землю, согнув руку в локте.Положите левую руку на талию и обопритесь на две ступни. Теперь вы должны лежать на боку с приподнятым туловищем, тело должно опираться только на согнутый локоть и ступни. Как и в случае с планкой, старайтесь продержаться 20-30 секунд и увеличивайте время по мере улучшения состояния.

Эффекты изометрических упражнений

Изометрические тренировки рекомендуются людям, которые хотят вылепить свое тело и сделать его более упругим. Но это еще не все. Эти виды занятий рекомендуются людям, которые хотят улучшить осанку и укрепить мышцы, стабилизирующие фигуру.Таким образом, регулярное выполнение таких упражнений принесет измеримую пользу как людям, находящимся в процессе снижения веса, так и тем, кто тренируется, чтобы достичь удовлетворения, гибкости и хочет разгрузить скелет. Помните, что перед изометрической тренировкой, как и в случае с классической тренировкой, очень важно разогреть, а затем растянуть мышцы. Это позволит правильно развить мышцы и избежать болезненных ощущений.

Если вы хотите узнать, как именно выполнять этот метод, обратитесь за консультацией к опытному тренеру.Благодаря этому вы благополучно улучшите свое состояние, добьетесь удовлетворения и улучшите свой внешний вид!

Батутный парк Jump Hall - идеальное место для молодых и старых любителей активного отдыха!

.

изометрических упражнений - что это? О чем они? Эффекты

Что такое изометрическая тренировка?

Изометрическая тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленных на сокращение выбранной группы мышц. Предназначен для улучшения и укрепления мышц и сухожилий. Изометрические упражнения могут использоваться как новичками, так и продвинутыми учениками. В связи с высокой эффективностью тренировок входит в состав реабилитационно-физиотерапевтических процедур, заключающихся в оздоровлении больных после травм и травм.Чтобы тренировка была максимально эффективной, она должна быть составной частью силовой тренировки (напрягая мышцу в момент ее максимального сокращения, например, при упражнении на бицепс).

Оптимальное время напряжения в изометрической тренировке составляет 20 секунд для каждой мышечной части. В зависимости от ваших потребностей, тренировка может длиться от 15 до 35 минут. Наилучшие результаты достигаются при повторении не менее 3 раз в неделю.

Важно отметить, что изометрические тренировки будут способствовать не увеличению мышечной массы, а только ее улучшению и повышению работоспособности.Это также не способствует сжиганию лишнего жира. Поэтому изометрические упражнения нельзя считать заменой силовым тренировкам.

Рекомендуем


Почему стоит регулярно заниматься спортом? Проверьте, как физическая активность влияет на ваше тело

Физическая активность является одним из факторов, оказывающих наибольшее влияние на наше здоровье. Чем больше вы двигаетесь и чем меньше сидите, тем лучше для вашего состояния, как физического, так и психического.Упражнения положительно влияют на всех, независимо от пола, возраста, этнической принадлежности или уровня физической подготовки. Их рекомендуют детям и пожилым людям, беременным женщинам и людям с ограниченными возможностями. Знаете ли вы, какие конкретные упражнения влияют на ваше тело?

Redakcja 09.01.2021

Изометрические упражнения - примеры

Большинство изометрических упражнений можно успешно выполнять самостоятельно дома. Вот некоторые из них.

  • Изометрическая тренировка для укрепления всего тела – планка, т.е.доска. Поднимается корпус параллельно полу, поддерживая локти и пальцы ног. При правильном выполнении упражнения ваше тело должно быть идеально ровным. Во время планки мы должны напрягать мышцы живота и ягодиц. Планка — идеальное упражнение для живота как для начинающих, так и для продвинутых.

  • Изометрическое упражнение для мышц пресса, спины и плеч - боковая доска, представляющая собой более сложный вариант классической доски. Мы делаем это, используя одно предплечье и одну сторону стопы.В продвинутом варианте одна нога отрывается от земли. Свободная рука лежит вдоль туловища.

  • Изометрическое упражнение для укрепления ног – лыжная посадка, также известная как стул. Выполняем это упражнение у стены, имитируя положение сидя. Помните, что колени должны быть согнуты под прямым углом, а прямая спина должна быть прижата к стене по всей ее длине. Выполняя это упражнение, мы смотрим прямо перед собой.

  • Изометрические упражнения для позвоночника – лечь прямо, руки вдоль туловища.Напрягите мышцы шеи и прижмите голову к подушке, удерживая ее около 10 секунд.

  • Изометрическое упражнение для ягодиц - грудины или т.н. бедра поднимает. Лягте на коврик, согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх. При этом сильно напрягаем ягодичные мышцы, задерживая их на 20 секунд. Чтобы усилить воздействие и лучше активировать мышцы, поместите мяч между бедрами и сжимайте его ногами, одновременно поднимая бедра.

Эффективность изометрической тренировки

К преимуществам изометрических упражнений относятся:в na:

  • strengthening and activation of deep muscles and tendons,

  • immunizing muscles and tendons to the risk of injury,

  • accelerating convalescence and restoring mobility,

  • analgesic,

  • muscle flexibility,

  • более быстрая регенерация после тренировки.

Пожилые люди также оценят эффективный эффект изометрической тренировки. Регулярные тренировки улучшат вашу подвижность и подвижность. Преимуществом изометрического занятия является элемент дыхательной гимнастики и обучение управлению ею во время тяжелых упражнений, таких как бег.

Принципы изометрической тренировки

Чтобы быть эффективными, изометрические упражнения должны выполняться правильно и с учетом нескольких ключевых принципов. Прежде всего, мышца должна оставаться в одном и том же положении, когда она напряжена.Также очень важно, чтобы интенсивность упражнения сохранялась с одинаковой интенсивностью на протяжении всего напряженного периода, например, 20 секунд. Также не следует забывать о ровном и спокойном дыхании. Если во время тренировки напряженных мышц вы чувствуете боль, тренировку следует прекратить. Сложность сеанса и его продолжительность подбираются индивидуально в зависимости от состояния, постепенно удлиняя каждый раунд повторений.

Изометрические упражнения - для кого?

Разнообразие изометрических упражнений могут с успехом выполнять как новички, так и продвинутые. В случае тренирующихся людей с небольшим опытом изометрические тренировки помогают развить правильную работу мышц при напряжении. Его действие оценят люди с нарушением чувствительности глубоких мышц, например, ягодичных мышц. Разнообразие изометрических упражнений также может быть адаптировано для людей, получивших травмы или постоянно ограниченных в движениях. Стимулирование мышц посредством регулярных сокращений поможет сохранить их физическую форму и правильную моторику. Изометрическая тренировка — это идеальный способ дополнить программу повышения квалификации , например.бегуны, велосипедисты или те, кто работает над увеличением веса и скульптурированием тела.

Противопоказания к изометрическим упражнениям

Изометрические упражнения не рекомендуются людям с заболеваниями сердца и системы кровообращения. В случае ревматоидных заболеваний рекомендуется обратиться к врачу. Большинство изометрических упражнений также не следует выполнять женщинам в первом триместре беременности.

.

Изометрические упражнения, которые укрепят тело

Если вы хотите улучшить качество своих тренировок и нарастить мышечную силу без темпа и быстрых повторений, займитесь изометрическими упражнениями. Так как это статические упражнения, то техника и точность в данном случае важнее, чем скорость и количество повторений.

Изометрические тренировки - что такое изометрические упражнения?

Изометрические упражнения являются укрепляющими упражнениями, основанными на силовой работе мышц.Основное их преимущество – увеличение мышечного напряжения за счет работы с весом собственного тела. Поэтому для изометрической тренировки не требуется никакого специализированного оборудования — заниматься ею можно как в зале, так и дома.

Ключевым принципом этих упражнений является наращивание мышечной силы, которая в данном случае заключается в удержании тела в выбранном положении в течение определенного периода времени при одновременном его напряжении. Этот тип статической тренировки снижает риск получения травмы, потому что вы работаете более спокойно, но требует сосредоточенности на технике и точности отдельных упражнений (правильное положение тела и напряжение мышц), что может быть довольно сложной задачей.

Йога, пилатес - изометрическая тренировка для сильных мышц

Многие позиции, предлагаемые йогой, являются изометрическими упражнениями, успешно используемыми в планах тренировок . Стоит упомянуть, например, такие асаны, как дерево, воин и стул. Все они не только позволяют увеличить силу мышц всех частей тела, но и очень благотворно влияют на мышцы позвоночника, стабилизируя всю осанку.

Изометрические упражнения используются не только в йоге.Их также используют популярные в 1990-е годы пилатес, калланетика и физиотерапия. Благодаря изометрическим упражнениям мы можем быстро восстановить мышечную силу после травм без возрастных ограничений.

Изометрические упражнения – преимущества тренировок

Регулярные изометрические тренировки помогут сформировать отдельные группы мышц – все зависит от потребностей и подбора упражнений. Их большим преимуществом является не только большая мышечная сила и гибкость, но и лучшее состояние.Улучшается работа сердца, ускоряется обмен веществ, уменьшаются дефекты осанки – эффекты комплексные. Кроме того, изометрическая тренировка:

  • повышает физическую форму, меняет пропорции тела (фигуры) и улучшает самочувствие,
  • позволяет вернуться в полную силу после травмы или травмы,
  • упражнения просты и точны, чтобы они не вызывали одышки - их могут делать все, включая пожилых людей,
  • можно заниматься не только дома или в спортзале, но и на улице.

Изометрическая тренировка - выбирайте упражнения для себя

Вы можете выполнять следующие изометрические упражнения в виде схемы в течение одной минуты (в зависимости от вашей выносливости). Новичкам рекомендуется тренироваться по 30 секунд, с перерывом в 20 секунд между упражнениями. Всего сделайте 4-5 кругов. Упражнения отлично подходят для укрепления всего тела — не только мышц, о которых вы хотите заботиться больше всего, но и более глубоких структур, за которые ваш позвоночник будет благодарен.

Изометрическое упражнение № 1: Приседания

Поставьте ноги на ширине плеч и плавно поверните их наружу. Выдвигая колени наружу, примите положение приседа. Не забудьте активировать мышцы живота и ягодиц для работы, остановитесь в этом положении. Запомнить! Держите спину прямо – не ложитесь на бедра.


Изометрическое упражнение № 2: Планка

Примите позицию для отжиманий, расставьте руки на ширине плеч и перенесите на них часть своего веса.Ноги вместе. Сильно напрягите мышцы живота и ягодиц и следите за тем, чтобы бедра не опускались вниз.


Изометрическое упражнение №3: Планка на спине

Стойка в упоре на прямых руках. Сведите стопы вместе и выпрямите ноги. Удерживая положение, крепко напрягите все тело. Обратите внимание: бедра не должны опускаться вниз.


Изометрическое упражнение № 4: Боковая поддержка

Вернитесь в положение для отжиманий, затем перенесите вес на левую руку и скручивайте тело, пока другая рука не потянется вверх.Левое плечо должно быть выше левой руки. Плотно напрягите все тело.


Изометрическое упражнение № 5: Подготовьте бойца

Встаньте в положение выпада. Передняя нога согнута под прямым углом, другая прямая нога в колене упирается в носки. Опустите бедра, одновременно растягивая ногу, но также напрягая ее. Старайтесь не терять напряжение и в остальных частях тела.

Статья разработана Zuzanna Kowalewska

.

изометрических упражнений - о чем они? Примеры тренировок

Узнайте, что такое изометрические упражнения и как их выполнять. Узнайте о наиболее важных видах упражнений. Развивайте свое тело и стройте свою фигуру.

Изометрическая тренировка — это тип упражнений, который может улучшить результаты любой другой деятельности. Людям, занимающимся в тренажерном зале, а также тем, кто занимается фитнесом, нравится этот вид деятельности. На самом деле они обладают значительным и часто недооцениваемым потенциалом.Часто такие упражнения выполняются при поддержке инструктора, но это не значит, что вы не можете выполнять их дома в одиночку.

Стоит отметить, что изометрические упражнения часто не требуют специального оборудования. Показательно, что основным инструментом, который помогает вам достичь целей этого вида тренировок, является ваше собственное тело. Конечно, можно использовать различные инструменты и дополнительные веса. Это позволит создать более многомерный дизайн обучения. Узнайте, какую пользу могут принести изометрические упражнения.

Изометрические упражнения - о чем они?

Форма активности, обсуждаемая здесь, представляет собой упражнение, включающее силовую работу мышц. Проще говоря, они предназначены для сокращения мышц. Делать это следует без изменения их длины. Именно такая операция - напряжение, не связанное с укорочением мышц, - обеспечивает эффективное укрепление определенных частей.

Изометрические упражнения нравятся мало, которые тесно связаны с соответствующей техникой. Количество повторений в данном случае не так важно, как в других формулах упражнений. Вам не нужно выполнять предполагаемые действия очень быстро или с большой интенсивностью. Главное — точно выполнять определенные движения. Это сделает плоды вашего обучения значительными.

Суть обсуждаемых здесь занятий заключается в умелом напряжении и расслаблении мышц. Как правило, при выполнении упражнений определенные группы мышц должны быть напряжены и расслаблены. Вы вызываете сокращения и наращивание мышц.Примером упражнения может быть приседание у стены. При выполнении нужно выпрямить спину и прислониться к стене. Ваш торс тверд, а ноги согнуты под прямым углом, как будто вы сидите на стуле. Оставаясь в этом положении даже на 10 секунд, вы напрягаете мышцы.

Изометрические упражнения - кому их делать?

Для каких людей описанная здесь формула является наиболее подходящей? Выделить какую-то одну группу в этом отношении невозможно.Благодаря своей специфике эти упражнения подходят как для начинающих, так и для более продвинутых. Для молодых и старых. Их могут делать даже пожилые люди. Это связано с тем, что изометрические тренировки не предполагают огромных нагрузок. Все дело в точности.

Любой, кто занимается этим видом деятельности, заметит эффект. Выполняя определенные упражнения, вы приведете к гармоничному увеличению мышечной массы. Вы также улучшите свою силу. Интересно, что упражнения такого типа могут помочь и людям, проходящим реабилитацию.В том числе тех, кто получил очень серьезные травмы и теперь должен восстановить свои мышцы в рамках восстановления. Итак, если вы задаетесь вопросом, подходят ли вам изометрические тренировки, ответ однозначен - да. Независимо от обстоятельств.

Изометрические упражнения и их виды – пример тренировки

Мы можем выделить три основных типа обсуждаемых здесь учебных мероприятий. В первую очередь это упражнения, в которых ваша задача удерживать определенное положение.Такой, когда твое тело остается неподвижным. Обычно вы делаете их с ковриком для упражнений . В этом виде упражнений задействованы определенные группы мышц. Во-вторых, есть упражнения, в которых ваша задача сдвинуть предмет, в который вы вкладываете как можно больше усилий. В-третьих, упражнения, которые подчеркивают динамическое движение.

Все вышеописанные группы упражнений предназначены для максимального напряжения мышц и тем самым их наращивания. Стоит отметить, что первые два из них являются статическими упражнениями.

Изометрические упражнения — аксессуары и одежда

Вы будете использовать все свое тело для некоторых упражнений, перечисленных выше. Для других будут полезны определенные инструменты. Они разнообразят тренировочные задачи, сделают их более интересными, а в определенных ситуациях еще и помогут нарастить мышечную массу. О каких устройствах идет речь? Стоит обратить внимание на такие аксессуары, как гантель или чайник .Они могут оживить ваши действия.

Одежда одинаково важна в контексте тренировок, не только изометрических. Этот вопрос может показаться не таким уж важным, но, вопреки видимости, он важен для эффективных тренировок. В конечном счете, если ваш наряд плохо сидит, ваши движения не будут достаточно плавными. Тогда легко найти технические недостатки. Также помните, что ваша одежда должна правильно отводить пот. На какие элементы спортивной экипировки стоит обратить внимание? В первую очередь стоит упомянуть такие вещи, как:

Экипируйтесь хорошей удобной спортивной одеждой , и ваши тренировки обязательно пойдут на пользу. Наращивание мышечной массы с помощью изометрических упражнений будет намного комфортнее.

Изометрические упражнения – неоспоримые преимущества

Вряд ли какие-либо упражнения, такие как изометрическая тренировка, будут способствовать укреплению ваших мышц и повышению их эффективности. Благодаря умело проведенным тренировочным занятиям и хорошей технике вы также улучшите гибкость своих мышц. Типы упражнений, обсуждаемые здесь, также могут дополнить ваше сокращение. Что является чрезвычайно важным преимуществом этой формулы, так это то, что выполнять эти упражнения можно где угодно, не только в тренажерном зале.

Составьте подробный план тренировок и интегрируйте изометрические упражнения в свою обычную деятельность. Ваши мышцы от этого только выиграют. А эффекты упражнений окупятся и в других видах тренировок.

Комментарии

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ

.

Изометрическая тренировка - Какие эффекты и для кого

Изометрические упражнения с Activ5 — каковы эффекты и для кого они подходят?

Хотите знать, что такое феномен изометрической тренировки и почему тренеры и спортсмены так охотно ее используют? Что ж, изометрические упражнения — это простой и эффективный способ укрепить все тело. Они позволяют добиться четких результатов в короткие сроки и с минимальным количеством оборудования.

Изометрические тренировки хороши не только для активных людей — люди, которые нуждаются в улучшении или имеют историю травм, также получат значительную пользу. Если вы задаетесь вопросом, стоит ли начинать изометрическую тренировку, хотите знать, что это такое и что делать, чтобы сделать ее более эффективной – читайте дальше.

Как работает изометрия?

Изометрия — это статическое упражнение, при котором наши мышцы не меняют свою длину при удержании веса (например,собственное тело) на месте.

С увеличением т.н. TUT (время под напряжением), т. е. время под напряжением, наша нервная система задействует все больше и больше мышц. Физиология упражнений определяет, что вначале вовлекаются медленные волокна (ST), которые очень важны в таких видах спорта, как бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и триатлон. Затем волокна FTa (Fast Twitch) и FTx, которые используются во время взрывных движений, характерных для спринта, кросс-фита или прыжков с шестом.Степень вовлечения волокон зависит от степени нагрузки и продолжительности усилия.

Вот почему изометрия полезна как спринтеру, так и бегуну на длинные дистанции. Для первых важна скорость и анаэробная выносливость, для вторых — аэробная выносливость. Интересно, что у опытного бегуна на длинные дистанции может быть до 80% волокон I типа в камбаловидной мышце (часть трехглавой мышцы голени).

Каждый тип сокращения находит свое применение на тренировках и в повседневной жизни. Однако у большинства это ассоциируется с переносом веса в тренажерном зале (ауксотоническое сокращение). И вам не нужны сотни килограммов стали для выполнения изометрических упражнений. Это означает, что вам не нужно идти в ближайший тренажерный зал на 20 минут, чтобы сделать разминку или тренировку.

Существует три основных типа сокращений поперечнополосатых мышц:

а) Изотоническое сокращение - характеризуется изменением тонуса и длины мышц.Мы разделяем его на концентрическое сокращение (приближение мышечных прикреплений) и эксцентрическое сокращение (удаление мышечных прикреплений). Работа противоположных групп мышц соответственно концентрическая и эксцентрическая. То есть при подъеме протеинового шейкера со стола локтевые сгибатели работают концентрически, а разгибатели эксцентрически, при этом контролируя работу в суставе.

б) Ауксотоническое сокращение - Это сочетание концентричности, эксцентриситета и изометрии.Хорошим примером являются олимпийские упражнения, например, бросок, рывок.

в) Изометрическое сокращение - различаем, когда длина мышцы не изменяется под нагрузкой. Удерживая сумку в одной руке, мышцы предплечья работают изометрически, сохраняя сжатый кулак.


Что нам дает изометрия?

В зависимости от типа выполняемой изометрической тренировки мы можем добиться различных эффектов, от улучшения фигуры за счет снижения риска травм до увеличения скорости.

Каковы эффекты определенных типов изометрических сокращений?

  • ISO HOLD - то есть изометрическое сокращение, поддерживаемое в течение длительного времени с низкой нагрузкой, например весом тела, будет влиять на выносливость и силу мышц и сухожилий. Кроме того, этот вид силовых упражнений сделает вашу осанку более устойчивой во время бега и в повседневной жизни. Правильная осанка и сила означают снижение риска травм, а также улучшение спортивных результатов.

  • КОНТРАСТ ISO - т.е. кратковременное нахождение под напряжением (2-4с.) прерывается динамическим движением. В зависимости от формы выполнения, это может помочь развить наши мышцы с точки зрения скорости или взрывной силы.

  • ISO PRESS - то есть сочетание изометрии и динамики в виде толкания саней или тяги предметов может быть полезно для наращивания функциональной силы и отшлифовки соответствующей модели движения.

Как часто следует использовать изометрические тренировки?

Чтобы оставаться здоровым, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует 150 минут спонтанной физической активности. Это дает нам около 21,5 минут усилий в день. Это может быть ходьба, бег трусцой, йога, а также изометрические тренировки. На самом деле, короткая 5-минутная тренировка каждый час — это идеальный отдых от офисной работы.

Обучение

ISO будет работать лучше всего, если оно будет выполняться 2-3 раза в неделю.Потому что 15 минут напряжения в неделю дадут вам 900 секунд сокращения мышц, и этого более чем достаточно для укрепления более слабых частей мышц. Кроме того, это позволит вам спокойно развивать мышечную силу и выносливость.

Интересный факт

Знаете ли вы, что приводящая мышца очень активна на протяжении всего бегового цикла? Это означает, что приводящие мышцы, по сравнению с такой мышцей, как икроножная, не теряют сильного напряжения даже на долю секунды! (данные ЭМГ от Novacheck 1995)

Кому больше всего пойдут на пользу изометрические тренировки?

Вы когда-нибудь слышали утверждение, что «вы так же сильны, как ваше самое слабое звено»? Это очень популярное высказывание среди тренеров и подтверждается теорией миофасциальных лент. Он говорит нам о взаимозависимости отдельных групп мышц через фасциальные связи (разновидность соединительной ткани, которая окружает мышцы). По этой причине слабая мышца будет оказывать негативное влияние как на соседние мышцы, так и на весь орган движения человека.

Любитель или новичок, вводя в свой план силовые тренировки на основе изометрических упражнений, чаще всего будет работать над общей силой и физической подготовкой. С другой стороны, профессионал, который наверняка уже имеет соответствующие силы, благодаря соответствующей диагностике сможет самостоятельно устранить слабые звенья.

Заболевания мягких тканей могут привести к различным типам травм или функциональным нарушениям, например, повреждение срединной ткани ягодичных мышц может привести к функциональному укорочению нижней конечности. Это, в свою очередь, дестабилизирует тазовый пояс, который и станет нашим слабым звеном.

Интересный факт

Знаете ли вы, что силовые тренировки по статистике снижают риск травм до 60%? По сравнению со статической растяжкой (3-5%) она эффективнее почти в 20 раз! (Лаурсен и др.2014) 90 130

Почти каждый может использовать изометрическую тренировку. Следует помнить, что изометрические упражнения повышают артериальное давление и сильно нагружают суставы. Конечно, объем и интенсивность тренировок очень индивидуальны. Все организмы разные и у каждого из нас свои потребности.

Изометрические упражнения также отлично подходят для бегунов и триатлетов. Узнайте больше об эффективных способах развития выносливости и беговой силы.

Помните противопоказания для изометрической тренировки:

(а) Острое воспаление

(б) Нестабильные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем

в) Тяжелые послеоперационные состояния

г) Свеженаложенные швы в области работающих мышц

д) Сильная боль при физической нагрузке

f) Беременность на поздних сроках

Приведенные выше примеры могут относиться ко всем нам, поэтому стоит периодически проводить стандартные тесты.

Как сделать изометрические тренировки более эффективными?

Хотите знать, что сделать, чтобы изометрические тренировки были эффективными, а результаты измеримыми? Особенно, если вы тренируетесь самостоятельно, без помощи личного тренера, выполняете короткие тренировки во время работы или в дороге?

Устройство Activ5 здесь, чтобы помочь. Это удобный и современный динамометр, который используется для измерения силы данного сегмента тела, изометрической тренировки и даже для сенсомоторной тренировки.Благодаря объективному измерению силы данной группы мышц мы можем сравнить ее с другой конечностью.

Возможность сравнить силу особенно понравится бегунам. Очень часто я обнаруживаю у спринтера почти в 2 раза слабее один аддукторный пучок! У бегунов аналогичная ситуация с ягодицами или «двойками».

После тщательного анализа вашей схемы бега все становится ясно! Чаще всего усиление менее работоспособного элемента опорно-двигательного аппарата положительно скажется на эргономике бега и результатах.

Помимо простоты использования устройства, есть еще и функциональность. Он маленький, удобный и очень точный.

Active5 запускается с помощью телефона. Благодаря бесплатному приложению «Activ5 classic» вы сможете разминаться, завершать тренировки и следить за своим прогрессом в течение недель, месяцев и даже лет. Возможность отслеживать свой прогресс в течение длительного периода времени очень мотивирует!

Также доступна расширенная версия приложения ActiveForce, позволяющая вести учет пациентов и игроков, поэтому она будет незаменима для тренеров и физиотерапевтов.

Что еще может предложить Activ5?

В приложении вы найдете множество планов тренировок, ориентированных на прогресс в заданной области обучения. Среди прочего, тренировка нижней и верхней частей, тренировка HIIT (интервальная), йога, укрепляющая тренировка, упражнения для использования в самолете, гостинице или в офисе. Программы доступны, точно рассчитаны на наши силы и ведут нас через пошаговое обучение.К тому же они короткие (5 минут), так что время на них найдет каждый!


Пример укрепляющих упражнений с использованием Activ5.:

Общая подготовка важна для новичков. Среди прочего, они основаны на укреплении крупных групп мышц. Ниже приведен пример комплекса укрепляющих упражнений. Отлично подойдет в качестве дополнения к начальному периоду подготовки к беговому сезону.Не забудьте использовать каждое упражнение на обе стороны, чтобы сохранить структурный баланс. Делайте перерывы от 30 секунд до 1 минуты после выполнения одного подхода для обеих сторон.

1) Раздавливание выпадами 4x15 с

2) Сжатие внутренней поверхности бедра 4x15 с

3) Сжатие внешней поверхности бедра 4x15 с

4) жим ногами 3х15с

5) Настенный стул ISO 3x15s

6) Разминка в планке предплечьями 3х15с

Вы можете использовать отдельные серии каждого из этих упражнений во время разминки.90 130

Вернуться в блог.

изометрических упражнений | Реабилитация - mp.pl

Изометрические упражнения заключаются в выполнении мышечного сокращения, при котором напряжение мышечной ткани увеличивается, а длина мышечных волокон остается относительно постоянной (изометрическое сокращение).

При выполнении изометрических упражнений основной задачей больного является натяжение выбранной группы мышц, без намерения совершить какое-либо движение в суставе, к которому прикрепляются тренируемые мышцы.

Основной целью изометрических упражнений в физиотерапии является увеличение или поддержание существующей мышечной массы.Повторяющиеся изометрические упражнения активируют больше двигательных единиц, что способствует повышению возбуждения мышечной ткани. В вышеописанной ситуации процесс наращивания мышечной ткани ускоряется.

Изометрические упражнения противодействуют простому истощению мышц, вызванному длительной иммобилизацией тела, например, с помощью гипсовой повязки для иммобилизации сломанной кости или для улучшения стабилизации сустава. В этом случае сама повязка обеспечивает сопротивление, которое пациент не может преодолеть, сокращая мышцы, вызывая изометрическое сокращение мышц.

Чередование мышечного напряжения и расслабления способствует улучшению кровообращения и стимуляции обмена веществ, что приводит к более быстрой регенерации поврежденных тканей, а за счет усиления работы мышечного насоса способствует уменьшению отечности и застоя скопившейся в организме жидкости в результате воспалительного процесса.

Для выполнения изометрических упражнений пациенты должны иметь полный контроль над своими мышцами, сила которых по шкале Ловетта (шкала ручного тестирования силы мышц 0–5) составляет не менее 1.

Применение изометрических упражнений также направлено на обезболивающий эффект (чередование напряжения и расслабления мышц способствует снижению давления на болевые рецепторы) и повышает динамическую стабильность суставов за счет улучшения работы мышц, создающих динамический каркас для костных элементов. к которым они прикреплены.

В случаях травм сухожилий, мышц или даже периферических нервов могут быть полезны изометрические упражнения, известные как упражнения Фрайда.Они заключаются в приведении тренируемой части тела в положение, при котором сила тяжести создает сопротивление работающим мышцам, а задача тренирующегося — удерживать полученное положение в течение нескольких секунд в изометрическом сокращении. Напряженные мышечные брюшки натягивают свои сухожилия в первой фазе сокращения и слегка натягивают окружающие ткани, вызывая скольжение сухожилия и небольшое смещение нервной ткани, которые на более поздней стадии остаются неподвижными.

При возникновении боли упражнение следует немедленно прекратить, чтобы не повредить другие структуры тела.

Изометрические упражнения нельзя выполнять пациентам, которые не могут самостоятельно контролировать свой мышечный тонус.

.

Изометрические упражнения - путь к красивому и сильному телу | Бродница

Под несколько загадочно звучащим названием изометрических упражнений скрывается гениальная стратегия тренировок, благодаря которой вы сможете эффективно укрепить мышцы своего тела за относительно короткое время. Эта методика – секрет успеха системы калланетики, которая когда-то рекламировалась как метод омоложения тела на 10 лет за 10 тренировочных часов.

Трудно отрицать, что внешний вид, сила и работоспособность человеческого тела зависят от состояния мышц.А для выполнения изометрических упражнений не нужно иметь никаких специальных приспособлений или использовать какие-либо инструменты.

Изометрические упражнения - о чем речь?

Суть изометрической тренировки заключается в том, чтобы умело напрягать и расслаблять мышцы - только столько и столько. Конечно, при выполнении любого конкретного упражнения очень важно правильно расположить те части тела, мышцы которых необходимо укрепить. Все правила, а также конкретизирующие масштабы и скорость движений, определяют конкретные системы упражнений или тренеров, которые готовят данный комплекс упражнений.

Эта тактика настолько безопасна, что ее рекомендуют не только молодым и здоровым людям, но и пожилым, а также тем, кто перенес различные виды травм или несчастных случаев. Изометрические упражнения способны, в первую очередь, восстановить утраченную работоспособность мышц, лишь затем выступают в качестве укрепляющей и формирующей тело тренировки. К сожалению, осознанная физическая активность — это то, чего не хватает современным людям в их ежедневном графике, поэтому изометрические тренировки могут быть очень полезны и для тех, чей организм постепенно и почти незаметно теряет свою физическую форму из-за малоподвижного образа жизни.

Для тех, кто в хорошей форме и любит пробовать новые системы тренировок (в поисках идеальной), изометрические упражнения могут стать интригующей новинкой. Хорошей новостью для них может быть и то, что такую ​​тренировку можно интенсифицировать, используя утяжелители в виде дополнительных аксессуаров, например, гантели. Такие решения, разумеется, следует согласовывать с тренером – ведь чрезмерная тренировка конкретных мышц может привести к чрезмерному росту мышечной массы, что может иметь, в том числе, и эстетические последствия.

Статья создана в сотрудничестве со спортивным магазином https://www.asport.pl/

.

Смотрите также


Оцените статьюПлохая статьяСредненькая статьяНормальная статьяНеплохая статьяОтличная статья (проголосовало 13 средний балл: 5,00 из 5)