Какие бывают масла


13 видов: какое растительное масло самое полезное?

На полках супермаркетов и магазинов множество видов растительного масла, «полезность» которого мы определяем по его цвету. Однако, это неправильно, ведь некоторые «непривычные» нам виды масла гораздо полезнее общепринятого подсолнечного. 


Рассмотрим подробнее пользу разных растительных масел

- Оливковое масло считается самым полезным, есть даже мнение, что оно помогает предотвратить онкологические заболевания. На самом деле, оливковое масло лидер лишь по содержанию омега-9 жиров и считать это масло самым «здоровым» не стоит.

pixabay.com

- Льняное масло насыщено альфа-линоленовое (омега-3) жирной кислотой и витамином F, который организм человека не способен вырабатывать самостоятельно. Благодаря своим компонентам, масло имеет омолаживающее и ранозаживляющее свойства и защищает мозг от инсульта. 

Однако, льняное масло очень привередливо: оно восприимчиво к свету и теплу, а храниться может не больше полугода. 

- Кукурузное масло может с легкостью заменить соевое и оливковое, отлично подходит для соусов и заправки салатов, а также для жарки. Но, полезным считается только нерафинированное масло, которое (увы!) в магазинах найти непросто.

- Соевое масло обладает полиненасыщенными кислотами, что и рыбий жир. Множество проверок подтвердило, что масло не имеет генномодифицированных компонентов, поэтому по праву считается безопасным и даже подходит для жарки. 

pixabay.com

- Ореховое масло, получаемое способом отжимания из ядер грецких орехов, стало популярным среди диетологов. Свежевыжатое нерафинированное масло кладезь полезных веществ: ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, В, цинк, медь, йод, кальций, магний, железо, фосфор. 

Ореховое масло идеально подойдет для блюд людей, которые восстанавливаются после операций и тяжелых болезней, а также рекомендуется в качестве терапии при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, диабете, гепатите, туберкулезе, варикозном расширении вен и заболеваниях щитовидной железы. А еще, это масло хорошее средство профилактики в условиях повышенной радиации.

- Кедровое масло богато жирными кислотами: линолевой и линоленовой, а также витамином Е. Это масло можно использовать как внутрь, так и наружным способом. 

Этот вид масла подойдет для подъема жизненного тонуса и работоспособности, незаменимо при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях желудочно-кишечного тракта, поражениях кожи, гипертонии, проблемах с печенью, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Кедровое масло используют также при лечении ожогов и обморожений.

- Арахисовое масло производят из плодов земляного ореха. В составе масла полифенол ресвератрола, который обладает антиоксидантым и противоопухолевым эффектами. Арахисовое масло полезно людям с сахарным диабетом, для снижения уровня холестерина в крови и улучшения функций печени. 

Отдельный плюс для женщин: арахисовое масло может активировать естественное производство коллагена и нормализует уровень эстрогенов. 

pixabay.com

- Кунжутное масло не обладает выраженным запахом, приятное на вкус и используется в азиатской кухне. Этот вид масла обладает высоким содержанием кальция – со столовой ложки можно получить суточную дозу.  

Тем не менее, кунжутное масло не содержит витамин А и обладает маленьким количеством витамина Е. 

- Рапсовое масло обладает идеальным балансом полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Это масло подходит для профилактики онкологии благодаря схожести рапса с женским гормоном эстрадиолом (гормон «готовности к зачатию»). 

- Пальмовое масло – спорный продукт, добываемый из мясистой части плодов масличной пальмы. Масло богато провитамином А и токотриенолами, которые способны прочистить кровеносные сосуды. 

Кроме прочего, в столовой ложке пальмового масла хранится суточная доза витаминов А и Е.

pixabay.com

- Тыквенное масло насыщенно стеариновой, олеиновой линолевой и другими полиненасыщенными кислотами, витаминами B1, B2, C, P, F, каротиноидами, фосфолипидами, пектином, цинком, селеном.

Благодаря «букету» полезных веществ тыквенное масло улучшает работу ЖКТ и печени, стимулирует функцию почек, снижает риск развития хронических воспалительных заболеваний и используется для лечения глазных заболеваний. Есть мнение, что масло эффективно при лечении аденомы простаты и простатита, а также способствует благополучному течению беременности. 

- Масло виноградных косточек  - лидер по содержанию полезного витамина Е, всего в чайной ложке масла содержится суточная норма. Также в масле содержатся витамины A, B, C и РР, антиоксиданты и еще около 100 активных компонентов. 

Масло винограда понадобится при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении желчных протоков, мочевых путей и суставов. 

Стоит отметить, что масло хорошо усваивается и не обладает побочными эффектами. 

- Рыжиковое масло получают не из грибов, как многие могли подумать, а из семян рыжика посевного (однолетнее масличное растение с сильными антиоксидантными свойствами). Это масло устойчивое к окислению, насыщенно витаминами A, D, K и Е. 

Однако оно не выдерживает никакой термической обработки, поэтому жарить на нем не стоит, лучше добавьте масло в салат или соус.

Еще одно положительное качество рыжикового масло – оно понижает сахар в крови и применяется для лечения сахарного диабета.

Что такое эфирные масла и работают ли они?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, в которой используются экстракты растений для поддержания здоровья и благополучия.

Тем не менее, некоторые утверждения о пользе этих масел для здоровья являются спорными.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Эфирные масла - это соединения, получаемые из растений.

Масла улавливают запах и вкус растения, или «эссенцию».”

Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу его характерную сущность.

Эфирные масла получают путем дистилляции (паром и / или водой) или механическими методами, такими как холодное прессование.

После экстракции ароматических химикатов они объединяются с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию.

Способ изготовления масел важен, поскольку эфирные масла, полученные с помощью химических процессов, не считаются настоящими эфирными маслами.

Краткое описание

Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «эссенцию» их источника.

Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, в которой их вдыхают различными способами.

Эфирные масла не предназначены для проглатывания.

Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с вашим телом несколькими способами.

При нанесении на кожу некоторые химические вещества растений абсорбируются (1, 2).

Считается, что некоторые методы нанесения могут улучшить абсорбцию, например, нанесение тепла или на различные участки тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).

Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать области вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).

Интересно, что лимбическая система активно участвует в формировании воспоминаний. Это частично может объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).

Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваше тело.

Однако это еще не подтверждено исследованиями.

Краткое описание

Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать обоняние или оказывать лечебное действие при абсорбции.

Существует более 90 типов эфирных масел, каждое со своим уникальным запахом и потенциальной пользой для здоровья.

Вот список из 10 популярных эфирных масел и связанных с ними заявлений о пользе для здоровья:

  • Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
  • Лаванда: используется для снятия стресса
  • Сандал: используется для успокаивает нервы и помогает сосредоточиться
  • Бергамот: используется для снижения стресса и улучшения кожных заболеваний, таких как экзема
  • Роза: используется для улучшения настроения и уменьшения беспокойства
  • Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
  • Иланг-иланг: используется для лечения головных болей, тошноты и кожных заболеваний
  • Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
  • Жасмин: используется для лечения депрессии, родов и либидо
  • Лимон: используется для улучшения пищеварения, улучшения настроения, головных болей и т. Д.
Резюме

Существует более 90 широко используемых es эфирные масла, каждое из которых связано с определенными требованиями к здоровью.Популярные масла включают перечную мяту, лаванду и сандал.

Несмотря на широкое распространение, мало что известно о способности эфирных масел лечить определенные состояния здоровья.

Вот данные о некоторых распространенных проблемах со здоровьем, для лечения которых используются эфирные масла и ароматерапия.

Стресс и тревога

Было подсчитано, что 43% людей, испытывающих стресс и тревогу, используют какую-либо форму альтернативной терапии, чтобы облегчить свои симптомы (8).

Что касается ароматерапии, первоначальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией для лечения тревоги и стресса (9, 10, 11).

Однако из-за запаха соединений трудно проводить слепые исследования и исключать предубеждения. Таким образом, многие обзоры о влиянии эфирных масел на снятие стресса и беспокойства оказались безрезультатными (12, 13).

Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя эффект может длиться только во время массажа (14).

Недавний обзор более 201 исследования показал, что только 10 были достаточно надежными для анализа. Также был сделан вывод о неэффективности ароматерапии при лечении тревожности (15).

Головные боли и мигрени

В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла перечной мяты и этанола на лбы и виски участников облегчило головную боль (16, 17).

Недавние исследования также показали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла мяты перечной и масла лаванды (18, 19).

Более того, было высказано предположение, что нанесение смеси ромашкового и кунжутного масла на виски может лечить головные боли и мигрени. Это традиционное персидское средство от головной боли (20).

Однако необходимы более качественные исследования.

Сон и бессонница

Было показано, что запах масла лаванды улучшает качество сна женщин после родов, а также пациентов с сердечными заболеваниями (21, 22).

В одном обзоре были рассмотрены 15 исследований эфирных масел и сна.Большинство исследований показали, что запах масел - в основном масла лаванды - положительно влияет на привычки сна (23).

Уменьшение воспаления

Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь бороться с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирках показывают, что они обладают противовоспалительным действием (24, 25).

Одно исследование на мышах показало, что прием комбинации эфирных масел тимьяна и орегано помогает вызвать ремиссию колита. Два исследования на крысах масел тмина и розмарина показали аналогичные результаты (26, 27, 28).

Однако очень мало исследований на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

Антибиотики и противомикробные препараты

Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возобновил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

В исследованиях в пробирках изучались эфирные масла, такие как масло перечной мяты и чайного дерева, на предмет их антимикробного действия, и были получены некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Однако, хотя результаты этих исследований в пробирке интересны, они не обязательно отражают эффекты, которые эти масла оказывают на ваше тело. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

Резюме

Эфирные масла могут иметь некоторые интересные применения для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Эфирные масла используются не только в ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить вещи, например, белье.

Они также используются в качестве натурального аромата в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут стать безопасной и экологически чистой альтернативой искусственным репеллентам от комаров, таким как ДЭТА.

Однако результаты относительно их эффективности неоднозначны.

Исследования показали, что некоторые масла, такие как цитронелла, могут отпугивать определенные виды комаров в течение примерно 2 часов. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них могут использоваться в промышленности для продления срока хранения пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

Резюме

Ароматерапия - не единственное применение эфирных масел. Их можно использовать в доме и за его пределами в качестве натурального репеллента от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

Многие компании заявляют, что их масла «чистые» или «медицинские». Однако эти термины не имеют универсального определения и поэтому не имеют большого значения.

Учитывая, что они являются продуктами нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

Помните следующие советы, чтобы выбирать только высококачественные масла:

  • Чистота: Найдите масло, которое содержит только ароматические растительные соединения, без присадок или синтетических масел. В чистых маслах обычно указывается ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды».”
  • Качество: Настоящие эфирные масла - это те масла, которые меньше всего были изменены в процессе экстракции. Выберите эфирное масло без химикатов, полученное путем дистилляции или механического холодного отжима.
  • Репутация: Приобретите бренд с репутацией производителя высококачественной продукции.
Краткое описание

В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, извлеченные путем дистилляции или холодного прессования. Избегайте масел, разбавленных синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

Если что-то естественно, это еще не значит, что это безопасно.

Растения и травяные продукты содержат множество биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не исключение.

Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для ухода за кожей большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

  • высыпаний
  • приступов астмы
  • головных болей
  • аллергических реакций

Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

Масла, которые чаще всего вызывают побочные реакции, - это масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланг.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи, и их нельзя наносить на кожу без добавления базового масла. Между тем эфирные масла цитрусовых усиливают реакцию кожи на солнечный свет, что может привести к ожогам.

Глотание эфирных масел не рекомендуется, так как это может быть вредным, а в некоторых случаях даже смертельным (46, 47).

Очень мало исследований изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно советуют избегать их (48, 49, 50, 51, 52).

Резюме

Эфирные масла обычно считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные побочные эффекты, особенно при нанесении непосредственно на кожу или проглатывании.

Эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они были объединены с базовым маслом.Их нельзя есть.

Однако доказательства, подтверждающие многие из связанных с ними заявлений о здоровье, отсутствуют, а их эффективность часто преувеличивается.

При незначительных проблемах со здоровьем использование эфирных масел в качестве дополнительной терапии, вероятно, безвредно.

Однако, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете лекарства, вам следует обсудить их использование со своим лечащим врачом.

.

Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?

Среди хрустящих масел эфирные масла имеют репутацию универсального решения серьезных проблем со здоровьем. У вас жар? Натрите ступни маслом мяты перечной. Страдаете от дрянной памяти? Налейте немного масла розмарина в диффузор. Не помогает то, что блоггеры-ву-ву бегают по Интернету, рекламируя славу эфирных масел на одном дыхании с некоторыми довольно параноидальными фантазиями («Это то, что Big Pharma не хочет, чтобы вы знали !!! 111») .

Итак, что же скрывается за эфирными маслами? Они помогают? Они вредят? Это просто бесполезные плацебо? Есть ли реальная польза для здоровья? Мы углубились в исследование и поговорили с экспертами в этой области, чтобы выяснить, что такое эфирные масла, как они работают и что они действительно могут сделать для вас.

Так что же такое эфирные масла?

Эфирные масла также известны как летучие масла, потому что они быстро испаряются после контакта с кислородом. Эфирное масло - это, попросту говоря, «эссенция» растения, полученная путем водной или паровой дистилляции или холодным прессованием (для масел из кожуры цитрусовых).Благодаря этому процессу масла внутри растения могут быть извлечены в высококонцентрированную форму.

«Когда вы чувствуете запах эфирного масла», - говорит Тони Феррари, доктор философии. в химии «его составляющие связываются с рецепторами в носу, которые считывают молекулы аромата и посылают сигналы через обонятельный нерв лимбической системе и миндалине в головном мозге. В состав обычно используемых масел входит более 5000 химических соединений, каждое из которых по-разному связывается с различными рецепторами, поэтому их действие может широко варьироваться.”

Как действуют эфирные масла?

«Эфирные масла включают биологические соединения, такие как факторы роста, гормоны и нейротрансмиттеры, которые сконцентрированы в растениях», - говорит Нада Мило, доктор медицинских наук. «Поскольку разные эфирные масла поступают из разных растений, эти компоненты (и их результирующая эффективность) имеют тенденцию изменяться. от завода к заводу ».

Эфирные масла могут иметь сложные биохимические взаимодействия в организме человека, говорит она, и разные эфирные масла могут вызывать разные реакции в наших ферментах и ​​гормонах.Например, одним из активных ингредиентов масла чайного дерева является терпинен-4-ол, который, как показали исследования, убивает эктопаразитов, обнаруженных на коже человека, и инфекционных амеб, вызывающих глазные инфекции.

Одна неприятная, но совершенно эффективная параллель, которую вы можете найти в природе, - это ядовитый плющ: мы реагируем на ядовитый плющ этими ужасными, зудящими красными шишками, потому что мы подвергаемся действию активного соединения в растение, которое взаимодействует с нашей кожей. Элизабет Траттнер, доктор медицины, объясняет, что эфирные масла действуют иначе, но они даже сильнее.«Эфирные масла могут быть в 100 раз более эффективными, чем само растение», - говорит она. «Так что их эффекты видны всего с нескольких капель».

По сути, активные ингредиенты эфирного масла могут запускать «переключатели» внутри нашего тела. «Вот еще один пример, - говорит Майло. «ЭМ, например лаванда, может стимулировать обонятельные нервы в мозге и вызывать последующие эффекты, которые замедляют центральную нервную систему и вызывают чувство спокойствия».

Значит, не все эфирные масла работают так, как рекламируется.Их получают из различных растений, все из которых по-разному воздействуют на организм (а некоторые из них не так эффективны). Кроме того, вы должны продумать способ применения: втираете ли вы его в кожу, проглатываете в капсуле или просто нюхаете?

Будьте осторожны - некоторые методы нанесения эфирных масел более безопасны, чем другие.

«Необученные непрофессионалы, особенно в бизнесе многоуровневого маркетинга (MLM), скажут что угодно, чтобы совершить продажу», - объясняет Траттнер.Некоторые люди, особенно блоггеры MLM - и даже некоторые крупные компании - предлагают методы использования эфирных масел, не информируя людей об опасностях неправильного использования эфирных масел. Они скажут, что вы можете использовать их в любое время и в любом месте. На демонстрациях они могут нанести немного масла на запястье или поговорить о том, как масла можно использовать в капсулах.

Это то, чего следует опасаться, - говорит Дэвид Лорчер, доктор медицины. «Люди должны быть осторожны в том, как они используют эти продукты. Эфирные масла могут вызывать сенсибилизацию и раздражение кожи.Были редкие сообщения о серьезных токсических воздействиях, включая судороги, побочные эффекты во время беременности, а также токсичность для легких или печени ».

Например, линалоол, основной компонент эфирного масла лаванды, в исследованиях показал, что он вызывает гибель клеток кожи и увеличивает риск контактного дерматита. «В целом же, - продолжает он, - эти ОР довольно безопасны. Когда возникает раздражение, оно обычно легкое и ограничивается кожей ».

Чтобы свести к минимуму риски местного применения эфирных масел, лучше всего разбавлять эфирные масла маслом-носителем или нейтральным маслом, которое может содержать эфирное масло.«Большинство аллергических реакций вызвано применением чистых масел или продуктов с высокой концентрацией», - говорит Лоршер. «Но если вы терпите их или разбавляете, они могут помочь с сухой, шелушащейся кожей, обеспечить некоторые антиоксидантные свойства, а также помочь расслабить ваше тело».

Многие компании, производящие эфирные масла, продают свои эфирные масла в неразбавленном виде, поэтому вам придется разбавлять их самостоятельно (NAHA предоставляет некоторые рекомендации по безопасному разбавлению). Взрослые должны разбавлять эфирное масло от 2,5 до 10 процентов; например, для 10-процентного разбавления вы должны использовать 60 капель эфирного масла на унцию носителя.Некоторые из наиболее распространенных масел-носителей - это масло жожоба, кокоса и кунжута.

Как насчет утверждений о том, что эфирные масла совершенно безопасны для приема внутрь? Это не обязательно правда. Эфирные масла расщепляются в печени на фитохимические вещества, и если они накапливаются, они могут стать токсичными для организма. Хотя исследование одного из них не является убедительным доказательством, женщина, принимавшая масло мяты перечной № , была доставлена ​​в больницу в коматозном состоянии.

«Пероральный прием эфирного масла в десять раз увеличивает его всасывание в кровоток по сравнению с местным применением», - говорит Феррари.«Этот тип применения обычно используется для краткосрочного лечения более серьезных заболеваний, таких как бактериальные инфекции (например, некоторые эфирные масла эффективны против бактерий MRSA), вирусных инфекций и даже рака».

Рак? В самом деле? «Да», - говорит Феррари. «Хотя это не является общепринятым в медицинском сообществе, на самом деле существует довольно много исследований, показывающих, что эфирные масла могут вызывать гибель линий раковых клеток в результате апоптоза». Но необходимо провести много - и очень много - дополнительных исследований, прежде чем этот вид лечения можно будет считать жизнеспособным.

В любом случае, по словам Феррари, важно осторожно подходить к вопросу о пероральном потреблении эфирных масел. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает несколько предостережений против перорального употребления определенных эфирных масел («они могут вызвать изжогу, тошноту и рвоту», что, конечно же, нет).

Например, вам следует избегать перечной мяты. Гвоздичное масло - еще одно средство, от которого, вероятно, следует держаться подальше (в одном случае оно вызвало кому и острое повреждение печени). NAHA отмечает, что людям не следует принимать эфирные масла внутрь без соответствующего образования и понимания возникающих проблем безопасности.

По сути, мы исходим из того, что прием внутрь должен назначаться и регулироваться врачом, имеющим опыт работы с эфирными маслами. Вам определенно не следует пытаться делать собственные капсулы дома.

Итак, как можно безопасно использовать эфирные масла и какие эфирные масла имеют реальную пользу для здоровья?

Эфирные масла используются в ароматерапии на протяжении сотен лет. Наше обоняние (контролируемое обонятельным нервом) очень мощное и оказывает влияние на наши мысли, эмоции, настроение, воспоминания и поведение.

«Эфирные масла могут уменьшить воспаление, стимулировать иммунную систему или успокоить вегетативную нервную систему», - говорит Феррари.

Если вы запутались, придерживайтесь основ. «Лавандовое масло - отличный эфирный эфир для новичков. Вы можете вдохнуть его перед сном, налить несколько капель в диффузор или втереть его в точки давления (шея, запястья и другие места, где пульс наиболее заметен). Было проведено множество исследований масла лаванды, чтобы продемонстрировать его эффективность », - говорит Траттнер.

Одно из таких исследований продемонстрировало, что вдыхание масла лаванды увеличивает мощность альфа- и тета-активности мозга, что приводит к значительному снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры кожи. Конечно, это было из выборки размером 20, так что относитесь к результатам с недоверием.

Но другое, немного более крупное исследование подтвердило эти результаты и показало, что тот же метод применения (ингаляция) перед сном значительно снижает уровень тревожности и значительно улучшает качество сна у пациентов.Вдыхая масло лаванды в течение 30 минут в день во время менструации, также можно уменьшить тяжесть менструальных спазмов.

Если вы хотите использовать эфирные масла при проблемах с пищеварением, вы можете спросить своего врача о капсулах с розмарином, которые, как показали исследования, подавляют чрезмерный рост кишечной палочки и эффективно лечат язвы. В составе масла розмарина задействованы кофейная кислота и ее производное, розмариновая кислота, обладающие антиоксидантным действием.

Бергамот, еще одно эфирное масло, обладающее «многозадачностью», часто используется как часть лечения депрессии из-за его способности снижать стрессовые реакции.Помещенный в масляные диффузоры, он помогал создавать положительное настроение пациентам. Помимо улучшения настроения, он также может использоваться в качестве антибактериального и противогрибкового средства против E. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, и Bacillus cereus .

Имеет ли значение качество?

Вы часто будете видеть компании, рекламирующие масла «терапевтического класса», «ароматерапевтического сорта» или «лечебного сорта». К сожалению для них, такого не существует. «Не существует официально утвержденного стандарта классификации, постоянно используемого в отрасли эфирных масел», - говорит Лоршер.Проще говоря, всякий, кто говорит, что у них есть терапевтические или «сертифицированные» эфирные масла, лжет. «Эта печать - не что иное, как коммерческий товарный знак. Это не поддерживается никакими научными организациями ».

Итак, как мы можем определить, чистые наши эфирные масла или нет? Рынок вообще регулируется?

«Единственные правила, действующие на рынке эфирного масла, - это правила, установленные ISO (Международной организацией по стандартизации), в которой говорится, что эфирные масла должны быть натуральными и чистыми», - говорит Лоршер.«Чистое эфирное масло очень летучее, поэтому оно не должно оставлять следов на белой промокательной бумаге. Кроме того, он не должен иметь прогорклого запаха или запаха алкоголя ».

«Не стоит дешево покупать эфирные масла», - говорит он. «Дешевые эфирные масла почти гарантированно содержат синтетические или минеральные масла. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это страна происхождения: масла, полученные из местных или местных растений, являются гораздо более надежными.

А как насчет синтетических масел?

«Синтетические эфирные масла могут показаться выгодной сделкой», - говорит Рупиндер Мангат, генеральный директор Mevei.«Может быть трудно отличить синтетическое масло от настоящего. Но будьте осторожны - химически реконструированные масла редко включают в себя все следы химикатов, которые содержатся в настоящем растении. Цена может указывать на то, что масло синтетически воспроизведено или расширено ».

Как обеспечить чистоту эфирных масел?

Лоршер говорит, что чистота различных эфирных масел может широко варьироваться в зависимости от степени концентрации и места их происхождения. «Кроме того, на качество ваших масел может повлиять фальсификация (целенаправленное добавление посторонних веществ), непреднамеренное загрязнение, ненадлежащее производство или неправильные условия хранения», - говорит он.«Если вы держите эфирное масло под воздействием яркого солнечного света или кислорода, состав масла может измениться. Лучше всего хранить их в прохладном темном месте ».

Чтобы убедиться, что ваши эфирные масла чистые, вы можете спросить компанию, проводят ли они масс-спектрометрические испытания. Эти тесты проверяют, насколько чистым является эфирное масло, и могут быть использованы для проверки того, было ли масло изменено или добавлено.

Окончательный приговор?

При использовании в ароматерапии или в разведении для местного применения эфирные масла могут быть безопасными и полезными.Хотя эфирное масло не излечивает астму или мигрень, оно может помочь с множеством проблем со здоровьем.

«Эфирные масла, такие как лаванда и роза, могут быть отличной дополнительной терапией при многих проблемах со здоровьем, таких как воспаление, боль, высокий уровень стресса или беспокойства», - говорит Траттнер. «И их можно использовать в качестве первой линии защиты для предотвращения развития или ухудшения условий. Я рекомендую их своим пациентам? Все время - а я практикую более двух десятилетий. Но они не универсальны, и они не волшебные зелья.Если слишком сильная боль или вы столкнулись с серьезным заболеванием, то пора принять что-нибудь посильнее или поговорить со своим врачом, чтобы разработать согласованный план действий ».

Как правило, используйте эфирные масла с осторожностью и исследуйте те масла, которые вы планируете использовать. Если у вас есть вопросы или сомнения, обязательно спросите своего врача. При правильном использовании эфирные масла могут значительно улучшить вашу жизнь - только не ждите от них больших чудес.

Феодора Сара Абигейл - бьющееся сердце в теплом теле.Она работает писательницей и поэтессой в диком, механическом городе Джакарта, Индонезия. Вы можете присоединиться к ней, когда она спотыкается по жизни, подписавшись на нее в ее блоге и в Instagram.

.

Что такое эфирные масла? | За свое здоровье и благополучие берем на себя ответственность

Эфирное масло - это натуральный продукт, полученный из одного вида растений. Не все растения производят эфирные масла, и у таких растений эфирное масло может находиться в корнях, стеблях, листьях, цветах или фруктах.

В чем разница между «ароматерапией» и «эфирными маслами»?

По сути, эти термины означают одно и то же. Мы считаем, что термин «ароматерапия» является неправильным, поскольку он подразумевает, что все эфирные масла имеют приятный запах.Напротив, существует множество эфирных масел, не имеющих приятного запаха. Хотя запах очень субъективен, немецкая ромашка является примером эфирного масла, которое не нравится многим людям. Кроме того, название «ароматерапия» подразумевает, что обоняние или вдыхание эфирных масел - единственный способ получить терапевтический эффект, но на самом деле существует несколько способов использования эфирных масел.

Хотя мы думаем, что термин «терапия эфирными маслами» является более описательным названием для этой темы, мы называем его «ароматерапией», потому что в настоящее время это название лучше узнаваемо.

.

Какие масла и как их использовать

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Эфирные масла используются как домашние средства от различных недугов. Но является ли использование эфирных масел эффективным способом облегчения головной боли, и если да, то какие эфирные масла лучше всего?

Эфирное масло - это концентрированная жидкость, получаемая из растений. Ароматерапия - это альтернативная терапия, основанная на использовании этих масел. Ароматерапевты считают, что каждое эфирное масло обладает различным набором преимуществ для здоровья.

Исследования подтверждают пользу для здоровья определенных эфирных масел, в то время как другие утверждения основаны на традициях. В этой статье рассматриваются пять лучших эфирных масел для лечения головной боли, что подтверждается научными данными.

Поделиться на PinterestМногие люди с частой головной болью выбирают альтернативные методы лечения, такие как эфирные масла.

По оценкам, более половины взрослого населения во всем мире время от времени испытывают головные боли, наиболее распространенным из которых является головная боль напряжения.

Несмотря на то, что существует ряд лекарств от головной боли, отпускаемых без рецепта или по рецепту, эти методы лечения могут вызывать побочные эффекты.

Когда кто-то регулярно испытывает головные боли, он может искать естественные средства лечения, в том числе эфирные масла.

Существует ряд исследований, которые показывают, что определенные эфирные масла могут быть полезными при головных болях. К ним относятся:

1. Масло лаванды

Лаванда часто используется, чтобы помочь людям заснуть и уменьшить стресс, беспокойство или депрессию.

Многие считают, что он может помочь облегчить головные боли и мигрени, вызванные стрессом.

Исследование 2012 года показало, что вдыхание эфирного масла лаванды может быть безопасным и эффективным лечением от мигрени.

2. Масло розмарина

Масло розмарина традиционно используется для лечения головных болей и улучшения кровообращения.

Есть несколько исследований, которые конкретно подтверждают, что масло розмарина является эффективным средством от головной боли. Однако исследование 2008 года показало, что масло розмарина обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что масло розмарина помогает уменьшить боль и бессонницу у людей, проходящих курс лечения опиумной абстиненции.

Эти исследования показывают, что масло розмарина может уменьшить боль, связанную с головной болью. Однако прежде чем это будет подтверждено, необходимы дополнительные исследования на людях.

3. Масло перечной мяты

Поделиться на Pinterest Масло перечной мяты оказывает стимулирующее действие и может снять головную боль при напряжении при местном применении.

Мята перечная использовалась в альтернативных лекарствах на протяжении тысяч лет.Это одно из самых популярных эфирных масел для лечения головной боли.

В недавнем обзоре опубликованных исследований эфирных масел за 2015 год говорится, что нанесение масла мяты перечной на виски и лоб помогает облегчить головные боли напряжения.

Активным ингредиентом масла мяты перечной является ментол. Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает, что ментол может быть эффективным при лечении мигрени при нанесении на голову в виде геля.

4. Ромашковое масло

Люди традиционно пьют ромашковый чай, чтобы расслабиться и расслабиться.Считается, что масло ромашки обладает аналогичным действием.

Исследования 2012 года показали, что масло ромашки может улучшить некоторые симптомы тревоги и депрессии.

Поскольку головные боли часто возникают из-за стресса и беспокойства, из этого следует, что масло ромашки может помочь при головных болях.

Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут уменьшить головную боль, но необходимы дополнительные исследования ее пользы для здоровья.

5. Масло эвкалипта

Эвкалипт традиционно используется для очистки носовых пазух и уменьшения воспалений.Люди, испытывающие головные боли из-за закупорки носовых пазух, могут обнаружить, что вдыхание эвкалипта уменьшает их симптомы.

Одно исследование показало, что эвкалиптовое масло эффективно снимает боль и снижает кровяное давление при вдыхании. Эфирные масла можно разбавить и массировать виски или лоб, чтобы облегчить головную боль.

Существует ряд различных способов использования эфирных масел для лечения головной боли. К ним относятся:

  • Нанесение масла на виски или лоб : эфирные масла необходимо разбавить маслом-носителем, таким как кокосовое масло, перед нанесением на кожу.Разбавленное масло можно втирать в виски и лоб.
  • Масло для вдыхания : Эфирные масла можно вдохнуть, добавив несколько капель на ткань, удерживая ткань под носом и глубоко дыша.
  • Использование компресса : Сделайте компресс, смочив полотенце в холодной воде с несколькими каплями эфирного масла. Компресс можно прикладывать ко лбу или шее.
  • Добавление масла в ванну : Добавление нескольких капель эфирного масла в горячую ванну может быть расслабляющим способом избавиться от головной боли.

Как и многие альтернативные средства, эфирные масла не регулируются Федеральной ассоциацией по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), поэтому важно покупать продукцию уважаемого бренда.

Эфирные масла обычно безопасны при правильном использовании. Перед нанесением непосредственно на кожу важно разбавить их маслом-носителем. При использовании в неразбавленном виде они могут вызвать раздражение кожи.

У некоторых людей аллергия на эфирные масла даже в разбавленном виде, поэтому может быть полезно сначала нанести небольшое количество масла на участок кожи, чтобы проверить наличие аллергической реакции.Если в течение 48 часов реакции нет, масло можно использовать.

Если у человека есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед использованием эфирных масел рекомендуется поговорить с врачом.

Эфирные масла, перечисленные в этой статье, можно купить в Интернете.

.

Смотрите также


Оцените статьюПлохая статьяСредненькая статьяНормальная статьяНеплохая статьяОтличная статья (проголосовало 13 средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...