Какое масло нельзя в пост


Когда можно масло в Великий пост?

Великий пост – самый продолжительный и самый строгий из православных постов в году. Его цель – очищение духовное и телесное, а также подготовка верующих к светлому празднику Пасхи. В 2020 году Великий пост продлится со 2 марта по 18 апреля.

У православных верующих он состоит из Четыредесятницы и Страстной недели. Четыредесятница была установлена в память о сорокадневном посте Иисуса Христа, а Страстная неделя – в память о последних днях Его земной жизни, смерти и погребении.

В этот период верующим следует соблюдать определенные ограничения в рационе, в частности, отказаться от употребления пищи животного происхождения (мясных, молочных продуктов, яиц) и крепких спиртных напитков (можно позволить себе лишь немного красного вина, но только в определенные дни, предписанные церковным уставом).

Не все знают, что в это время нельзя есть сдобную выпечку, белый хлеб, майонез. В этот список входят и конфеты, шоколад, которые тоже содержат ингредиенты животного происхождения.

Тем не менее, список продуктов, которые можно включать в рацион, достаточно велик. Это грибы, овощи, макаронные изделия, крупы, орехи, семечки, зелень, фрукты, сухофрукты, мед. Из напитков рекомендованы травяные чаи, фруктовые соки, морсы, квас и компоты.

Разрешено ли масло во время Великого поста?

Сливочное масло, животный жир, конечно, оказываются под запретом. А можно ли в Великий пост добавлять в пищу растительное масло?

Да, употреблять его в эти дни можно, ведь оно не является продуктом животного происхождения. Однако существуют ограничения, которые соблюдают те, кто постится усердно.

Следует сказать о том, что существуют четыре степени поста:

  • очень строгий – сухоядение, когда постящиеся употребляют только не подвергавшуюся тепловой
  • обработке растительную пищу без постного масла;
  • строгий – едят вареную растительную пищу с растительным маслом;
  • обычный, кода в рацион также включают рыбу.

Монахи, посвятившие свою жизнь служению Господу, обязаны соблюдать строгий пост. От мирян же этого не требуется. К тому же для людей с ослабленным здоровьем предусмотрены послабления: им разрешается есть все продукты, кроме мяса.

Отступления от правил допускаются и для пожилых людей, маленьких детей и беременных женщин, а также тех, кто трудится на тяжелой физической работе.

Если человек не относит себя к этим категориям, ему следует воздерживаться от употребления растительного масла в некоторые дни, как того требуют церковные каноны.

Учитывая рекомендации церковного устава, каждый верующий должен определять меру воздержания, посоветовавшись со священником и оценив свое состояние здоровья, нагрузки и другие обстоятельства.

Расскажем подробнее, когда в Великий пост можно есть растительное масло. От его употребления нужно отказаться в первую и последнюю неделю поста. В первый день Великого поста строгий монастырский устав предполагает полный отказ от еды.

Пищу без масла можно употреблять во вторник и четверг, а в среду и пятницу первой недели предписано и сухоядение (то есть употребление не подвергавшейся термической обработке пищи без масла).

Со второй по шестую неделю включительно рацион должен быть следующим: по понедельникам, средам и пятницам рекомендуется употреблять блюда из сырых продуктов без растительного масла. По вторникам и четвергам едят пищу, подвергшуюся тепловой обработке, но без постного масла.

В какие дни Великого поста разрешается масло?

Со второй недели поста растительное масло включают в меню в определенные дни. Его разрешается добавлять в блюда по выходным дням – в субботу и воскресенье, когда постная пища может быть горячей и заправленной маслом. (Однако в последнюю неделю поста, в Страстную субботу перед Пасхой растительное масло не употребляют).

Масло также разрешено в дни особо почитаемых святых (например, в День памяти сорока Севастийских мучеников – 22 марта). В Благовещение Пресвятой Богородицы, которое приходится на период поста, этот продукт также можно использовать в пищу.

В результате дней, когда можно употреблять растительное масло во время Великого поста, оказывается не так уж и много – меньше половины всего этого периода. В разрешенное время растительное масло добавляют в каши, первые и вторые блюда, постную выпечку.

Отдельно следует выделить те дни, когда масло следует добавлять не в приготовленную, а в сырую еду. Для некоторых людей выдержать такой рацион бывает сложно. Однако постное меню можно разнообразить, включая в него, например, салаты, в составе которых – свежие овощи, сухофрукты, орехи и другие разрешенные к употреблению продукты.

Например, можно приготовить салат из капусты и моркови с добавлением чернослива, лимонной цедры, соли и сахара. Еще одно блюдо – салат на основе яблок, тыквы и грецких орешков, куда для вкуса можно положить немного меда. Холодные закуски с добавлением растительного масла тоже отлично подходят для рассматриваемого периода ограничения в рационе.

Итак, теперь вы знаете, можно ли в течение Великого поста есть растительное масло. А какому из них отдать предпочтение? Обычно верующие добавляют в блюда подсолнечное, оливковое, а также рапсовое, льняное, кунжутное, ореховое, конопляное и другие масла.

Для здоровья более полезно нерафинированное масло или, как его еще называют, масло первого холодного отжима. В те дни, когда в Великий пост разрешено употребление масла, его используют для заправки салатов, холодных закусок, макаронных изделий, риса, овощных блюд, при приготовлении супов, соусов и маринадов.

Прерывистое голодание 101 - полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который включает периоды голодания и приема пищи.

Здесь не указано, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное 3–4 (или более) приема пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен в сообществе специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

  • Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
  • Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день.
  • Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

  • Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
  • Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
  • Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
  • Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание - это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает высвобождение гормона сжигания жира норадреналина (норадреналина).

Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества прерывистого голодания для здоровья:

  • Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
  • Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
  • Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
  • Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, сахар в крови и резистентность к инсулину - все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
  • Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
  • Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
  • Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание - это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод - главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

  • Страдаете диабетом.
  • Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
  • У вас низкое артериальное давление.
  • Принимайте лекарства.
  • Недостаточный вес.
  • Страдали расстройствами пищевого поведения.
  • Это женщина, которая пытается забеременеть.
  • Женщина с аменореей в анамнезе.
  • Беременны или кормите грудью.

При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы до конца дня будете есть здоровую пищу, то это будет совершенно полезно для здоровья.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Давать ребенку поститься - плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания - возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход - просто голодать в любое удобное время - просто пропускать время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания, чтобы получить хотя бы некоторые преимущества.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание - это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Есть настоящая еда, упражнения и забота о сне - все еще самые важные факторы, на которых нужно сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас - та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, а другим - нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, - это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным инструментом для похудания и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском

.

Вспомогательное голодание с маслом MCT

Триглицериды со средней длиной цепи, или МСТ, представляют собой форму масла, содержащегося в пище, которую можно принимать в концентрированной форме, чтобы облегчить потерю веса и ускорить изменение состояния здоровья, такого как диабет 2 типа и ожирение печени. Вы также можете использовать МСТ, чтобы облегчить прерывистое голодание, поскольку они эффективно подавляют аппетит, поскольку они незначительно повышают уровень кетонов в крови, таких как бета-гидроксибутират.

Мой любимый способ принимать MCT - использовать сливки для кофе в порошке масла MCT.

Более подробное обсуждение того, как использовать кетоз, MCT и экзогенные кетоны, можно найти на веб-сайте Undoctored Inner Circle, веб-сайте, который развивает концепции и стратегии Undoctored.

About Undoctored :
Мы вступаем в новую эпоху, когда человек имеет поразительную власть над своим здоровьем, но не рассчитывайте, что врач или система здравоохранения скажут вам об этом.

Мы опираемся на мировую информацию о здоровье, сотрудничаем, обмениваемся опытом, собираем данные и показываем, как применять новые инструменты здравоохранения для достижения уровней здоровья, которые вы, возможно, считали недостижимыми.Мы делаем все это в то время, когда обычные расходы на здравоохранение становятся катастрофическими.

Результат: личное здоровье ПРЕВОСХОДИТЕ по сравнению с обычным.

Без контроля: почему медицинское обслуживание не помогло вам и как вы можете стать умнее своего врача

Доступно во всех крупных книжных магазинах и на Amazon.

Внутренний круг без контроля: InnerCircle.Undoctored.com


Выписка:

Я хотел бы поговорить о том, что я называю «вспомогательное голодание с использованием масла MCT» - с использованием масел триглицеридов со средней длиной цепи.Теперь это часть более расширенного разговора, который я веду в Незаконном Внутреннем Круге; Это веб-сайт, на котором мы более подробно рассматриваем некоторые из этих стратегий здравоохранения, основываясь на идеях, начатых в моей новой книге Undoctored (Undoctored: Почему здравоохранение не помогло вам и как вы можете стать умнее своего врача).

Это случай, когда вы на значительно умнее своего врача. Но этот сеанс ограничивается употреблением нефтепродуктов МСТ для подавления аппетита.Зачем это делать? Что ж, это может ускорить похудание. Он быстрее становится диабетиком 2 типа. Это может ускорить избавление от ожирения печени. Это может ускорить уменьшение объема талии и висцерального жира.

Итак, одни масла MCT без голодания достигают многих из этих эффектов. Если вы просто принимаете только масла MCT, 20 или 30 граммов в день, вы получаете немного больше удовольствия от потери веса - не много - немного; может быть, фунт или два в течение месяца, не делая ничего другого. Это может уменьшить размер вашей талии на 2,5 сантиметра в течение месяца.Если вы объедините прием масла MCT с силовыми тренировками, вы получите больше мышц и уменьшите висцеральный жир, так что это действительно крутая вещь в использовании.

Как это работает? Что ж, если я резко уменьшу количество углеводов в своем рационе и увеличу количество жиров, я впаду в физиологический кетоз. Уровень кетонов в крови повышается, и это ускоряет многие из этих эффектов, а также подавляет аппетит - кетоны крови, такие как бета-гидроксибутират. Но многие люди изо всех сил пытаются получить кетоз, потому что все, что для этого требуется, - это стакан вина, и он выводит вас из кетоза, несколько лишних укусов стейка - и вы из кетоза, или приготовление очень полезного маффина с миндалем. муки, но немного больше углеводов (скажем, 12-13 граммов чистых углеводов), этого достаточно, чтобы вывести вас из кетоза для многих людей.Итак, некоторым людям трудно оставаться в кетозе.

Теперь я должен сказать, что вам не обязательно принимать кетотик, чтобы преуспеть в образе жизни «Пшеничный живот» или в образе жизни без контроля. Это дополнительная стратегия для дополнительного успеха и ускорения получения прибыли. Из-за трудностей с поддержанием физиологического кетоза для некоторых людей одним из обходных путей, который вы можете использовать, является прием масел MCT (триглицеридов со средней длиной цепи), поскольку они превращаются в кетоны в печени. Они не переходят на действительно высокий уровень кетонов, а только на умеренное повышение, но достаточное для ускорения получения этих преимуществ, а также для подавления аппетита.Так что вы можете использовать его для помощи в голодании.

Два способа использования масел MCT:
• в виде масла или
• в виде порошка масла MCT.
Вы можете получить две разные формы. Дозировка такая же, 20 или 30 грамм на дозу.

Мне нравится использовать порошковое масло MCT в качестве сливок для кофе. Это отличный сливочник для кофе. Вам нужно будет добавить какой-нибудь натуральный доброкачественный подсластитель, например, несколько капель стевии, подсластитель Virtue или другой подсластитель. Но из него получаются отличные сливки для кофе.Вы также можете эмульгировать с помощью блендера, добавив масло MCT в кофе. Или вы можете добавить любой тип; Масло MCT или порошок масла MCT для приготовления пищи, выпечки и т. Д. Они съедобны. Это просто обычная еда.

Теперь, если вы возьмете от 20 до 30 граммов MCT, скажем, в виде сливок для кофе в виде порошка масла MCT, оно подавляет аппетит примерно на четыре часа. Вы будете чудесным образом избавлены от всякого интереса к еде. Это очень интересный эффект. И вы будете двигаться по инерции, может быть, если вы сделаете это в 7 утра, скажем, к полудню, возможно, вы начнете голодать, а затем вы сможете сделать это снова, если хотите, если вы хотите продлить свой небольшой пост.Вы можете использовать это, очень хороший инструмент.

Он восхитителен в качестве сливок для кофе или безвкусен, если его эмульгировать в виде масла в кофе или в еде. В нем нет неприятного запаха или привкуса, и он обладает чудесным подавляющим аппетит эффектом. Так что вы можете использовать это как способ смягчить удар голодания. Если вы немного боитесь эффекта голодания, это поможет довольно эффективно снизить аппетит и ускорит некоторые из ваших преимуществ.

Теперь, если вам нравятся такие идеи, эти расширенные идеи, вы найдете больше в книге Undoctored , а затем еще глубже на веб-сайте Undoctored Inner Circle.

Связанные

.

правил поста, факты и вещи, которых следует избегать

Рамадан считается священным праздником поста в исламской культуре. Месяц Рамадан имеет большое значение для последователей этой религии, настолько, что они верят, что этот пост освобождает их от прошлых грехов. Этот пост является краеугольным камнем ислама и является обязательным для большинства последователей этого пути.
Существует множество правил и предписаний для соблюдения поста в Рамадан. Во-первых, нужно знать, кто и кто не выдержит.Руководящие принципы для того же следующие:

Рамадан Правила поста и факты
1. Если вы в здравом уме, здоровы и достигли половой зрелости, вы должны поститься в Рамадан.

2. Если вы путешествуете во время Рамадана или заболели, вам не следует соблюдать пост. Однако его нужно наверстать позже.

3. Если вы женщина и у вас менструация или послеродовое кровотечение, вам не следует голодать в эти дни.Вы должны выплатить им компенсацию позже.

4. Если вы стары или больны и не можете поститься, вы должны выполнять фидия, то есть кормление человека за каждый день пропуска поста.

5. Беременные или кормящие женщины, опасающиеся, что соблюдение Рамадана может ослабить их, или что их ребенок имеет возможность не соблюдать пост. Однако после окончания Рамадана они должны либо поститься, либо платить. фидий за каждый день пропуска Рамадана.

Есть шесть действий, которые могут сделать пост в Рамадан недействительным.Они следующие:

Намеренно есть или пить во время голодания
Если кто-то по какой-либо причине решает есть или пить во время поста в течение дня, пост становится недействительным. Однако, если человек ест или пьет из-за того, что забыл о посте, сделал это по ошибке или был принужден к этому, пост остается в силе.

Умышленная рвота
Если человека начинает рвать, голодание все равно продолжается. Однако, если человек, соблюдающий пост, по какой-либо причине решает рвать, его пост считается недействительным.

Умышленное занятие сексом
Если кто-то вступает в половую связь, соблюдая пост, он должен выполнять kaffaarah , что означает, что он должен искупить грех. Для этого он должен либо поститься непрерывно шестьдесят дней, либо накормить шестьдесят бедняков.



Пост во время менструации или послеродового кровотечения

Если женщина, у которой менструация или послеродовое кровотечение, соблюдает Рамадан, этот день ее поста становится недействительным.Эти дни нужно будет компенсировать позже. Даже если менструация начинается незадолго до заката, дневной пост становится недействительным.

Что можно во время поста

- Вам разрешено полоскать рот и нос водой в ограниченном количестве, чтобы вы не проглотили ее. Если вы это сделаете, это сделает ваш пост недействительным.

- Вы можете принимать душ во время голодания, так как вы можете чувствовать жажду, обезвоживание или нагревание. Однако убедитесь, что вы не глотаете воду.

- Женщины могут наносить коль (каджал или подводку для глаз), а мужчины / женщины могут использовать глазные капли или любые другие средства для глаз. Часто вкус жидкости, налитой вам в глаза, может доходить до горла, но это приемлемо.

- Можно делать уколы, если они нужны ему в лечебных или пищевых целях. Ни в одном из текстов нет свидетельств об обратном.

- Можно также принимать суппозитории, такие как клизмы или спринцевания, для очищения, слабительного или любых других целей релаксации.Допускается использование таких лекарств в интимной зоне. Нет текста, который утверждает иное.

- Случайное проглатывание собственной слюны, пыли или, скажем, просеянной муки, разрешено и не нарушит ваш пост.

- Если человек просто пробует пищу, но не проглатывает ее и не ополаскивает, это приемлемо, и его пост все равно будет действительным.

- Разрешено обнимать или целовать свою супругу, пока они не занимаются половым актом.

- Нельзя находиться в состоянии janaba при соблюдении поста. Джанаба относится к состоянию ритуальной нечистоты из-за полового акта или семенных выделений. Необходимо принять ванну и Гусль необходимо выполнить, чтобы иметь возможность соблюдать пост в течение дня перед фаджром, или рассветом.


Некоторые рекомендации

Если вы соблюдаете пост в Рамадан, вам рекомендуется практиковать следующее:

- Имейте сухуур, что относится к предрассветной трапезе, и старайтесь есть ее незадолго до рассвета.



- Попробуйте прервать пост, съев нечетное количество свежих или сухих фиников. Если их нет в наличии, выпейте стакан воды.

- Еще одна рекомендация для Рамадана состоит в том, что следует активнее читать наизусть, громко или мысленно, или изучать Коран.

- Для чистки зубов рекомендуется использовать мисваак, что означает кусок корня дерева араак, найденного в районе Хиджааз на Аравийском полуострове.

Читайте также: Рецепты на Ид и Рамадан
.

Кокосовое масло и голодание | StrongFirst Форум

Мне просто интересно, использует ли кто-нибудь еще кокосовое масло в период голодания. Некоторые говорят, что он не нарушает голодание, поскольку не вызывает реакции на инсулин, но некоторые говорят, что он нарушает голодание, поскольку содержит калории. Я боюсь включить его снова.

Пост

Это зависит от того, как вы это определяете.

Я определяю пост как употребление только питьевой воды, без еды или других напитков.Согласно моему определению, употребление кокосового масла означает, что вы нарушили пост.

некоторые, которые говорят, что голодание не нарушается, поскольку не вызывает инсулиновой реакции,

Не вызывает реакции на инсулин

Жиры не вызывают выработку инсулина.

Однако кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи, MCT. МСТ попадают в систему так же быстро или быстрее, чем глюкоза.

Похоже, что MCT предотвращают использование (сжигание) жировых отложений в качестве топлива, потому что MCT сразу же доступны и остаются доступными в вашей системе в течение некоторого времени, согласно...

Презентация д-ра Мэри Ньюпорт о кокосовом масле / MCT

Исследования показали, что MCT кокосового масла являются эффективным средством лечения болезни Альцгеймера; улучшая свое состояние.

В одной из презентаций Ньюпорта по этому поводу она отметила ...

1) Кокосовое масло
а) Пик уровня кетонов примерно через 3 часа после приема кокосового масла.
б) Кетоны оставались в системе 7-8 часов.

2) Масло MCT
a) Уровень кетонов выше, но достигает пика через 90 минут.
б) Кетоны исчезли через 3 часа

Ньюпорт не предоставила свою ссылку на это. Однако, судя по другой информации, это может быть верно.

Кокосовое масло натощак

Исходя из приведенной выше информации, кажется, что потребление кокосового масла остановит или ограничит использование сжигаемого жира в качестве топлива.

В одной диете есть место для кокосового масла и СЦТ, в зависимости от вашей цели.

Кенни Кроксдейл

.

Смотрите также


Оцените статьюПлохая статьяСредненькая статьяНормальная статьяНеплохая статьяОтличная статья (проголосовало 13 средний балл: 5,00 из 5)