Какое масло способствует похудению


Лучшие растительные масла для похудения

Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса. Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных масел нормализовывать работу кишечника. Каждый вид продукта обладает своими конкретными свойствами и, соответственно, должен использоваться с их учетом. Разберемся в наиболее популярных маслах для похудения и методах их применения.

Оливковое масло в похудении

Наиболее доступное после подсолнечного, но гораздо более полезное. Масло оливы мягкое, не содержит вредного холестерина. Причем, холестерин не образуется даже после жарки. По крайней мере, не в таком большом количестве. Чем хорош продукт?

  1. Содержит олеиновую кислоту. Компонент не уникальный, но относительно редкий и невероятно полезный. Олеиновая кислота – вещество, обволакивающие стенки кишечника и надолго отдаляющее момент наступления голода. При регулярном употреблении оливкового масла снижается аппетит, появляются условия для снижения массы тела.
  2. Содержит витамин E. Витамина E в оливковом масле очень много, а его задача – обеспечивать условия максимально качественного усвоения прочих витаминов и полезных веществ. Женщинам, часто сидящим на диете, витамин E буквально необходим, он делает кожу упругой, не дает образовываться складкам. При потере веса в отсутствие этого компонента складки и обвислости практически неизбежны.
  3. Масло оливы – источник компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы и здорового состояния нервной системы. Профилактика депрессии принципиально важна, когда организм недополучает сахар, питательные вещества, жир и прочие вредные для фигуры компоненты.

При условии грамотного употребления оливкового масла похудение практически гарантированно. Процесс приема прост: овощи, салаты, картофель заправляют ложкой оливкового масла. И, хотя после жарки масло сохраняет многие полезные вещества, нежелательно подвергать его термической обработке. В свежем виде продукт значительно эффективнее.

Льняное масло в похудении

Известность к маслу, приготовленному из семян льна, пришла относительно недавно. Стали появляться отзывы, в которых заявляют о потерях по 4-5 кг в месяц за счет добавления в рацион этого состава. Чем льняное масло привлекает желающих похудеть?

  1. Незаменимые жирные кислоты содержатся в масле в огромном количестве. На одинаковую единицу объема жирных кислот в льняном масле значительно больше, чем в рыбьем жире. Компоненты полезны способностью регулировать обмен веществ. Поступая в организм в достаточном количестве, жирные кислоты поддерживают нормальную скорость метаболизма, усвоения питательных компонентов, расщепление избыточной жировой прослойки.
  2. Льняное масло в прямом смысле расщепляет жиры. Правда, относится это к жирам, поступающим вместе с пищей: буквально распадаются на глицерин и воду. Компоненты организмом не усваиваются, а выводятся в непереработанном виде наружу. Сокращая поступление жиров и замедляя их усвоение, удается неплохо похудеть.
  3. Полезна и способность льняного масла заглушить чувство голода. Масляные фракции, попадая на стенки желудка и кишечника, заметно снижают аппетит.

Масло льняных семечек организму соотечественников непривычно, его употребление должно быть осторожным. И начинать прием необходимо с минимальных пробных доз. В первые дни нельзя употреблять за раз больше чайной ложки. Если самочувствие остается в порядке, примерно на третий день добавляют вторую ложку в другое время дня. И, наконец, спустя неделю ежедневно принимают по столовой ложке льняного масла.

Особенность продукта – его вообще нельзя нагревать. Если в оливковом масле после нагревания полезные вещества еще содержатся, то в льняной их не остается совсем.

Тыквенное масло в диетологии

Конкретно с целью похудения масло, получаемое из семян тыквы, применяют редко. Обычно используют, чтобы улучшить пищеварительные процессы, провести профилактику паразитарных заболеваний. Но масло тыквы полезно способностью избавлять от накопившихся токсинов, мешающих естественному пищеварению. В теории, от курсового приема тыквенного масла удается получить небольшой отвес, примерно в 1,5-2 килограмма.

Масло грецкого ореха

Богаты жирными кислотами. Причем, их даже больше, чем в рассмотренном льняном масле. Хорошо для людей, испытывающих явный дефицит данных компонентов. С другой стороны, злоупотреблять грецким маслом нельзя, оно жирное. Успешно помогает в восстановлении пищеварительных процессов.

И тыквенное, и грецкое масла подходят для употребления в чистом виде и для добавления в различные овощные блюда, салаты. К мясу их тоже подливают. Но надо признать, реальное снижение веса наступает нескоро, а его масштабы невелики. Обычно удается скинуть не больше 2 кг примерно за месяц.

Другие методы применения масел

Мы рассказали о приеме растительных масел внутрь, но существуют и другие способы применения. Например, масло подходит для выполнения массажа, противоцеллюлитных обертываний. А для ароматерапии и выполнения ингаляций их использовать бессмысленно. Для этого куда больше подходят масла эфирные.

Как приобретать и хранить масло

Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.

  1. Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
  2. Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
  3. Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
  4. Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
  5. Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.

Предостережения при употреблении масел

  1. Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.
  2. При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
  3. С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ. При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.
  4. И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем. Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.

Сделаем выводы

Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное. Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно. В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.

Почитайте похожие статьи

7 лучших масел и способы их использования!

От сброса лишних килограммов до серьезного сброса веса, хорошей формы и здорового образа жизни, а также использование эфирных масел для похудания должно стать частью вашего пути!

Серьезно относитесь к снижению веса

Прежде чем мы продолжим, важно позвать слона в комнату: здесь нет волшебной простой кнопки. Исследований эфирных масел и похудания очень мало, и, когда дело доходит до этого, ничто не может сравниться с старомодным выбором продуктов питания и движением тела для эффективного похудения.После этого мы сможем более четко увидеть роль эфирных масел, когда целью является снижение веса.

Вы уже знаете, что ярлыка нет. Если вы думаете, что это так, вы обязательно будете разочарованы. Вместо того, чтобы искать волшебное масло, чтобы растопить лишние килограммы, давайте посмотрим, что мы знаем о некоторых эфирных маслах и их родительских растениях, чтобы увидеть, как эфирные масла могут поддержать наши усилия по снижению веса. Со всеми инструментами, которые Бог оставил в нашем распоряжении, у нас нет оправдания для здоровой и Изобильной Жизни!

7 Эфирных масел для похудания

Эфирные масла во многих отношениях поддерживают.От облегчения побочных эффектов лечения до облегчения последствий болезней часто сильнее всего ощущаются косвенные преимущества. Для похудения этот список является лишь отправной точкой - проявите творческий подход к своему «запасу» масла, чтобы увидеть, что может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Поддержание естественного, целостного образа жизни абсолютно необходимо для здоровья и ключ к предотвращению набора веса. Один из моих любимых способов - пить зеленый чай матча и делать мой любимый жиросжигающий латте из зеленого чая матча!

Чтобы попробовать зеленый чай матча, посетите Уджидо, моего любимого поставщика, ЗДЕСЬ .

Они также очень сильно благословляют нас, давая каждому члену Клуба эфирных масел доктора З. специальный купон - просто введите MATCHA20, когда будете выезжать, и получите 20% скидку на меня.

Как я всегда говорю: «Еда в McDonald’s и использование эфирных масел - это как шаг вперед и два назад!» поэтому обязательно сосредоточьтесь на питании и физических упражнениях, которые приносят изобилие, когда включаете терапию эфирными маслами в свою жизнь!

1. Эфирное масло лайма

Из хорошо изученных цитрусовых масел лайм, в частности, дал очень многообещающие результаты в отношении потери веса.Одно исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что эфирное масло лайма как помогает похудеть, так и предотвращает набор веса. В исследовании сделан вывод: Данные, полученные в этом исследовании, свидетельствуют о том, что эфирное масло лайма играет важную роль в похудании и может быть полезно при лечении ожирения, вызванного лекарствами, и связанных с ним заболеваний. (1) Для всех, кто прибавил в весе после процедуры или по рецепту, это приветствие!

Применение: Включите известь в кулинарные рецепты, формулы для местного применения и диффузионные смеси, чтобы максимально расширить спектр действия.

2. Эфирное масло грейпфрута

Еще одно всеми любимое цитрусовое масло, грейпфрут, разрушает наши ожидания относительно того, каким должно быть средство для похудения. Вместо того, чтобы выпить, съесть или съесть что-то еще, грейпфрут, кажется, столь же эффективен в других отношениях. При оценке воздействия эфирных масел грейпфрута и лаванды после того, как их просто понюхали, исследователи обнаружили, что нервные импульсы сильно страдают, что приводит к сжиганию жира и снижению аппетита. (2) При местном применении грейпфрут является косметическим средством для похудания.Как часть смеси для местного применения, массируемой на живот, потеря веса эфирного масла грейпфрута способствовала уменьшению окружности талии и изменениям состава, что повысило самооценку женщин, участвовавших в ней. (3)

Применение: Включите потерю веса эфирного масла грейпфрута в лосьон и смеси массажных масел; распространять до и во время еды.

3. Эфирное масло корицы

Первичная оценка корицы в различных формах сосредоточена вокруг самого диабета, и масло корицы может изменить гликемический контроль в этих случаях.Кроме того, в одном недавнем исследовании исследователи смогли наблюдать некоторую защиту поджелудочной железы - поджелудочная железа является нашим центром регуляции инсулина. (4) Для диабетиков достижение и поддержание здорового веса имеет первостепенное значение, и контроль гликемии является частью этого процесса. Для всех остальных защита поджелудочной железы и помощь организму лучше справляться с глюкозой также могут быть полезны для похудания.

Применение: Добавьте одну-две капли в смеси, стимулирующие похудание, или разбавьте их кулинарными или внутренними препаратами.

БОЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЛ И РЕЦЕПТОВ! Чтобы найти более 150 эффективных рецептов и натуральных средств, получите копию моего национального бестселлера «Целебная сила эфирных масел». Купите сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к цифровым бонусам (видео, руководства и многое другое) на сумму 300 долларов, которые помогут вам научиться безопасно и эффективно использовать эфирные масла! HealingPowerOfEssentialOils.com

4. Эфирное масло перечной мяты

Мята перечная считается мягким стимулятором. был изучен на предмет его способности улучшать спортивные результаты и выносливость.Однако детские шаги и правильный выбор помогут вам достичь ваших целей, и именно здесь мята перечная играет важную роль в похудании. Как пищеварительное растение, перечная мята использовалась во многих культурах и в течение бесчисленных поколений. В качестве вдыхаемого эфирного масла оно имеет еще одну цель для пищеварения: влияет на аппетит и потребление калорий для похудения. (5)

Применение: Добавьте грейпфрута для получения яркого аромата, который также может увеличить количество калорий за день!

5.Эфирное масло кардамона

Показано для традиционного и народного использования для похудания и контроля веса. Одной из предполагаемых причин этого может быть гастропротекторное действие кардамона. Кардамон, как пищеварительное масло, защищает желудок от язв и повреждений. (6) Снижение веса и контроль начинается и заканчивается в желудке, не только в том, что вы едите, но и в том, как ваше тело использует это. Повреждения желудка и кишечника могут затруднить соблюдение даже самой лучшей диеты. Позаботьтесь о своем кишечнике, и он позаботится о вас!

Применение: Кулинарные препараты или разведение в капсулу.Как и для всех масел, предназначенных для внутреннего применения, одной или двух капель за раз более чем достаточно.

6. Эфирное масло тмина

Мы еще мало знаем об эфирном масле тмина, но то, что мы знаем, многообещающе. Например, целая трава часто используется для борьбы с воспалением и диабетом. Именно этим направлением следовали исследователи в 2005 году. При оценке химического состава семян тмина в ходе исследования удалось выявить конкретные способы, которыми тмин - в частности, некоторые из соединений, содержащихся в эфирном масле - влияют на реакцию организма на уровень сахара в крови.(7) Тмин считается пищеварительной травой и эфирным маслом, и его, безусловно, стоит попробовать в своих смесях для похудения.

Применение: Попробуйте добавить тмин в кулинарные изделия или просто распределите его как часть смеси.

7. Эфирное масло черного перца

Чтобы действительно продемонстрировать нестандартное мышление для поддержки похудания, давайте обратимся к черному перцу. В 1990-х годах эфирное масло черного перца использовалось при ингаляции, чтобы уменьшить симптомы абстиненции у людей, бросающих курить.(8) Как это может помочь в потере веса? Спираль пищевой зависимости часто является частью проблем с контролем веса, особенно связанных с сахаром. Забота о своем теле при внесении изменений очень важна - «холодная индейка» во всем может создать проблемы. Возможно, черный перец поможет вам сделать эти шаги для похудения, как и курильщикам. Никогда не знаешь, пока не попробуешь!

Применение: Распространение в ультразвуковом диффузоре и индивидуальных ингаляторах.

Diffusing Blends

Попробуйте эту стимулирующую комбинацию, снижающую аппетит, для использования во время тренировок, когда возникает аппетит или во время еды.Добавьте 2 капли следующей масляной смеси в гелевый колпачок для периодической поддержки. Обязательно немедленно прекратите использование, если развивается кислотный рефлюкс (иногда может случиться с мятой).

Смесь эфирных масел для похудения - в равных частях:

  1. Грейпфрут
  2. Мята перечная
  3. Лайм
  4. Корица

Для мгновенного облегчения голода добавьте 5 капель эфирного масла Essential для похудения Добавьте свой любимый диффузор и сделайте медленные глубокие вдохи в течение 3-5 минут.В повседневной жизни не выключайте диффузор.

Эту смесь также можно использовать для приготовления масла для тела или обертывания. Я объясняю, как сделать все это и многое другое, в моем бестселлере «Целебная сила эфирных масел».

Ресурсы:

.

ТОП-10 лучших масел MCT для похудения в 2020 году

Best MCT Oils For Weight Loss: photo

Какое масло MCT самое лучшее? Во-первых, выберите добавку от известного бренда, хорошо известного на рынке пищевых добавок. Во-вторых, убедитесь, что он сделан из органического кокоса и на 100% натуральный. Вам не нужно масло MCT с искусственными добавками и ароматизаторами, поскольку они могут вызывать побочные эффекты и вредны для здоровья. Выбирая между порошкообразными, жидкими МСТ и таблетками, учитывайте свой образ жизни.Если вы достаточно часто путешествуете, таблетки могут быть лучшим вариантом. Преимущество жидких МСТ в том, что их можно легко добавлять в еду, а не только в напитки. Мы считаем, что органическое масло MCT высшего качества USDA лучше всего соответствует этим критериям.

Top-Grade USDA Organic MCT Oil: photo

Почему мы выбрали именно его? Это фирменное масло MCT производства Viva Naturals. Компания использует только сертифицированные органические ингредиенты премиального качества. Продукт протестирован независимой лабораторией и не содержит ГМО, холестерина и искусственных добавок.Активные ингредиенты - каприловая и каприновая кислоты, которые быстро усваиваются организмом и сразу же превращаются в жиры. Продукт отлично подходит для низкокалорийной диеты, так как в одной порции содержится всего 50 калорий и 1 грамм сахара. Вы можете добавлять эту добавку в свои любимые напитки и блюда, так как она не имеет вкуса.

Что такое масло MCT?

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) - одна из популярных пищевых добавок. Этот вид масла получают из кокосового масла и обладает множеством полезных свойств.Главный из них - его способность стимулировать сжигание калорий и потерю веса. В отличие от длинноцепочечных жирных кислот, содержащихся в потребляемом нами молоке, MCT усваиваются организмом намного легче. А именно, организм не тратит энергию на их поглощение и хранение. МСТ также не нуждаются в модификации при распространении из желудочно-кишечного тракта.

Зачем принимать добавки MCT? Это отличный источник энергии для организма, что делает его полезным не только для тех, кто хочет сжигать калории. Если вы регулярно занимаетесь тренировками, MCT помогут вам улучшить свои показатели.Кроме того, эти добавки в сочетании с диетами с низким содержанием жиров часто рекомендуются людям, страдающим заболеваниями, связанными с плохим усвоением.

Масло MCT для похудения

Помогает ли масло MCT сжигать жир? Исследования показывают, что да. Исследования, проведенные канадскими учеными, показали, что потребление MCT приводит к усилению окисления жиров и снижению массы тела. Дело в том, что чем выше скорость окисления жиров, тем больше расход энергии. И чем больше энергии тратит наш организм, тем больше калорий он сжигает.

Ученые из Университета Макгилла, изучающие роль МСТ в профилактике ожирения, обнаружили, что прием таких добавок может уменьшить размер жировых отложений и замедлить набор веса. Когда ваше тело использует это масло как быстрый источник энергии, оно не сохраняет жир в качестве запаса энергии. Однако они подчеркивают, что необходимо некоторое время принимать МСТ, чтобы начать худеть.

Кроме того, масло MCT может подавить аппетит. Эта добавка стимулирует распространение гормонов, которые заставляют вас чувствовать сытость - лептина и пептида YY.Последний имеет двойной эффект. Пептид YY действует на определенные рецепторы мозга, снижая аппетит, и влияет на ваш желудок, замедляя движение пищи. Другой гормон, лептин, играет важную роль в контроле аппетита. Когда уровень лептина повышается, аппетит падает. Группа ученых из Нью-Йорка провела исследование, показывающее, что прием добавок MCT приводит к увеличению пептида YY и лептина, что значительно снижает аппетит.

Мнение эксперта

Dr.Хармит Каур

Ph.D. Доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Университета Махарши Даянанда

Д-р Хармит Каур: «Среднецепочечное триглицеридное масло (MCT) состоит из жирных кислот с длиной цепи от 6 до 12 атомов углерода, в основном каприловой кислоты (8) и каприновой кислоты (10). Его добывают из кокосового и пальмоядрового масел путем фракционирования. Масло MCT является мгновенным источником энергии благодаря быстрому перевариванию и как часть кетогенной диеты. МСТ могут вызывать потерю веса за счет уменьшения потребления калорий и накопления жира, снижения аппетита за счет увеличения гормонов лептина и пептида YY, увеличения сжигания калорий и уровня кетонов при низкоуглеводной диете.Таким образом, масло MCT можно использовать для здоровых людей, а также для людей с сердечными заболеваниями и эпилепсией, поскольку оно может снизить уровень холестерина и улучшить функцию мозга. Однако его не следует рекомендовать людям с сахарным диабетом 1 типа, поскольку накопление кетонов в крови приводит к кетоацидозу. Следовательно, масло MCT может иметь потенциальную пользу для здоровья, начиная с небольшой дозы с постепенным увеличением ».

Масло MCT - это то же самое, что и кокосовое масло?

MCT естественным образом содержатся в кокосовом масле и должны быть извлечены из него.Кокосовое масло немного отличается, поскольку оно содержит ряд жирных кислот, а не только триглицериды со средней длиной цепи. Оба эти продукта, кокосовый орех и MCT, богаты насыщенными жирами, что означает большую нагрузку на вашу печень. Однако масло MCT имеет преимущество перед кокосовым в том, что оно лучше усваивается. МСТ попадают в печень легче и быстрее, а кокосовое масло переваривается дольше из-за лауриновой кислоты.

Viva Naturals Organic Extra Virgin Coconut Oil: photo

В то время как кокосовое масло получают из фруктов, масло MCT получают из кокосового масла путем очистки.В результате МСТ оказываются высококонцентрированными. Они содержат до 80% каприловой кислоты и до 50% капроновой кислоты. Эти два продукта также различаются по своему применению. Кокосовое масло обычно используется в кулинарии и уходе за кожей, тогда как масла MCT в основном выпускаются в виде добавок. Вы можете добавить MCT в свой смузи или кофе, чтобы повысить энергию и стимулировать сжигание калорий.

Преимущества и эффективность использования масла MCT

Есть несколько причин для приема этих добавок.Вообще говоря, они будут держать вас энергичным и стройным. Теперь давайте подробнее рассмотрим основные преимущества.

  • Отличное решение для похудания. Как я уже упоминал ранее, это эффективный способ сбросить лишние килограммы. Пара столовых ложек масла MCT заставят вас почувствовать себя сытым, побудят ваше тело сжигать больше калорий и предотвратят накопление жира. Кроме того, MCT обеспечивают рост полезных бактерий в кишечнике, что также способствует снижению веса.
  • Предпочтительный источник энергии. По сравнению с жирами с более длинной цепью, MCT легче усваиваются в организме и даже не нуждаются в желчи. Им также не нужно разрушаться, чтобы быть поглощенными клетками. По этой причине ваше тело воспринимает масла MCT как быстрый источник энергии. Именно поэтому такие добавки рекомендуются тем, кто регулярно тренируется, и бодибилдерам. Это научно обоснованное утверждение. Например, исследование, проведенное европейскими учеными, подтвердило, что МСТ играют важную роль в энергетическом обмене.Кроме того, они снижают уровень лактата в крови, что происходит из-за недостатка кислорода в тканях.
  • Полезно для людей, страдающих эпилепсией и аутизмом. Согласно научным исследованиям, каприновая кислота MCT помогает справиться с эпилептическими припадками лучше, чем специальные лекарства. Он блокирует, блокируя соответствующие рецепторы в головном мозге. Кроме того, добавление МСТ в диету положительно влияет на поведение детей с аутизмом.
  • Уменьшает рост вредных бактерий. Итак, исследование кожных инфекций Malassezia показало, что MCT токсичны для этого вида дрожжей и рекомендуются для профилактики системных инфекций Malassezia.
  • Снижает риск сердечных заболеваний. Прием масла MCT может резко снизить уровень холестерина - более чем на 10%. Как вы, возможно, знаете, холестерин - один из факторов риска сердечных заболеваний. В то же время эти добавки стимулируют ваше тело вырабатывать больше так называемого хорошего холестерина, снижая риск тромбоза.
  • Снижает уровень сахара в крови. Это делает масло MCT особенно полезным для людей с диабетом. Как выяснили эксперты из Университета Колорадо, добавки MCT способны улучшить метаболизм глюкозы у людей с диабетом.

Как правильно использовать масло MCT

Начнем с того, что в приготовлении пищи нельзя применять MCT. Не стоит нагревать это масло, просто потребляйте его как есть. Единственный вариант, который у вас есть, - это добавлять масла в напитки, десерты или салаты, поэтому я собираюсь поделиться с вами некоторыми рецептами.
Sports Research, MCT Oil, Unflavored: photo

Рекомендуемая дозировка варьируется. Самая низкая доза составляет половину столовой ложки, а максимальная может достигать трех столовых ложек за раз. Мы предлагаем вам начать с половины столовой ложки, чтобы понять, комфортно ли это для вашего желудка. Затем вы можете постепенно увеличивать количество этого масла в своем рационе. Но имейте в виду, что, хотя MCT являются отличным средством для похудения, они богаты калориями. Три столовые ложки этого вещества дадут вам целых 300 калорий.В значительной степени, не так ли?

Из него можно сделать смузи. Смешайте в блендере одну чашку шпината, две чайные ложки измельченного имбиря и полстакана воды до получения однородной массы. Затем положите в смесь яблоко и огурец и снова перемешайте. После этого добавьте столовую ложку лимонного сока и две чайные ложки масла MCT и перемешайте раствор. Храните этот восхитительный освежающий коктейль в холодильнике.

Один из популярных рецептов среди кето-энтузиастов - кофе с MCT . Знайте, это звучит странно, но вам нужно будет добавить в кофе масло.Итак, обо всем по порядку. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, - это просто перемешать масло, кофе и СЦТ. В этом случае у вас получится очень маслянистый напиток. Чтобы избежать этого и сделать кофе кремообразным, как латте, тщательно перемешайте ингредиенты блендером до получения однородной массы. Что касается ингредиентов, вам понадобится одна чайная ложка сливочного масла и одна чайная ложка масла MCT. Вы также можете добавить миндальное молоко без сахара, чтобы сделать кофе более сливочным.
Onnit, MCT Oil, Unflavored, 24 fl oz: photo

Типы добавок к маслу MCT

  • Капроновая кислота (C6) часто удаляется из добавок MCT из-за ее непривлекательного вкуса.Однако эта кислота быстро метаболизируется и сразу становится источником энергии для вашего тела.
  • Каприловая кислота (C8). Этот тип МСТ считается лучшим для кето-диеты. Он быстро превращается в энергию для клеток и производит много кетонов - органических соединений, вырабатываемых печенью из жиров и затем используемых нашими мышцами в качестве топлива.

100% Pure C8 Caprylic Acid Triglycerides: photo

  • Каприновая кислота (C10) всасывается немного медленнее, чем C8, но по-прежнему хорошо усваивается.Еще одним преимуществом этого типа является то, что продукты, содержащие C10, более экономичны.

C8 and C10 Blend from Organic Coconuts: photo

  • Лауриновая кислота (C12) на самом деле не является MCT, а представляет собой длинноцепочечный триглицерид (LCT). Проблема с этой кислотой в том, что она не мгновенно превращается в энергию. Он также не обладает противомикробным действием, как C6, C10 и C10.
    Onnit, MCT Oil, Unflavored, 24 fl oz: photo
  • C-14 также представляют собой длинноцепочечные жирные кислоты, которые имеют все недостатки, упомянутые в описании предыдущего типа.Все они богаты кокосовым маслом и другими маслами.

Есть ли порошок MCT? Да. Некоторые продукты выпускаются в виде порошка. Помимо масла МСТ, такие порошки могут включать обезвоженное масло и другие ингредиенты. Порошок MCT предназначен для добавления в такие напитки, как кофе. Преимущество использования порошка заключается в отсутствии вкуса и смешиваемости. Другими словами, если вы не хотите менять вкус напитка, порошкообразные MCT - это именно то, что вам нужно. Кроме того, масло MCT более концентрировано, чем порошок MCT.

Quest Nutrition MCT Powder Oil: photo

Масло MCT для кето

Я уже упоминал о кето-диете, но почему она так важна? Именно кетогенная (кето) диета сделала масло MCT столь популярным. МСТ позволяют кето-энтузиастам соблюдать свою диету, даже если они потребляют больше углеводов, чем следовало бы.

Для справки, кетогенная диета включает продукты с высоким и низким содержанием углеводов. Это побуждает ваше тело использовать в качестве топлива жиры, а не углеводы. Когда вашему организму не хватает углеводов, ваша печень переключается на другой источник - своего рода план Б для вашего тела - превращая жиры в кетоны и жирные кислоты.Поскольку МСТ также преобразуются в кетоны, они помогают поддерживать состояние кетоза. Это состояние, при котором ваше тело расщепляет жировые запасы для производства энергии и в нем много кетонов.

Keto Nut Butter Fat Bomb: photo

Что говорят покупатели?

Посмотрите это видео Кимоники, девушки, которая принимала добавки MCT около месяца и решила поделиться своим опытом с аудиторией.

Другой ютубер, Крис, утверждает, что он заметил огромные изменения в своем теле после того, как начал принимать MCT.

Надежные бренды. Какая марка масла MCT лучшее?

На рынке много брендов, но не всем из них можно доверять. Итак, давайте посмотрим на самые авторитетные. Все упомянутые производители находятся в США и производят только качественную продукцию. Первый, Sports Research , - это хорошо известный американский бренд, основанный в 1980 году. Он предлагает пищевые добавки, как органические, так и неорганические. Если вы ищете бренд, который предлагает только экологически чистые продукты, выбирайте Viva Naturals .Компания специализируется на органических продуктах питания, пищевых добавках и косметических товарах.

Nature’s Way - еще один надежный производитель, работающий на рынке уже полвека. В его состав входит широкий ассортимент продуктов, включая масла, пробиотики, травы и витамины. Now Sports - еще один бренд с долгой историей, уходящей корнями в конец 1960-х годов. Он производит пищевые добавки, спортивное питание, товары для красоты и здоровья. Quest Nutrition занимается производством пищевых добавок уже около десяти лет и пользуется положительными отзывами профессионалов.То же самое касается Onnit , который был основан в 2010 году и сейчас работает со спортсменами и медицинскими работниками.

Где купить?

Я запасаюсь добавками на iHerb, мне нравится там широкий ассортимент - сейчас более 30 000 товаров - множество брендов и продуманные фильтры.

При поиске правильного супа вы можете указать на важные для вас особенности, например, с низким содержанием углеводов или высоким содержанием белка. Возможно, вам нужна добавка со стевией и без консервантов.Довольно удобно фильтровать, выбирая между веганским, кошерным, безглютеновым и безмолочным, палео, кето и другими вариантами. Итак, я рекомендую iHerb опытным пользователям, которые используют фильтры и нуждаются в большом ассортименте.

Если вам удобнее и быстрее покупать на Amazon - такого широкого ассортимента нет, но для многих эта платформа удобнее - посмотрите суппорты здесь.
Фильтры iHerb: веганские, кошерные, без глютена и молочных продуктов, палео, кето

variety of brands on iHerb.com: photo

iHerb предлагает специальный выбор продуктов для веганов и вегетарианцев.Кошерные, безмолочные и безглютеновые продукты размещены в отдельных разделах. Палео- и кето-диеты.

Обзор ТОП-10 лучших масел MCT

Ниже вы найдете обзор ТОП-10 лучших масел MCT от 10 до 35 долларов. Основными ингредиентами этих продуктов являются каприловая и каприновая кислоты, но некоторые масла содержат лауриновую кислоту и другие ингредиенты. Все продукты не содержат ароматизаторов и могут безопасно добавляться в напитки и блюда. В этом обзоре рассматриваются масла MCT не только в жидкой форме, но также в виде порошка и капсул.

1. Органическое масло MCT высшего качества USDA | Лучшее масло MCT в целом

Viva Naturals Organic MCT Oil: photo

Если вы хотите действительно полезное масло MCT, выбирайте органическое. Это масло получено из органических кокосов и не содержит ГМО, консервантов и искусственных добавок. Кроме того, каждый продукт проходит испытания в независимой лаборатории, чтобы покупатели могли быть уверены в его чистоте и качестве. Одна порция содержит всего 50 калорий и 1 грамм сахара. Активные ингредиенты - каприловая и каприновая кислоты, по 2 грамма каждого в одной порции.Продукт не содержит холестерина и трансжиров, поэтому абсолютно полезен. Еще одно преимущество этого варианта в том, что он практически безвкусный и без запаха. Вы можете смело добавлять его в любой напиток, который вам нравится, без ущерба для его вкуса.

Производится проверенным американским брендом Viva Naturals. Компания производит органические продукты питания, пищевые добавки, косметические товары и эфирные масла. Все ингредиенты, которые они используют, сертифицированы как органические и натуральные, и происходят из регионов, известных качеством этих продуктов.Компания также ведет блог с рецептами и другой полезной информацией. У приложения около 4000 оценок, в основном положительные отзывы покупателей.

2. Масло MCT премиум-класса для спортивных исследований | Лучшее масло MCT без ГМО

Sports Research, MCT Oil: photo

Это еще одна натуральная добавка без вкусовых добавок, которую можно добавлять в салаты или кофе. Он содержит весь спектр триглицеридов со средней длиной цепи и лауриновую кислоту. Этот продукт был протестирован третьей стороной, имеет высокое качество и изготовлен только из кокосового масла без ГМО.

Sports Research - широко известный в США бренд, и вы, возможно, видели его в обзорах на Youtube. Основанная в 1980 году, компания стала известна своими добавками для здоровья. Он использует только высококачественные ингредиенты со всего мира и имеет все необходимые сертификаты. Неудивительно, что этот продукт так популярен, более 80% покупателей дали ему пять звезд. Говорят, это масло легко глотать, хорошо смешивается и не имеет вкуса.
Sports Research: Узнать текущую цену

3.Nature's Way 100% эффективное масло MCT | Лучший MCT для вегетарианцев

Nature's Way 100% Potency MCT Oil: photo

Эта добавка очень эффективна, так как одна порция содержит до 14 граммов MCT, как каприловой кислоты, так и каприновой кислоты. Как и предыдущие продукты, он не содержит наполнителей, пальмового масла и ГМО. У него нет ни запаха, ни вкуса. Просто смешайте одну столовую ложку масла с кофе, смузи или любым другим напитком. Что касается бренда, то Nature’s Way - уважаемый производитель, который в этом году отмечает свой 50-летний юбилей.Компания предлагает широкий ассортимент товаров для здоровья мужчин и женщин, в том числе масла, пробиотики, травы, витамины и минералы.

Этот продукт особенно популярен среди клиентов, придерживающихся кетогенной или вегетарианской диеты. Покупатели довольны этим маслом MCT, но рекомендуют начинать медленно, с одной чайной ложки, чтобы избежать расстройства желудка и других побочных эффектов. Один покупатель говорит, что она добавляет его в кофе и уже похудела на 4 фунта, а ее уровень энергии резко вырос.
Nature's Way: Узнать текущую цену

4.Clean MCT Oil: 100% чистая каприловая кислота C8 | Лучшее масло C8 MCT

Clean MCT Oil: 100% Pure C8 Caprylic Acid: photo

Этот товар немного дороже других, но он того стоит. Почему? Он основан исключительно на каприловой кислоте (C8), которая является наиболее легко усваиваемой из всех типов MCT. Продукт - отличный вариант для тех, кто сидит на кето-диете, и будет поддерживать высокий уровень энергии. Добавка также уменьшит вашу тягу к сахару и снизит аппетит, поэтому она очень поможет вам в управлении весом.Он не содержит глютена, ГМО, лактозы и пальмового масла. Только качественные ингредиенты! Этот MCT не имеет вкуса и запаха, что позволяет добавлять его в ваши любимые напитки и продукты.

Одна бутылка содержит около 64 порций, и ее хватит на два месяца, если принимать одну столовую ложку дважды в день. Качество продукции подтверждено лабораторными исследованиями. LevelUp - компания из Флориды, которая предлагает масла MCT в форме жидкости, капсул и порошка. Кроме того, он продает протеин и добавки с BCAA.Это масло MCT очень популярно, 82% клиентов дали ему пять звезд.

5. Порошковое масло Quest Nutrition MCT | Лучший масляный порошок MCT

Quest Nutrition MCT Powder Oil: photo

Если вы выберете порошковый раствор, я рекомендую вам попробовать этот продукт. Этот порошок очень мягкий, кремообразный и хорошо смешивается. Вы можете смешать его с кофе, молочным коктейлем или другим напитком, не изменяя вкуса любимого напитка. Одна порция содержит 70 калорий, включая 7 граммов насыщенных жиров. В нем нет белков, углеводов и сахаров.Добавка имеет более 3900 оценок и ценится покупателями за качество ингредиентов и простоту использования.

Этот продукт производится американской компанией Quest Nutrition, которая занимается производством пищевых добавок около десяти лет. Ассортимент его продукции варьируется от чипсов до пиццы, и ей доверяют профессионалы. Компания предлагает протеин и другие добавки с нулевым или минимальным содержанием углеводов и сахаров, а также низкокалорийные подсластители. Волокна, используемые в продуктах, получены только из источников, одобренных FDA.
Quest Nutrition: Узнать текущую цену

6. Спортивное питание Now | Лучшее термогенное масло MCT

Now Sports Nutrition Thermogenic MCT Oil: photo

Если вы хотите похудеть за короткий период времени, выберите эту добавку MCT. Создано специально для контроля веса, это лучшее термогенное масло MCT. Активные ингредиенты - каприновая и каприловая кислоты, одна порция содержит всего 25 калорий и 3 грамма насыщенных жиров. Он не содержит глютена, сои и дрожжей и протестирован на наличие запрещенных веществ.Только результаты тестирования публикуются, поэтому, если вы спортсмен и должны соблюдать антидопинговые правила, вы можете смело принимать эту добавку.

Торговая марка Now Sports хорошо известна на рынке. Компания была основана в конце 1960-х годов, и сегодня ее ассортимент включает все виды пищевых добавок, спортивного питания, товаров для красоты и здоровья. Потребители говорят, что это масло MCT - отличный продукт и поможет любому, кто сидит на диете.
Now Foods: Проверить текущую цену

7.Органическое масло MCT для кето-диеты | Лучший MCT для кофе и коктейлей

Organic MCT Oil For Keto Diet: photo

Почему 91% клиентов дали этому маслу MCT пять звезд? Его очень легко глотать, он прост в употреблении и абсолютно не имеет вкуса. Я рекомендую смешивать этот продукт с молочными коктейлями, смузи и кофе, а также поливать им салаты и овощи. Этот продукт извлекается из свежего и органического кокоса и не имеет искусственных наполнителей или ароматизаторов. Все партии проходят лабораторные испытания и проверяются на качество. Эта добавка также является экономичным вариантом, так как вы получаете 16 унций чистого масла MCT примерно за 12 долларов.Слабой стороной этого продукта является количество калорий в одной порции - 130. Активные ингредиенты включают в основном каприловую кислоту (7,3 грамма), каприновую кислоту (5 граммов) и немного лауриновой кислоты (менее одного грамма). Это также недостаток, поскольку лауриновая кислота делает добавку менее усвояемой.

8. Масло Onnit MCT Oil | Лучший MCT для кето

Onnit, MCT Oil: photo

Комбинация двух типов MCT - каприловой и каприновой кислот - делает этот продукт хорошим выбором для тех, кто соблюдает кето-диету.Эти жиры быстро превращаются в кетоны, питая ваш мозг и тело. Это масло является органическим, без добавок и искусственных ароматизаторов. Он также не содержит пальмового масла. Как и предыдущий продукт, этот также содержит лауриновую кислоту, но в более высокой концентрации - 3,8 грамма. Продукт получил в основном положительные отзывы покупателей. Покупателям нравится его вкус и смешиваемость, но они думают, что платить 25 долларов за 24 унции масла MCT - это слишком дорого.

Бренд Onnit пользуется доверием и работает на рынке пищевых добавок с 2010 года.Сегодня компания работает со всемирно известными спортсменами и медицинскими работниками, проводя исследования и разрабатывая новые инновационные продукты.
Onnit: Проверить текущую цену

9. Капсулы с чистым маслом MCT | Лучшие мягкие капсулы с МСТ

Pure MCT Oil Capsules: photo

Если вы часто бываете в пути, прием таблеток может быть для вас более удобным вариантом. В этой бутылке находится 360 капсул МСТ, как каприловой, так и каприновой кислоты. Кроме того, есть желатин, глицерин и вода. Все ингредиенты натуральные и не содержат ГМО.Вам не понадобится совок, ложка или блендер. Все, что вам нужно сделать, это бросить пару капсул в кофе или другой напиток, и все! Одна порция составляет 3 гелевых капсулы и содержит всего 25 калорий. Один из покупателей утверждает, что этот товар отлично подходит для путешествий. Капсулы удобны, а качество МСТ невероятно. Он принимает эту добавку для борьбы с голодом и получения дополнительных полезных жиров.

10. Органическое масло MCT для спортивных исследований | Лучшее органическое кокосовое масло MCT

Sports Research Organic MCT Oil: photo

Это еще один продукт от бренда Sports Research, основным преимуществом которого является то, что он сертифицирован USDA как органический.Этот продукт, полученный из органических кокосов, состоит из двух основных MCT, каприловой и каприновой кислот. Он был протестирован и сертифицирован третьей стороной, поэтому вы не должны сомневаться в его качестве и устойчивости. Компания применяет тепловую технологию для обработки масла, то есть использует растворители в производстве. Клиенты положительно отзываются об этом масле MCT и говорят, что оно сильно изменило их жизнь. Одна покупательница, Мишель, наносит ее на лицо и утверждает, что люди говорят, что теперь она выглядит на 15 лет моложе.

Мнение эксперта: Лесли Чо, доктор медицины, Женский сердечно-сосудистый центр клиники Кливленда

Лесли Чо, доктор медицины, директор женского сердечно-сосудистого центра клиники Кливленда.

Лесли Чо, доктор медицины, является директором женского кардиологического центра, аффилированного с клиникой Кливленда. Она специализируется на интервенционной кардиологии, внутренней медицине и сердечно-сосудистой медицине, уделяя особое внимание сердечно-сосудистым заболеваниям и общей кардиологии.Область ее интересов также включает роль питания при гиперхолестеринемии. Лесли Чо - обладательница премии «Женщины в кардиологии» Американской кардиологической ассоциации.

«Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают пациенты, - какие добавки я могу принимать для защиты сердца. Мы активно отговариваем наших кардиологических пациентов от приема витамина Е. Теперь, вероятно, витамин С ничего не делает для сердца. Существуют также безрецептурные лекарства, снижающие уровень холестерина, и некоторые из них имеют несколько предупреждений FDA о повреждении печени.”

Сравнительная таблица 10 лучших масел MCT для снижения веса

FAQ

Действительно ли масло MCT работает?
Да, работает. Различные научные исследования подтвердили, что MCT могут помочь людям сбросить лишние килограммы, повысить их уровень энергии и улучшить пищеварение.

Как MCT влияет на ваше здоровье? Это безопасно?
Это отличная добавка, которая рекомендуется как здоровым людям, так и людям с сердечными заболеваниями или эпилепсией.Однако MCT могут нанести вред людям, страдающим диабетом, поскольку они могут вызывать накопление кетонов в крови.

Приводит ли масло MCT к кетозу?
Да, это так. Вот почему добавки MCT рекомендуются тем, кто соблюдает кето-диету.

Является ли масло MCT термогенным?
Его термогенный эффект изучен недостаточно, но есть достаточно доказательств того, что MCT заставляют ваше тело сжигать больше калорий.

Может ли масло MCT привести к увеличению веса?
В случае чрезмерного употребления, да, вы можете набрать вес.Это связано с тем, что эти добавки обычно богаты калориями и жирами, поэтому вам следует сохранять чувство меры.

Кокосовое масло против масла MCT
Кокосовое масло отлично подходит для приготовления пищи и ухода за кожей, в то время как масло MCT является эффективным инструментом для контроля веса и повышения вашей энергии.

Что такое пуленепробиваемый кофе? Сколько MCT в пуленепробиваемом кофе?
Это напиток, в состав которого входят сваренный кофе, несоленое масло и MCT. Пуленепробиваемый кофе становится все более популярным среди людей, соблюдающих кето-диету.Одной чайной ложки МСТ обычно достаточно для хорошего пуленепробиваемого кофе.

В чем разница между маслом MCT C8 и C10?
Обе кислоты легко усваиваются, но C10 всасывается немного медленнее и, следовательно, менее эффективен. По этой причине продукты на основе C8 обычно дороже, чем продукты, содержащие оба типа кислот.

Можно ли принимать масло МСТ натощак?
Если вы новичок в приеме таких добавок, я бы не рекомендовал это делать, поскольку вы можете почувствовать некоторый дискомфорт.Тем не менее, некоторые люди принимают МСТ натощак, чтобы уменьшить раздражение кишечника.

Сколько калорий в MCT?
Зависит от конкретного продукта. Некоторые добавки содержат всего 25 калорий, в то время как другие содержат целых 130 калорий. Проверьте этикетку.

После тренировки или перед тренировкой. Когда следует принимать добавку MCT?
Вы можете принять его примерно за 30 минут до тренировки, чтобы зарядить мышцы и сохранить энергию. Для начала хватит одной столовой ложки добавки.Если вы культурист, принимайте МСТ после тренировок. Эти добавки могут быть полезны тем, кто набирает мышечную массу, увеличивая выброс инсулина.

.

Какое растительное масло самое полезное?

Несмотря на то, что масла калорийны, они действительно могут помочь сбросить лишние килограммы. Узнайте о лучших полезных кулинарных маслах для похудения и о том, как включить их в сбалансированный рацион.

От диет с низким содержанием жиров до кето-диеты, диетические жиры часто понимают неправильно.Но включение здоровых жиров в сбалансированную диету необходимо для множества жизненно важных функций организма.

Кулинарные масла также отлично подходят для придания аромата многим блюдам и обладают множеством полезных для здоровья свойств. Потому что, в отличие от трансжиров, полезные жиры, содержащиеся во многих маслах, могут помочь людям похудеть и поддержать здоровье сердца.

Узнайте, какие полезные масла лучше всего подходят для похудения и как их использовать в кулинарии!

Лучшие кулинарные масла для похудения

Прежде чем окунуться в полезные кулинарные масла для похудения, запомните одну идею.Масла любого типа богаты калориями.

В среднем одна столовая ложка масел дает дополнительные 120 калорий. А поскольку потеря веса в основном происходит, когда количество калорий превышает количество калорий, не забывайте о порциях и порциях.

Но большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что добавление полезных масел в пищу может помочь увеличить чувство сытости. Это, в свою очередь, может снизить риск переедания и держать калории под контролем.

От оливкового масла до масла семян ниже перечислены полезные для здоровья кулинарные масла для похудения, которые также обладают впечатляющими свойствами и преимуществами для здоровья!

Оливковое масло

Оливковое масло - одно из самых популярных масел, даже одно из лучших полезных кулинарных масел для похудения.Масло богато мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина и уровень сахара в крови после еды.

Предлагаемое использование оливкового масла зависит от приобретенного уровня качества. Например, оливковое масло первого холодного отжима (EVOO) в основном рекомендуется, если вы хотите естественным образом выделить сырые ароматы. Он нерафинированный, обладает более сильным ароматом и имеет более высокую цену. В кулинарии обычно используется оливковое масло первого отжима или чистое оливковое масло, чтобы выдерживать высокую температуру без нарушения его целостности.

Универсальный вкус позволяет адаптировать его к широкому спектру продуктов, например к заправке для салатов или запеканию курицы.

Масло канолы

Как и оливковое масло, рапсовое масло широко используется в кулинарии, но на то есть веские причины! Масло канолы обладает нейтральным вкусом и высокой температурой дыма, что сохраняет свои качества даже при высокой температуре. Это делает его идеальным для тушения, запекания и жарки.

Масло содержит меньшее количество антиоксидантов по сравнению с оливковым маслом.Тем не менее, он содержит полезную альфа-линоленовую кислоту, разновидность жирной кислоты омега-3. Альфа-линоленовая кислота обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при ревматоидном артрите, воспалительном заболевании кишечника и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Кокосовое масло

Чтобы еще больше запутать похудание и диетические жиры, в список попадает кокосовое масло, содержащее насыщенные жиры! Однако стоит упомянуть, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать потребление насыщенных жиров до не более 6 процентов от общего количества калорий.

Несмотря на предрассудки в отношении насыщенных жиров и плохого состояния здоровья, кокосовое масло является ценным источником триглицеридов со средней длиной цепи (ССТ). Считается, что в отличие от длинноцепочечных триглицеридов МСТ не хранятся в жировых клетках. Этот тип жира усваивается легче, чем длинноцепочечные триглицериды (LCT) из растительных масел, молочных продуктов и жирного мяса.

Небольшие исследования показали, что кокосовое масло приводит к небольшой потере веса и дает некоторые дополнительные удивительные преимущества для здоровья.К ним относятся укрепление иммунной системы и улучшение настроения. Кокосовый орех также может снизить уровень триглицеридов, артериального давления и общего холестерина.

На кухне кокосовое масло можно использовать как замену сливочному маслу и маргарину. Масло обладает «кокосовым» вкусом и ароматом и подходит для запекания, жарения, жарки и тушения.

Кунжутное масло

Кунжутное масло обладает интенсивным ароматом и вкусом, поэтому его следует использовать осторожно. Его более низкая температура копчения делает его ценным при приготовлении жаркого на слабом огне, супах и овощах.Кунжутное масло может также ароматизировать соусы и заправки.

Полиненасыщенные жиры в основном входят в состав масла, хотя они также содержат умеренные количества мононенасыщенных. Комбинация двух жиров оказалась полезной для сердца и обладает противовоспалительными свойствами.

Масло из семян чая

Хотя это не так широко используется или популяризируется, как упомянутые выше масла, это, конечно, не должно остаться незамеченным.

Масло семян чая, также известное как масло камелии, получают из семян чайных растений.Как и зеленый чай, масло семян чая обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут защитить от старения. Антиоксиданты также могут снизить уровень ЛПНП (или «плохого») холестерина и триглицеридов.

Высокая точка дыма делает его одним из лучших масел для похудения!

Масло авокадо

Авокадо уникален тем, что содержит мононенасыщенные жиры, что очень редко встречается среди фруктов. Масло может похвастаться другими полезными питательными веществами, включая калий, витамин Е и мощными антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин.

Масло авокадо обладает высокой температурой дыма, что делает его идеальным для тушения и жарки. Его также можно использовать в качестве масла для макания и салата и усилить вкус животных белков и овощей.

Льняное масло

Льняное масло содержит полиненасыщенную и альфа-линоленовую кислоту. Предлагается для лечения широкого спектра заболеваний, включая ревматоидный артрит, высокий уровень холестерина и запоры.

Льняное масло имеет низкую температуру дымления около 225 ° F.Поэтому не готовьте с ним при высокой температуре. Вместо этого добавляйте масло в блюда после нагрева или добавляйте в заправки для салатов и соусы.

.

5 лучших масел MCT для потери жира 2020 [эмульгированные, C8 и порошковые]

перейти к содержанию
  • Основы
  • Продукты питания
  • Кетоз
  • Рецепты
  • Дополнения
  • Около