Кокосовое масло какой фирмы лучше


Рейтинг лучших кокосовых масел для лица и тела

Chandi Coconut Oil

Принято считать, что лучшее кокосовое масло для лица и тела производится на Востоке. Восточные женщины, славящиеся красивой кожей и роскошными волосами, издавна использовали продукт для ежедневного ухода. Испытать на себе проверенные временем рецепты теперь можете и вы с индийской торговой маркой Chandi. Высококачественный продукт создан специально для косметического ухода за кожей и волосами. Помимо масла кокоса, в составе нет никаких добавок – только природная нерафинированная субстанция.

Масло показано прежде всего обладательницам сухой и увядающей кожи, которая нуждается в усиленном питании и увлажнении. При регулярном использовании средства морщины становятся менее заметными, покровы приобретают упругость и сияющий внешний вид.

При разнообразных повреждениях на теле масло используется как ранозаживляющее средство. А благодаря способности противодействовать пагубному влиянию ультрафиолета его можно наносить перед походом на пляж или в солярий.

Biofarma Coconut Oil Parachute

Для изготовления этого продукта изготовитель использует только мякоть отборных кокосов. Масло получают методом холодного отжима, что позволяет сохранить все полезные витамины и микроэлементы, которыми наделила растение сама природа. Индийский бренд Biofarma известен не только на своей родине, но и широко за ее пределами. Это позволяет не сомневаться в качестве продукта и смело использовать его для повседневного ухода.

Определить качество вы можете самостоятельно – достаточной взять небольшое количество масла и вдохнуть его запах. Хороший продукт обладает тонким и нежным, слегка сладковатым ароматом кокоса, а от тепла рук быстро тает и становится прозрачным.

При нанесении на кожу лица и тела Coconut Oil Parachute оказывает такое воздействие:

  • придает бархатистость;
  • разглаживает мелкие морщинки;
  • способствует ранозаживлению, устраняет трещины и мелкие порезы;
  • удаляет декоративную косметику и даже стойкую тушь;
  • успокаивает эпидермис после процедур эпиляции и бритья;
  • обеспечивает ровный красивый загар после посещения пляжа или солярия.

Mayur, Натуральное кокосовое масло

Продукт украинского производства хорош отличным сочетанием качества и цены. Выпускается в двух форматах:

  • 140 мл – для тех, кто решил впервые познакомиться с натуральной косметикой;
  • 240 мл – тем, кто уже ощутил на себе всю прелесть натурального ухода и пользуется эфиром регулярно.

Уникальное средство обладает выраженными регенерирующими и заживляющими свойствами. Оно подходит для ухода за огрубевшей кожей на локтях и пятках, с его помощью можно легко избавиться от трещин и шелушения.

Масло представляет определенный интерес для всех, кто регулярно посещает бассейн и спортивные секции. Оно устраняет негативное влияние хлорированной воды на кожу – достаточно нанести тонким слоем перед занятиями или сразу после них.

Летом кокосовое масло поможет избежать солнечных ожогов и фитостарения кожных покровов. Продукт способен полностью заменить солнцезащитные средства со средними показателями SPF-фактора. При желании эфир можно наносить на волосы для придания гладкости и эластичности, а также борьбы с выпадением.

Hillary Virgin Coconut Oil

Кокосовое масло этой торговой марки представлено в нерафинированном виде, о чем свидетельствует надпись Virgin на упаковке. Полученное методом щадящего холодного отжима, средство сохраняет большую часть целебных веществ и приносит максимальную пользу для красоты и здоровья.

С его помощью можно не только добиваться заметного косметического эффекта, но и бороться с дерматологическими заболеваниями – экземой, псориазом и дерматитом. Масло кокоса смягчает огрубевшие участки кожи, устраняет последствия обезвоживания после водных процедур и солнечных ванн.

Продукт хорошо сочетается с другими уходовыми средствами – добавляйте его в кремы для лица и тела, лосьоны и тоники. Масло будет усиливать их косметические свойства – питательные, увлажняющие и регенерирующие.
Перед использованием продукт нет необходимости растапливать на водяной бане или в микроволновой печи. Он замечательно тает в руках, приобретая идеальную консистенцию для нанесения на кожу.

Mr.Scrubber My Coco Oil Extra Pure Coconut Oil

Косметическое кокосовое масло, выпускающееся под торговой маркой Mr.Scrubber, называется сверхочищенным. Оно избавлено от металлов и солей, но в то же время концентрация полезных компонентов состава сохранена на достойном уровне. Благодаря щадящей очистке средство подходит для ухода за нормальной и жирной кожей, склонной к появлению комедонов и купероза. Натуральные липидные составляющие не закупоривают поры, не создают на эпидермисе жирной пленки и не препятствуют естественному метаболизму. Кожа приобретает потрясающую мягкость и гладкость, избавляется от сухости и признаков увядания.

Для кокосового масла характерна высокая концентрация витамина Е, которое производители часто добавляют в состав антивозрастной косметики. Витамин замедляет старение кожи, ускоряет ранозаживление, разглаживает мелкие морщины, нормализует липидный баланс и устраняет шелушения. Он способствует беспрепятственному усвоению витамина А, способствующего обновлению клеток эпидермиса.

KLF Nirmal Pure Coconut Oil

Индийское масло предназначено прежде всего для ухода за кожными покровами. Фирма-производитель сделала все, чтобы средство оказалось универсальным и многофункциональным. Косметическая разработка обладает такими свойствами:

  • антицеллюлитным – улучшает лимфодренаж, устраняет признаки «апельсиновой корки» и жировые отложения;
  • массажным – используется для проведения лечебно-косметических процедур на разных частях тела;
  • солнцезащитным – служит барьером от проникновения ультрафиолетового излучения при длительном пребывании на солнце;
  • питающим – снабжает клетки эпидермиса полезными веществами для ускоренного обновления и очищения;
  • смягчающим – устраняет сухость на таких проблемных зонах, как локти, колени, губы и кутикула;
  • тонизирующим – укрепляет кожные покровы, улучшает тургор и придает эластичность;
  • увлажняющим – создает невесомую жировую пленку, препятствующую испарению драгоценной влаги.

Многофункциональное средство выпускается в большом объеме для всей семьи – 1000 и 2000 мл.

Saloos

Продукт представляет собой 100-процентное кокосовое масло холодного отжима. Для производства используются плоды пальм, произрастающих в экологически чистых районах Филиппинских островов. Орехи бережно собираются вручную, мелко нарезаются и высушиваются под ласковыми лучами южного солнца. Мякоть обрабатывают методом холодного отжима для сохранения первозданной пользы натурального продукта.

Чешская торговая марка Saloos реализует масло в высоких флаконах емкостью 125 и 250 мл. Для более удобного извлечения содержимого флакон рекомендуется разогревать в микроволновой печи или на водяной бане.

Средство подходит для ежедневного ухода за кожей лица и тела, а также волосами любого типа. Оно улучшает общее состояние кожи и волос, обеспечивает длительный комфорт и привлекательность. Летом защищает от ультрафиолета и обезвоживания, зимой – от пагубного воздействия ветра и низких температур. Насыщенный запах кокоса создает эффект ароматерапии, гарантируя положительные эмоции и отличное настроение уже в момент нанесения на тело.

Aasha Herbals Coconut Oil

Натуральное масло кокоса предназначено для тех покупателей, которые любят массажные процедуры и солнечные ванны. Нанесенное перед выходом на солнце средство дает длительную защиту от ультрафиолетовых лучей, способствует равномерному и продолжительному загару. Во время массажа обеспечивает легкое скольжение рук по коже, лучшее проникновение полезных веществ и создание разогревающего эффекта. Приятный тропический аромат дарит чувственное наслаждение и превращает массаж в приятный СПА-сеанс. Нанесенное после душа масло предупреждает обезвоживание кожных покровов, сохраняет гидролипидный баланс и поддерживает эластичность.

Состав обогащен дополнительными ценными компонентами:

  • ромашковым экстрактом – снимает воспаления и раздражения, нормализует обменные процессы, ускоряет заживление ран;
  • лимонным экстрактом – насыщает клетки витаминами, подтягивает кожу, ликвидирует пигментацию и воспалительные явления.

Средство быстро впитывается, не оставляет ощущения липкости и жирной пленки.

Bielenda Hydra Care Cleansing Face Oil Coconut and Aloe, «Кокос и алоэ»

Польский производитель предлагает новый формат кокосового масла – в виде средства для очищения кожи лица. Оно предназначено для демакияжа, а также удаления загрязнений, пыли, излишков себума и омертвевших клеток. Кожа, избавленная от загрязнений, получает больше кислорода и питательных веществ, ускоряются процессы обновления и регенерации. Лицо избавляется от признаков усталости и старения, кожные покровы становятся более эластичными и упругими.

Для удобства пользователей флакон оснащен дозатором – он выдает точную порцию масла, позволяя расходовать драгоценный состав максимально экономно. Легкая текстура гидрофильного масла подходит для всех типов эпидермиса, но самой благодатной почвой станет сухая и чувствительная кожа, страдающая от дефицита влаги. Гиалуроновая кислота и экстракт алоэ, включенные в состав продукта, оказывают усиленное увлажняющее воздействие, помогая поддерживать здоровый гидробаланс.

При контакте с водой кокосовое масло приобретает нежную пенистую консистенцию, способную справляться даже с самыми стойкими загрязнениями и макияжем.

Lambre Anticellulite SPA Line Amber Body Butter, «Кокос и тропические фрукты»

Разработанное французскими косметологами средство призвано усиленно ухаживать за телом и справляться с целлюлитом. В сочетании с регулярным массажем масло разбивает «апельсиновую корку» устраняет подкожные жировые отложения, разглаживает кожные покровы. С его помощью удается подкорректировать контуры тела и избавиться от излишков жира.

Благодаря смягчающим свойствам улучшается состояние верхних слоев кожи – дерма становится более гладкой и эластичной. Исчезают признаки сухости и шелушения, усиливается естественный защитный барьер кожи. Масло моментально впитывается клетками, снабжая их полезными маслами и витаминами, улучшает метаболические процессы и создает комфортные ощущения.

Для усиления антицеллюлитного эффекта рекомендуется предварительно проскрабировать кожу, а затем массажными движениями нанести кокосовое масло. При регулярном использовании косметического продукта положительные результаты не заставят себя ждать. Вы станете обладательницей привлекательного силуэта без малейших признаков целлюлита.

Итоговая таблица рейтинга

1Chandi Coconut Oil5/5
2Biofarma Coconut Oil Parachute4.9/5
3Mayur, Натуральное кокосовое масло4.8/5
4Hillary Virgin Coconut Oil4.7/5
5Mr.Scrubber My Coco Oil Extra Pure Coconut Oil4.6/5
6KLF Nirmal Pure Coconut Oil4.5/5
7Saloos4.4/5
8Aasha Herbals Coconut Oil4.3/5
9Bielenda Hydra Care Cleansing Face Oil Coconut and Aloe, «Кокос и алоэ»4.2/5
10Lambre Anticellulite SPA Line Amber Body Butter, «Кокос и тропические фрукты»4.1/5

При покупке кокосового масла обращайте внимание на состав средства – в нем не должно быть синтетических добавок и консервантов.

Лучшее кокосовое масло: как выбрать лучшее кокосовое масло

Хотите найти лучшее кокосовое масло? Так много лейблов, так мало времени! Вот ваше руководство по выбору лучшего кокосового масла для вашего тела.

В чистом виде кокосовое масло невероятно полезно для организма. Но не все кокосовые масла чистые. Некоторые из них обработаны другими маслами или косметически изменены потенциально токсичными химическими веществами. Популярность кокосового масла привела к тому, что было изобретено и разработано множество различных видов масла.Не все эти типы вредны, но не все они могут удовлетворить потребности вашего организма.

На кокосовом масле так много разных этикеток! Какое кокосовое масло лучшее? Вот ваше руководство по выбору лучшего кокосового масла для вас:

Кокосовое масло первого отжима

Настоящая штука! И, на мой взгляд, лучшее кокосовое масло. Кокосовое масло первого отжима - это масло, полученное из мяса зрелых кокосов. Это хорошее жирное масло, получаемое в результате обработки мяса. Для извлечения всего этого добра не нужны химические вещества.

Лично мне больше всего нравится кокосовое масло первого отжима. Это, безусловно, самый чистый сорт, и вы определенно получите максимум пользы от его использования. Но у него очень определенный вкус. Если вам не нравится вкус кокоса, многие захотят поискать альтернативу.

Кокосовое масло первого отжима

Открою вам секрет: кокосовое масло первого отжима на самом деле ничем не отличается от кокосового масла первого отжима. Это не сравнимо с оливковым маслом просто потому, что оно сделано из совершенно разных веществ.Не попадайтесь в ловушку и не платите больше ни за что!

Кокосовое масло рафинированное

Это кокосовое масло не самое чистое из всех вариантов, которые я здесь описал. Но это фаворит среди многих, потому что он обеспечивает все преимущества кокосового масла без характерного вкуса кокосового масла. Кроме того, он менее опасен для людей, страдающих аллергией.

Не бойтесь использовать рафинированное кокосовое масло! «Рафинированный» не означает, что в него были добавлены вредные для здоровья добавки.Пока кокосовое масло подвергается прессованию (естественный, нехимический процесс извлечения масла), вы определенно не подвергаете себя воздействию каких-либо вредных химических веществ, содержащихся в кокосовом масле.

Жидкое кокосовое масло

А теперь пора поговорить о менее натуральных веществах кокосового масла. Жидкое кокосовое масло - это натуральное кокосовое масло, которое было выделено во франшизу, при этом также были извлечены некоторые оставшиеся твердые вещества. На самом деле оно остается в жидкой форме при комнатной температуре, в то время как кокосовое масло первого отжима - нет.

Но есть и минусы. Жидкое кокосовое масло обрабатывается для достижения его уникальных характеристик, при этом некоторые ключевые аспекты кокосового масла удаляются. Одним из них является лауриновая кислота, очень полезный жир, который содержится в большинстве форм кокосового масла. Таким образом, хотя эта версия кокосового масла безопасна для использования на коже и в рецептах, вы на самом деле не получите всех преимуществ кокосового масла, используя ее.

RBD Кокосовое масло

Это худший продукт из кокосового масла на рынке.RBD расшифровывается как «Очищенный, отбеленный и дезодорированный». Это относится к маслу, ребята!

Как и рафинированное кокосовое масло, это масло не имеет кокосового привкуса. У него определенно есть свои поклонники среди людей, которым нужны свойства кокосового масла без этого фирменного вкуса. Но вы не получите всех преимуществ (таких как полезные фитонутриенты) кокосового масла, если будете использовать кокосовое масло RBD. Что еще хуже, вы будете накапливать в своем теле неестественные вещества. Лучше всего придерживаться максимально натурального продукта.

Мое любимое кокосовое масло

Я использую кокосовое масло первого отжима на кухне и в большинстве своих домашних косметических средств. Когда я готовлю для друзей или членов семьи, которым не нравится вкус кокоса, я использую вместо этого органическое рафинированное кокосовое масло. Я также иногда использую фракционированное кокосовое масло в своих рецептах красоты своими руками, когда необходимо жидкое масло.

Какая марка, по моему мнению, лучшее кокосовое масло?

Лично мне нравится использовать Nutiva и кокосовое масло Wildly Organic у себя дома.Обе компании производят отличные органические кокосовые продукты. При покупке кокосового масла я делаю покупки в местном магазине Costco или в магазине здоровой пищи, чтобы проверить цены, прежде чем делать заказ онлайн. Иногда вы можете найти отличные предложения в местных магазинах!

Какой ваш любимый сорт кокосового масла? Какое кокосовое масло вы используете дома? Расскажите нам в комментариях ниже!

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Тиффани - Кокосовая мама

Я - мама трех прекрасных кокосов, и именно поэтому я назвал свой сайт «Кокосовая мама».Я обожаю традиционные и целебные продукты. Как истинный сторонник пользы кокоса для здоровья, я использую кокосовые продукты во всех своих рецептах. Я делюсь своими уроками и рецептами на своем сайте в надежде помочь другим вести более здоровый образ жизни - с кокосом!

.

Кокосовое масло | Этический потребитель

Спрос на кокосовое масло в Великобритании упал на кокосовые орехи

В последние годы потребители предпочли орехи вместо кокосового масла. В 2014 году британские потребители потратили на покупку менее 3,4 миллиона фунтов стерлингов; но к 2017 году эта цифра достигла примерно 25 миллионов фунтов стерлингов28. Во главе с авангардом знаменитостей, крысоловами нашего времени, мы начали использовать этот предполагаемый суперпродукт почти для всего, что только можно вообразить: в качестве растительного масла, увлажняющего крема, средства для волос ... уход за лечением.

Одна знаменитость даже рекламировала его как лубрикант для спальни и как изначальный ополаскиватель для рта.Так говорила Гвинет Пэлтроу: «Предполагается, что он отлично подходит для здоровья полости рта и делает ваши зубы белыми… это древний, древний метод. Я читал об этом в Интернете ».

Многие заявления о замечательной пользе для здоровья были удовлетворены заявлениями о том, что кокосовое масло может быть вредным для здоровья, в основном из-за высокого содержания в нем насыщенных жиров. В 2018 году Карин Михелс, эпидемиолог Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана, заявила в своей лекции, что кокосовое масло - это «одна из худших вещей, которую вы можете съесть», и оно так же полезно для вашего благополучия, как «чистый яд».”

Подобные сильные заявления, ставящие под сомнение это ныне священное масло, потенциально могут объяснить недавнее сокращение спроса в Великобритании, когда расходы упали на 12% в период с апреля 2017 года по апрель 2018 года, до чуть менее 22 миллионов фунтов стерлингов.

.

10 основных доказательных преимуществ кокосового масла для здоровья

Поскольку некоторые жирные кислоты в кокосовом масле могут снижать аппетит и ускорять сжигание жира, они также могут помочь вам похудеть.

Брюшной жир или висцеральный жир оседает в брюшной полости и вокруг ваших органов. МСТ, по-видимому, особенно эффективны для уменьшения жира на животе по сравнению с ЛСТ (5).

Брюшной жир, наиболее вредный вид, связан со многими хроническими заболеваниями.

Окружность талии - простой и точный маркер количества жира в брюшной полости.

В 12-недельном исследовании с участием 40 женщин с абдоминальным ожирением у тех, кто принимал 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла в день, наблюдалось значительное снижение как индекса массы тела (ИМТ), так и окружности талии (19).

Между тем, 4-недельное исследование с участием 20 мужчин с ожирением отметило уменьшение окружности талии на 1,1 дюйма (2,86 см) после приема 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день (30).

Кокосовое масло по-прежнему калорийно, поэтому его следует использовать экономно. Замена некоторых других кулинарных жиров кокосовым маслом может дать небольшую пользу для похудания, но в целом доказательства противоречивы (31).

.

Кокосовое масло: преимущества, использование и противоречия

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Кокосовое масло стало популярным в последние годы на фоне заявлений о том, что оно может делать все, от поддержки потери веса до замедления прогрессирования болезни Альцгеймера.

Многие производители начали использовать кокосовое масло в фасованных продуктах, и многие люди используют его для приготовления пищи. Многие продукты, такие как жареные продукты, сладости, шампуни, кофе, смузи, содержат кокосовое масло.

В июле 2016 года результаты опроса в Соединенных Штатах показали, что 72% людей считают, что кокосовое масло полезно для здоровья, но только 37% диетологов согласились.

Кокосовое масло содержит более 80% насыщенных жиров. Некоторые эксперты связывают насыщенные жиры с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

В Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 гг. № рекомендуется ограничивать потребление насыщенных жиров до менее 10% дневных калорий. Это означает, что человек, соблюдающий диету с 2000 калориями в день, должен съедать не более 20 граммов (г) насыщенных жиров каждый день.

Узнайте больше о разногласиях и о том, следует ли вам сделать кокосовое масло одним из основных продуктов питания.

Сторонники утверждают, что кокосовое масло обладает различными преимуществами для здоровья.

Повышение уровня хорошего холестерина

Существует два типа холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин, и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или плохой холестерин. ЛПВП, по-видимому, помогает снизить уровень ЛПНП, а высокий уровень ЛПВП может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Некоторые исследователи утверждали, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT), входящие в состав кокосового масла, могут помочь повысить уровень хорошего холестерина.Участники принимали 1 столовую ложку кокосового масла два раза в день в течение 8 недель.

Однако результаты менялись. Одно небольшое исследование 2004 г. показало обратное. Согласно исследованиям, диетические МСТ повышали уровень плохого холестерина у 17 здоровых молодых мужчин. Никаких других показателей здоровья сердца ученые не изучали.

Исследование, проведенное в 2016 году, не нашло четких доказательств того, что кокосовое масло приносит пользу или снижает уровень холестерина.

Однако результаты, опубликованные в 2018 году, показали, что влияние кокосового масла первого холодного отжима на холестерин может быть таким же, как у оливкового масла.Пока результаты остаются неубедительными, и необходимы дополнительные исследования.

Узнайте больше о том, как снизить уровень холестерина.

Контроль уровня сахара в крови

Результаты исследования на животных, проведенного в 2009 году, показали, что МСТ, присутствующие в кокосовом масле, могут помочь сохранить чувствительность к инсулину. В обзоре также перечислены конкретные полезные эффекты для здоровья масла MCT, а не кокосового масла, в 29 исследованиях.

Однако другие расследования не дали таких же результатов. Однако это исследование на мини-свиньях рассматривало диету с избыточным содержанием калорий и высоким содержанием жиров, которая также включала гидрогенизированные жиры и высокое содержание фруктозы.

Какие продукты помогают контролировать уровень сахара в крови? Узнай здесь.

Снижение стресса

Кокосовое масло первого отжима может обладать антиоксидантными свойствами. В исследовании на грызунах оказалось, что он снижает стресс, вызванный физическими упражнениями и хроническим холодом. Исследователи считают, что кокосовое масло первого отжима может быть полезно при лечении некоторых видов депрессии.

Многие растительные продукты содержат антиоксиданты. Узнайте больше здесь.

Блестящие волосы

Некоторые люди наносят кокосовое масло на волосы, чтобы усилить блеск и защитить их от повреждений.Оно может проникать в кожу головы лучше, чем минеральные масла.

Однако одно исследование людей с похожими типами волос не обнаружило разницы в состоянии волос между теми, кто использовал кокосовое масло, и теми, кто этого не делал.

Здоровая кожа

Нанесение экстракта кокоса на кожу человека может улучшить ее защитные барьерные функции и иметь противовоспалительный эффект, говорится в исследовании 2017 года.

Эти результаты могут иметь значение для медицины, но не для диеты.

Некоторые продукты могут улучшить здоровье кожи.Получите здесь несколько советов.

Борьба с Candida

В исследовании in vitro кокосовое масло было активным против Candida albicans (C. albicans) , что позволяет предположить, что оно может быть средством для лечения кандиды.

Это может быть связано с барьерными и противовоспалительными свойствами экстракта. Однако это не то же самое, что употребление обычного кокосового масла, поскольку оно не ферментируется.

Может ли кокосовое масло бороться с кандидозом? См. Эту статью для получения более подробной информации.

Профилактика заболеваний печени

В исследовании 2017 года крысы с заболеваниями печени ели диету с высоким содержанием глюкозы с кокосовым маслом или без него.У тех, кто употреблял кокосовое масло, показатели здоровья печени через 4 недели были лучше, чем у тех, кто этого не делал.

Это говорит о том, что некоторые элементы в кокосовом масле могут помочь защитить печень.

Уменьшение симптомов астмы

Вдыхание кокосового масла помогло уменьшить симптомы астмы у кроликов.

Однако исследований на людях не проводилось, поэтому людям не следует вдыхать кокосовое масло.

Улучшение сытости

Некоторые люди утверждали, что кокосовое масло оставляет чувство сытости после еды, что означает, что они не будут есть так много.

Однако в одном исследовании сравнивали масло МСТ с кокосовым маслом и подтвердили, что масло МСТ влияет на чувство сытости, а не кокосовое масло.

Стоматологическое здоровье

В обзоре за 2017 год обсуждается важность удаления масла для здоровья зубов. Полоскание маслом - это традиционное лечение полости рта. Это включает в себя полоскание маслом вокруг ротовой полости, аналогично современной жидкости для полоскания рта.

Исследования показали, что вытягивание кокосового масла защищает от кариеса, улучшает гингивит и влияет на бактериальный баланс полости рта.

Потеря веса

Исследование, сравнивающее два продукта, показало, что кокосовое масло с меньшей вероятностью вызывает диабет и увеличение веса у мышей. Некоторые интерпретируют это как то, что кокосовое масло может помочь людям похудеть.

Одна из причин увеличения веса - это когда люди потребляют больше калорий, чем используют для получения энергии.

Все продукты с высоким содержанием жиров и масла содержат много калорий. Одна столовая ложка кокосового масла весом 13,6 грамма (г) содержит 121 калорию, что больше, чем у сала и сливочного масла, и немного меньше, чем у подсолнечного масла.

Добавление большего количества высокожировой и калорийной пищи к диете, содержащей углеводы и много калорий, может не привести к потере веса.

Какие продукты для завтрака могут помочь людям похудеть? Узнай здесь.

Предупреждения

Несколько исследований изучали кокосовое масло и его возможные преимущества, но многие из них небольшие, неубедительные и проводились на животных или в лабораториях.

Некоторые исследования на людях подтвердили несколько преимуществ, но другие исследования на людях показывают противоречивые результаты.Чтобы подтвердить влияние ежедневного употребления кокосового масла, необходимы дополнительные исследования.

1 столовая ложка кокосового масла содержит:

  • 121 калорий
  • 0 г белка
  • 13,5 г жиров, из которых 11,2 г насыщенных
  • 0 миллиграммов (мг) холестерина

Кокосовое масло содержит витамин Е , но без клетчатки и почти без других витаминов и минералов.

Кокосовое масло почти на 100% состоит из жиров, большая часть из которых - насыщенные жиры. Однако структура жира в кокосовом масле отличается от структуры многих продуктов животного происхождения, которые в основном состоят из длинноцепочечных жирных кислот.

Кокосовое масло с высоким содержанием СЦТ. Их сложнее преобразовать в накопленный жир и легче сжечь, чем длинноцепочечные триглицериды (LCT). Сторонники кокосового масла объясняют многие его преимущества высоким содержанием МСТ.

Однако исследователи подвергли сомнению эти предполагаемые преимущества самого кокосового масла, потому что многие из заявленных преимуществ проистекают из самого масла MCT. Эксперты призвали людей относиться к кокосовому маслу так же, как к любому другому насыщенному жиру, пока не будет достаточно доказательств обратного.

Не все кокосовые масла одинаковы, и их влияние на здоровье может варьироваться в зависимости от типа.

В целом, чем меньше обрабатывается пища, тем больше вероятность, что она принесет пользу для здоровья, и то же самое, вероятно, верно и в отношении кокосового масла.

Кокосовое масло первого холодного отжима получают из свежих зрелых кокосов. Обработка не требует высоких температур или добавления химикатов.

Люди, которые предпочитают кокосовое масло, должны выбирать наименее обработанное масло.

Узнайте больше о том, какие масла выбирать, а каких избегать.

Главный аргумент против кокосового масла - это высокое содержание насыщенных жиров.

В июне 2015 года обзор Cochrane показал, что в некотором смысле насыщенные жиры могут быть менее вредными, чем считалось ранее. Однако это не говорит о том, что насыщенные жиры полезны для здоровья, и авторы призвали людей продолжать сокращать потребление насыщенных жиров.

В июне 2017 года Американская кардиологическая ассоциация (AHA) выпустила новый совет против использования насыщенных жиров, включая кокосовое масло, после изучения результатов более 100 научных исследований.

Неправильная интерпретация исследования?

В 2008 году одно исследование заставило людей подумать, что кокосовое масло может быть полезным для здоровья. В этом исследовании 31 человек потребляли масло MCT или оливковое масло в течение 16-недельной программы похудания.

Команда обнаружила, что организм перерабатывает масло MCT, такое как кокосовое масло, иначе, чем другие масла. Они пришли к выводу, что MCT может оказывать такое же влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как оливковое масло.

Некоторые люди интерпретировали это как то, что если МСТ могут оказывать положительное влияние на уровни ЛПВП и общего холестерина, кокосовое масло должно быть полезным для здоровья.

Однако в первоначальном исследовании использовалось не кокосовое масло, а специальное масло, содержащее 100% МСТ. Содержание MCT в кокосовом масле составляет около 14%. Сливочное масло составляет около 9,2% MCT.

Чтобы получить пользу, человек должен есть 150 г или 10 столовых ложек кокосового масла каждый день. Потребление такого количества масла вредно для здоровья.

Диетические рекомендации рекомендуют ограничивать потребление насыщенных жиров до 10% или менее от общего количества калорий. Для тех, кто следит за уровнем холестерина, AHA рекомендует максимум 5-6%.

В большинстве исследований, показывающих положительную пользу для здоровья, используется масло MCT, а не кокосовое масло. Исследования в поддержку кокосового масла часто были краткосрочными, мелкомасштабными исследованиями с участием животных, а не людей. Результаты не были достаточно значительными, чтобы рекомендовать людям перейти на кокосовое масло.

Исследования в поддержку перехода на ненасыщенные жирные кислоты дали более надежные результаты.

Жиры и масло содержат необходимые питательные вещества, но люди всегда должны употреблять их в умеренных количествах.Если люди используют кокосовое масло, им следует искать кокосовое масло первого отжима.

Вот несколько советов по покупке, хранению и использованию кокосового масла:

Проверьте этикетку и избегайте масел, содержащих частично гидрогенизированное кокосовое масло.

Храните кокосовое масло в прохладном темном месте. Как и другие насыщенные жиры, он тверд при комнатной температуре и разжижается при нагревании.

Используйте кокосовое масло в выпечке для легкого, сладкого, «кокосового» вкуса. Он хорошо заменяет масло и жир, и подходит для веганских рецептов.

Кокосовое масло может добавить вкуса и разнообразия в рацион, но исследования вряд ли докажут, что это суперпродукт.

Потребители должны помнить, что, хотя переход с одного масла на другое может принести пользу здоровью, добавление большего количества масла в рацион вряд ли поможет им похудеть или улучшить их общее состояние здоровья.

Люди всегда должны потреблять масла и жиры в умеренных количествах, как часть разнообразного питания. Им также следует убедиться, что их уровень активности достаточно высок, чтобы сжигать потребляемые калории.

Кокосовое масло можно купить в Интернете.

Q:

Если кокосовое масло вредно для здоровья, какое масло мне следует использовать?

A:

Хотя я рекомендую ограничить потребление всех масел и чаще выбирать цельные пищевые жиры, основными полезными маслами являются оливковое и авокадо. Я также храню дома кокосовое масло, но оно не используется по умолчанию для приготовления пищи.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..

Смотрите также


Оцените статьюПлохая статьяСредненькая статьяНормальная статьяНеплохая статьяОтличная статья (проголосовало 13 средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...